د خوندي توب او اغیزمن څرنګوالي په اړه

هر نجلۍ د اوړي په تمه ده، ژر تر ژره د درنو او ګټو جامو څخه لرې شي او بدن یې د لمر پر سر ته انتقالوي. په هرصورت، د دې لپاره چې ریښتیا د ټان څخه خوند واخلئ، باید یو څو مقرراتو ته تعقیب شي. او همدارنګه په یاد ولرئ چې په لمر کې د لمر ریخونه مقدار ضرر دی.

موږ کوچنۍ سره پیل کوو

نو په پای کې هوا په کافی اندازه تودوخه ساتل چې خوندي وساتل شي او په یوه لامینټ کې پاتې شي. په ساحل کې نه راوتلو او د شپې څخه تر ماښام پورې د پټ پوښۍ ډډه مه کوئ ترڅو ژر تر ژره تالاشي شي. تاسو اړتیا لرئ چې د لمر کوچنیو خوراکو سره پیل وکړئ: د سهار څخه نیم ساعت او په هماغه ماښام کې په لومړیو کې - دا به یو غوره انتخاب وي. ښه، که تاسو په ساحل کې د لمر د لمر کولو څخه مخکې یاست، څو څو ځلې سولریمم ته لاړ شئ: نو تاسو په روښانه ډول د پوستکیو رڼا لپاره تیاره چمتو کړئ. البته، د کریمونو او لوشنونو په اړه مه هیر مه کوئ چې د سوځیدنې پیښې مخنیوی کوي او د لمر وړ ځایو څخه د ځان ساتنه کوي.

په ښایسته توګه د مینځلو خوب کول

څنګه ښکلې ښکلې؟ دلته موږ د زړه نازک پیښو په اړه خبرې نه کوو، کوم چې د پول لخوا د ډیکچیر په آرام کولو سره منل کیدلی شي، مګر د خورا پیچلې سوداګرۍ په اړه - څنګه یو نرم سنګین واخلئ او خپل روغتیا ته په ورته وخت کې ضرر ونه رسئ. کله چې ستاسو بدن لمر ته عادی شوی (له الرې د 5-7 ورځو منظم او د نیم ساعت لپاره د لمانځلو وخت)، تاسو کولی شئ د سمندر ساحه کې پاتې شئ. البته، هرڅوک پوهیږي چې کله لمر لرې شي : تر 11 بجو پورې او 16 ورځې وروسته. د دې دورې په جریان کې، د لمر فعالیت د دوشنبې په څیر خطرناکه ندی، او تاسو د سوځیدلو یا یا د لرګیو د کمولو خطر نه لرئ . غوره لاره - د سهار په پیل کې ساحل ته ځي (په ساعت کې یو ساعت) او د 10-11 پورې دوام وکړي. که څه هم، په دې وخت کې، د سرې په اړه مه هېروئ. هټ یا پاناما باید ستاسو سر له پامه وغځوي. که غواړئ تامین کړئ، سر سر نه لیرې کړئ یا خپل وارونه وخورئ ترڅو ستاسو سر ګرم شي. او د اوبو څخه راوتل، په سیوري کې په سمه توګه پاک کړئ یا وچ کړئ: بڼونه د لمر پر سر تمرکز کوي، چې د کوچني سوځیدلو یا ناڅاپي غنمو سره اخته وي. او البته، مه هیروئ چې په بدن باندې کریم یا لوټین راټیټ کړئ. د یو قواعدو په توګه، پیچلي محصوالت پلورل کیږي: محافظتي او د اغیزې لوړولو لپاره. د دوی کارول معمولا په لارښوونو کې لیکل کیږي.

د پوښتنو پوښتنه کول چې په سمه توگه څنګه وټاکل شي، تاسو به په سمه توګه هغه مشورې ته ګوته ونیسئ چې تاسو باید خپل پښې له لمر څخه لمر ته وغورځوئ. او په دې کې یو څه واقعیت شتون لري: نو تاسو د بدن ښکلي سیمې کم کړئ. په هرصورت، دا اړتیا په دوامداره توګه بدلون ته اړتیا نلري، بدلیږي لمر یو لاری یا بل.

داسې انګیرل کیږي چې دا په سایه کې د لمر خوندیتوب (د بیلګې په ډول، د مثال په توګه). نو له دې امله، که تاسو ویره لرئ یا نه غواړئ چې په لمر د لمر په رڼا کې وي، د نږدې نږدې ونې ته نژدې ډډه وکړئ او خوند واخلئ. البته، بادغیس به داسې څرګند نه وي، مګر بیا هم ستاسو بدن به یو ښکلی سنګین ترلاسه کړي.

په سیند او سمندر کی

هرڅوک پوهيږي چې د سمندر خنډ د سیند اوبه څخه ډیر روښانه او "چاکلیټیر" دی، مګر دا په څو اوونیو کې له مینځه تللی. نو ځکه، که تاسو د جنوب سفر ته پالن جوړ کړئ او په حیرانتیا سره څنګه په نرم ډول سره، په اړینه توګه د سیند ډیری ډولونه تنظیم کړئ. لومړی، تاسو بدن د تیریدونکي بحري لمر لپاره چمتو کوئ. دوهم، د تاک شوي پوستکي تن ښه. او البته، د ځانګړو محصولاتو په اړه مه هېروئ: لوشنونه، کریمونه، غوړي.

د لمر بڼوالۍ او کله چې دا په خوندي او اغیزمنه توګه څنګه ترسره کول زده شو، خپل غذايي توجه ته پام وکړئ. له بلې خوا، د بهر څخه ښه ښکاري، تاسو اړتیا لرئ چې "دننه" روغتیا چمتو کړئ. غوره ټانک د زردالو، ګازو، خټکو او سمندري په څیر د دغو محصولاتو لخوا وده کوي.