د تغذيې ارزښت او کالورۍ منځپانګه: راتلی شیدو

د کم يسيون د شیدو یوه طبیعي محصول، د رطوبت تبخير ته د غوا د شيدو څخه چمتو کړو. د محصول د یوه تشه له لارې تصویب، نو بوره، چې د يوې (preservative) او خوند نه په ډک ګڼل اضافه کړي. دا هغه و چې د کالورۍ منځپانګه راپورته کوي. راتلی شيدې، سره له دې چې دا يو کالورۍ بم، تر اوسه له خوا د خپلو خوږوالي ډير ګرانه وه.

calorific ارزښت

د یوه محصول دی لوړ کاربوهايدريت څخه ګڼل کېږي. نو که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه بايد د راتلی شيدې د يوه منځلاري اندازه وخوري. هر 100 ګرامه 320 کیلوکالوری کالورۍ. دا محصول لري یوازې د شيدو د غوړو او د شیدو د پروټین.

که د بانک "راتلی" او یا بل نوم ښودل شوې، د میلمستیا د سبزيجاتو د غوړو او پروتين لري. د خپل جوړښت او د انرژۍ ارزښت بدلونونه. دا په زړه پورې نه ده چې دا ډول موادو څخه غوره کړي. د کم يسيون د شيدو د کالورۍ قاشق ده په اړه 20 کیلوکالوری.

تغذیوی معلومات

دا اړينه ده چې نه یوازې د کالوري پوهيږي. راتلی شيدې (100 ګرامه) لرونکی د 7.2 g پروتين، 8.5 ګرامه غوړ، 56 G د کاربوهايډرېټو. د پروتين په اړه 315 کالوري او لږ په دا شکري پخه محصول. د محصول د شحمو په لړ 4-15٪ ده په کتو د نوعی.

جوړښت

حتی په دغه محصول له درملنې وروسته ګټور مواد دي. څرنګه چې دا د تراکم بربنډ، دا توکی او د معمول په شیدو، چې د کالورۍ منځپانګه اغيزه څخه مصرفه نور. راتلی شيدې ځکه چې د ګرزنده د شکری د محتویاتو د غذايي ده.

په محصول کوم مواد شامل دي؟ دا کلسيم، پوتاشيم، سوديم، فاسفورس، کلورين او فلوئورو. له شته ويټامينونه د A، B، H، pp. خلک د چا کار دی چې د سخت ذهني فعاليت په اړوند، دا ضروري ده چې د کم يسيون د شيدو وکاروي. هر د هر محصول 100 ګرامه کالوري که دا د ټولو شیدو څخه جوړ دی 320 کیلوکالوری. راتلی شيدې ده بسپنه ورکوونکو ته ګټور، خو په شکر او حساسیتونه په استطباب نلری. که څه هم، آن يو روغ کس دا باید په اعتدال خوړلو معامله وي.

ګټور مال

دا غوا د شيدو د يسيون د شيدو په نامه، له يو اوږد طاق ژوند خو یوازې د. هم دا پورته په کالورۍ. راتلی شيدې ورته ارزښتناک اجزاو د معمول په څېر لري.

د محصول د کلسيم، چې د یوې قوي هډوکو، غاښونو، لید د ښه والي ته اړتيا ده ډېر لري. د شيدو لرونکی د فاسفورس متوازن مالګې اعاده وينې او دماغ فعالیت ته وده ورکړي. نزاکت لپاره د مختلفو desserts، شرینی چمتو کولو لپاره وکارول. څخه دا لوښي دي هر رخصتي لپاره پوره.

زخم

دا اړينه ده چې په پام کې چې د اقدام ته اړتیا ده چې د کم يسيون د شيدو څخه ګټه واخلي. Nutritionists ته مشوره ورکوي ترڅو خواږه 2-3 څخه زيات tablespoons نه په مصرف رسوي. کله چې د چاغ، د غاښونو او د شکر له حده زیات استعمال شتون لري.

ويټامينونه

د يسيون شيدې لرونکی د ويټامينونو د B1، B2، C، پست، D. پریړیږي په یوه د حرارت درجه له 60 څخه زیات درجو نه، چې اجازه ورکوي تر څو د ارزښت وړ موادو د ژغورلو لپاره څه. شاوخوا '50 د ډاليو په هره ورځ سره د ضروري برخو د بدن replenishes.

د B ويټامينونو او pantothenic اسيد لپاره د عادي فعاليتونو د عصبي سيستم ته اړتیا ده او د معافیت ته وده ورکړي. که تاسو د خوږ کور پخوي، په ارزښتناک مواد به لږ وي، ځکه چې د اوږدې مودې د تودولو د هغوی شمېر کموي.

طاق ژوند

کله چې د یوه محصول اخلي بايد د کاره وتنې نېټه پام کې ونیول شي. د هغه ادعاوو gost 31688-2012. که دا فلزي بانک، نو دا د 12 میاشتو په موده ټاکي، په داسې حال کې پلاستیکی - 2-3 میاشتو. بسته درملنه د څو ورځو لپاره وساتل.

دا مهمه ده چې د خونو د شرایطو وڅاري، ځکه چې دا د شيدو د پتنوسونو اوږدوي. دا بايد په يو وچ، ارام ځای په لړ څخه 0 له +10 درجو په حرارت ځای شي. د کاره وتنې نېټه د بورې د خوږوالي وروسته.

جوش يسيون د شيدو

د معمول په يسيون د شيدو په هټيو کې پلورل او آن جوش ترڅنګ. که دا په تولید کړي، د بانکونو اخري توليد وتړي. په کور کې دا کیدای شي ترڅو په خپله پخوي، سره راتلی شيدې يې په جوش اوبو د يو مومن لوښی اچولو. عادل وي احتياط، ځکه چې دا د هضم مات.

د ويلو په اړه د 4 ساعتونو کې واقع دی. اخري توليد په توګه د تېلو کارول، دا خپره په بسکټ، ډوډۍ، ليکلو، شرینی رامنځته کړي. جوش يسيون د شيدو د ده مخامخ د درملنې په تودوي. د پروټين د جوړښت، شحم او کاربوهايدريت محصولات دي تقریبا ورته، خو د ويټامينونو او منرالونو په عادي يسيون د شیدو زیات وخوري. که تاسو دا په اعتدال وخوري، دا به زیان نه راولي، خو د gustatory خوښي نه هیریدونکی شېبه ورکړي.