د برانشيت تنفس تمرینونه

زیاتره وخت، په برانشيت تنفس ماشوم شي ستونزمن، husky يا توند. څه پېښ سوي دي؟ دغه خبره دا ده چې د تنګه هوايی. له همدې امله، د حل دا، په چټکۍ سره مرسته وکړي تر څو بیرته، له خوا د مخاط د برانشي خوشې او د التهاب د کمولو، د برانشيت تنفس تمرینونه ته اړتيا لري.

لومړني، او یا د چمتووالي، اساسي او وروستي پړاو: مترینونه شي په درې پړاوونو ويشل.

د چمتووالي پړاو.

د پیل، لپاره پنځلس ژور تنفس پوزه. بيا هم هماغسې وي، يوازې د هغه خوله. تمرین باید درې ځلې تکرار شي، چې پنځه دوهم وقفې. بل ګام - یو ارام ساه او ارام دورانونو. که په ترڅ کې دا کار به تاسو ته د ټوخي پيل، تاسو باید دا الندې ګامونه واخلي. خپل سر د ولسي او ستاسو د غاړې عضلات هوسا. ستاسو د معدې ترڅو ستاسو Navel د هغه د ارغوی تر منځ ښکېل شو ستاسو په لاسونو کی کیږدی. بيا ستاسو د معدې او د ټوخي په فرش باندې خپل لاسونه مطبعې. دا کړنې به د expectoration پروسه ګړندۍ کړي.

تنفسي د جمناستيک او برانشيت شامل د يو اصلي پړاو. نيغه ودريږي، خپل لاسونه پورته کړي او راکښ يې پورته نو ستاسو په پښو وي. یوه ژوره ساه واخلئ. د وباسی، په ځمکه را ولویږي، غږ "y" يادول. د تمرین پنځه وارې اړتيا تکرار کړی.

دغه لانديني تنفس تمرینونه د برانشيت.

پر SPOT پړاو. تاسو باید د دوه دقیقو مزل او ورو، تاسو هيچېرته هم نه په بيړه وي. د د د د لاس په لوري ګام د لوړولو او نسل ریتم، په ورته وخت کې په پوزه تنفس. د دورانونو بايد د "y" غږ بیا قوي وي.

د نيلوفر د مقام واخلئ. ستاسو په لاس ته سوکان کښېکاږه او هغوی ته پورته کړي. په تدريج سره د هوا تنفس او ورو وباسی په توګه د هغه د غږ د "ایکس" يادول.

د بل تمرین تاسو باید په فرش ناست. ستا پښې کوږ او سترګې يې کش کړي. لاسونه په بېلابېلو د لارښوونو له عين نسل څخه، چې یوه ساه، او بیا راټیټ کړي، وباسی کوي. په دې صورت کې د خولې بايد په ټولو وختونو کې وتړل شي، باید د سالم "F" اعلان کړي.

تنفس لپاره د برانشيت تمرینونه ځینې تمرینونه چې باید ترسره شي ولاړ شامل دي. د پښو د اوږوو پرته. لاس ته ځي او راځي Mashite، سره د تګ راتګ وخت د تنفس کولو. تنفس ته خوله، پوزه او exhaling وکړي.

بل تمرین ولاړې. پښې په ګډه کړي. يو لاس پورته او د نورو واخلي خواته. په پوزه تنفس. کله چې لاس مقام په کتابتون کې کوي د ورو ارام ساه خوله.

د برانشيت تنفس تمرینونه: enclosing ګام

ودريږي، چې د ده، د پښې باید په ګډه وي او په لاس کې دي راټيټې شوې وې. ورو پیل خواته خصوصي کوږ، یوه ساه پوزه جوړولو په داسې حال کې. وروسته، د دريځ پیل ته ستون شي. په مخالف لوري ته يې تکيه کړې، د يو ارام کړي او ستاسو د خولې له لارې وباسی. تمرین ته اړتیا لري تر څو په دواړو شپږ ځلې ترسره کړي.

دا وو د تمرینونه چې د خپل ژوند سره د برانشيت آسانه پوره کړي.

سره د تنفس تمرینونه شته مرۍ د سالنډۍ. اوس زه به یو تاسو ته، تر ټولو مشهور تمرین تشریح. د هغه اړتیا نه کله چې تاسو يو بريد پيل کړي. په پاملرنه او د سترګې په لار ولاړ، خو که تاسو دا ستونزمن ودريږي، نو تاسو پر بستره او يا د کرسۍ ناست. بيا کښېنئ لږ څه د پرمختګ لپاره، د وسلو باید وځړول شي په آزاده توګه، د څټ خواووته. لږ خپل سر طبيعتا او په ورته وخت کې د ساه تيره سربند واخلي. تنفس، د دريځ پیل ته ستون شي. تمرین بیا څلويښت اته ځله. بيا، دوه ساعته وروسته، د دغو ګامونو بيا تکرار کړي.

که د لومړي ځل تاسو کولی شی د برید مخه نه نيسي، نه اندېښمن دي. د تمرین په نورو حملو بیا بیا تکرار کړی، او د ټولو ته مخه کړي. که تاسو په پرله پسې تمرینونه تنفس، سره د درملنې فرض د ډاکټر له خوا د هغوی د ګډو په داسې حال کې، چې تاسو ډاډمن ته بیرته. هغه ناروغان چې په پرله پسې توګه په جمناستيک بوخت، پرمختګ، د نورو په پرتله ډیر د لیدلو وړ، او د دوی د دوز د اړتيا وړ درمل کم.