د جوارو دمیوه رژيم: کتنې. Polenta: بېلګه

Polenta - یوازې د غذايي منبع نه. دا توان له زهري اطراح او د وزن له لاسه ورکړي. یوازې یو کال کې دوه ځله د خپل ګډون سره د غذايي رژيم، کولای شي وکارول شي.

د جوار اصلي

د جوارو په امریکا کې زیږیدلی. په 16th century، دا نبات په ټوله نړۍ کې وموندل. له هغې وروسته، زيات شمېر خلک د خپل هېواد د جوارو دمیوه محصول په نامه. Hominy - د رومانیا، مالدوا او د لویدیځ د اوکراین د خلکو د ملي ډيش ده. شته په 17th century راڅرګند جوار. څرنګه چې دا له نږدې سره په اړیکه کې د دغو هېوادونو د کلتور. Hominy د ډوډۍ سره ورته ده. ښايي چې ولې جوار ده د "د بې وزلو ډوډۍ" نومیږی. Polenta - یو دمیوه څخه hominy نور مايع، او د خپل اصلي هیواد - ایټالیا.

د جوار ګټې

Polenta په ويټامينونه شتمن د A، B، پست، مخونه، منرالونو او د امينو اسيدونو. دا لرونکی د یوه طبیعي فايبر. له امله د خپل جوړښت دمیوه کولای شي په وينه کې د اوسپنې سطحه لوړه کړي، د هډوکو د پیاوړتیا، د کولمو، د معدې او د ټول هضمي جهاز حالت عادي حالت. وړانديز جوار gruel رژيم. کتنې وايي، چې د کم د زړه او رګونو د ناروغیو پیښې. دا د وينې د کولسټرول کچه یو مثبت اغېز ولري. دا، په خپل وار، فلج او د زړه د حملې مخنیوی کوي. Polenta (عکس غذا وګورئ) د دفاعي سيستم د پياوړتيا، د نورمال میټابولیزم کی مخکښ، ښه څرمن لهجه، د غاښونو او وريو پياوړې کوي. ټول ويټامينونه او موندلو عناصر، کې د جوار د دانی چې شتون لري، دا ضروري ده چې د عادي ژوند ته سړی.

دا سپارښتنه ده چې د لاندې ناروغيو دمیوه خوري: شکر، د ځيګر د ناروغيو، د معدې، کولمو او Gall مثانې ناروغيو. هم دمیوه سپارښتنه نه يوازې د سرطان د پورته ناروغیو د مخنیوي، خو هم، او همدارنګه د د د زړښت په پروسه ورو ښکته په مانا ده.

که تاسو د يوه مزمنه ناروغي ولري، ښه ته د يوه ډاکټر سره مشوره کوي.

رژيم انتخابونو

غذايي رژيم يو د ټيټې کچې کالورۍ ده، نه ده سپارښتنه ته د اوږدې مودې لپاره وکارول شي.

لکه څنګه چې د جوار دمیوه لپاره د وزن کارول؟ د خپل اغیزمنتوب کتنې څو رژيم انتخابونو په ډاګه کوي.

د رژيم د لومړي نسخه

Duration - 4 ورځو.

• 1st ورځ. د oatmeal، بادرنګ، رومي بانجان او مڼه 400 ګرامه. دا ټول تاسو ته د يوې ورځې خواړه کولای شي. وي ډاډه نه د سوچه اوبه 2.5 څخه کم ليتر وکاروي.
• 2 ورځ. هماغه لومړۍ ورځې په توګه.
• 3rd ورځ. د حبوباتو 200 ګرامه. سره بادرنګ او روميان پرته د تیلو سلاته. د اجازې د تر يوه کمه اندازه (150 ګرامه) د فنګسونو يا جوش چرګ سينه وکاروي.
• 4th ورځ. ورته په دريمه ورځ په توګه.

د رژيم څومره کيلو سره مرسته کوي چې غورځوي، په کوم کې چې اصلي "اتل" - جوار دمیوه؟ لاغری (کتنې تایید دا) یو ډیر ښه انتخاب دی، ځکه چې د دې رژيم 4 ورځو امکان ته 4 کیلوګرامه پورته لرې ده.

د رژيم د دويم نسخه

دا خواړه ډیر سخت. دا منع ده چې پرته زياته کړه کوچ، دیګ، بوره او مالګه بل جوار دمیوه ترڅنګ څه وخوري. د ورځې په اوږدو کې تاسو باید د کوچني برخې وخوري. په ورته وخت کې دا هم مهمه خبره دا ده چې د اوبو مناسبه اندازه په مصرف رسوي.

د يوه داسې رژيم 3 ورځو کې، تاسو کولای شي له خوا د 7 کيلوګرامه خپل وزن کم کړي. دا ډول دی عجيبه خبره - جوار دمیوه رژيم.

د بیلابیلو غلو د کارولو په اړه کتنه کوي. بايد يادونه وشي چې د منفي نظرونه موجود دي. هغوی په پرتله مثبت لږ نه. ځینې وليکي چې د لومړي او دوهم ورځ bloating ستونزې درلودې. هر بدن د دې رژيم په خپلو لاره احساسوي. زياتره دا په توګه لږ تشریح. ډاکټرانو د ټولو مثبت سپارښتنه ورکړي. نه تبصرې د شخصي تجربه بدیل نشته.

د هغو کسانو لپاره چې د اړتيا کيدو له خپل وزن کم کړي نه لري، دا سپارښتنه ته هره ورځ د جوارو دمیوه وخوري. په دې صورت کې وزن به دا وي چې په تدریجي ډول ووځي. دا د بدن نه ټپي کوي. په دې توګه، په عمومي جوار دمیوه رژيم کارول.

مرکبونه کلاسيکه جوار دمیوه

سره شیدې یا د اوبو (2 برخه) د جوارو حبوباتو.

د جدي 1/2 هنر. غلو، 1 tbsp. د اوبو، 1 tbsp. شيدې، 1 tbsp. l. کوچ او يا د لمر ګل، 1 hr l.. بوره، د ¼ h. l. مالګې.

cornmeal پخوي سره د شيدو او همدارنګه د اوبو دمیوه. پر ځای د شیدو ته هم د اوبو د استعمال ضروري 1 جام.

د جوارو grits لاندې په یوه غلبیل، منډه د اوبو ومينځل دي. په یوه پژواک د شيدو ايشوئ، بل د اوبو توی، prisolit او د دانې راوړي ضروري ده. څنګه ايشوئ، د جوار grits اضافه کړي. کوک لپاره 5 دقیقو کم ګرمۍ تر ټولو د اوبو د جوش لرې. وروسته له هغه، چې په نورو پان د حبوباتو د شيدو توی. بيا، په احتياط سره د ټکانونو سره، د يو بل 15 دقیقو پخوي. د ګرم دمیوه د کوچ او د بورې کړي، که دا د رژيم نه کارول شوې.

hominy

سره جوار grits دمیوه په شان په یوه عادي oatmeal زیات دی. يوه پخه hominy اوړو. له همدې امله، په ترڅ کې یخولو دا د جوارو ډوډۍ يا کيک ته ورته شي.

جوړښت: 2 tbsp. د جوارو اوړه، 6 tablespoons. د اوبو، 2 -3 هنر. l. کوچ، 1 hr. l. مالګې.

په لوی اېشولو اوبو توی او د اور په څو ايشوئ. ګرمې اوبه 1/3 د sifted اوړو توی، داسې بريښې چې د اخلال د لرګيو spatula یا کاشوغه پرته. بيا په تدريجي ډول پاتې توی. ټول د پخلي hominy نو چې نه لوټی مخلوطيږي. کله چې هغې ته چمتو ده، ودروي چې د تيغ نښلول شوي و. تخمیني پخلي وخت - له 20-25 دقیقو. د ګرمۍ څخه polenta له لیرې کولو وروسته دا په ذریعه روان شو. کله چې هغې لږ ارام و، دا په لرګي باندې بورډ یو cauldron او د لرګيو د چاقو پرې ټوټې څخه خپريږي.

د هغو کسانو لپاره چې نه خوري جوار "ډوډۍ" لپاره د وزن د بايللو، دا سپارښتنه ته د تیلو د سر يې توی، سره د بوټو او پنير وشيندي.

په اړه جوار او د جوارو دمیوه مهم حقایق

• د جوارو - دا تر ټولو لرغوني کلتوري نبات نړۍ (تقريبي عمر 55 زره کاله).
• کالورۍ منځپانګه - په سلو کې محصول 100 ګرامه 337 کیلوکالوری.
• د غلو دانو طاق ژوند - 24 میاشتو.
• د زیرمه ځای - وچ او ارام ځای.
• د حبوباتو طاق ژوند - 2 ورځو کې د 5 درجو د تودوخې.
• د پخلي لپاره غوره وسایل - پان سره غليظ ښکته.
• کله چې د پخلي جوار grits په پرتله 4 ځله زیات دی.
• د جوارو دانه لرونکی د پروتين (3-4٪)، نشايسته (10-12٪)، وازګه (1٪) او د بورې (5-8٪).
• د جوار کرل په سيمه کې د نړۍ 2nd شوه.
• د وچ pet د خوړو عمده برخه - جوار.
• د جوارو لپاره د سون د الکولو، رب، د اوبو چاڼګرونه، او حتی پلاستيکي.