د املیت: کالورۍ محتوا او ډول

هر هېواد د خپل د خوښې موږ ټول یو omelet پخوي. د دې ډيش کالورۍ منځپانګه پر اضافی چې واچول دا دي پورې اړه لري. دا کیدای شي د یو غذایی هګۍ چمتو، او نور قناعت.

هسپانوي املیت: کالورۍ محتوا او ځانګړنې

دا لوښي ده tortilla هم یادیږی. د هغه سره د سياټل، که څه هم د ټولو د اجزاو او زموږ د هېواد خلکو ته د اشنا. د دوه servings د خامو کچالو دوه سوه او اتیا ګرامه، پنځه هګۍ واخلئ، پيازو ته د خوند (خو بهتره نور - دا ورکوي (جوس))، یو د روميانو، د شنه نخود، د زیتون تیل، مالګه او مرچ یوه پیاله. ټول سابه، سیل او ونیول شول. کچالو پرې په ډیره نرۍ پلاستیک، پياز او روميان - diced. په یوه پژواک Fry. سره موازي، سره مالګه او مرچ په یو لوی کنډولی د هګۍ ماتې ورکړه. د کچالو څخه وروسته نیم راغلي، د پان vsypte نخود. يو څه تود دا او د وهل هګۍ توی. په ډېره ټيټه تودوخه، چې د چمتوالي راولي. ممکنه په تنور نصواري وروسته - نو تاسو به یو ډیر نازک scrambled لري هګۍ دي. کالورۍ منځپانګه د دې ډيش خورا لوړه ده: په هر سل ګرامه په اړه دوه سوه کالوري. دا د حیرانتیا خبره نه، ځکه چې د کچالو - د ټولو مغذی خواړه يو. که د چای او په کمه اندازه سره یو tortilla شتون لري، موږ نه دا واقعیت چې لوښي به ستاسو رقم زيان په اړه اندېښمن شي.

د هېواد سره د املیت کالورۍ: د شيدو او د پخلي subtleties

دا د تر ټولو ساده چای چې تاسو تصور کولای شي یو.
د د څلور هګۍ د omelet باید د حام سل ګرامه، د frying کوچ، پياز، د ماين خښوونکو د مرخیړی، رومي بانجان، parsley او د شيدو د څو tablespoons (کولای اوموندل تعویض) جام واخلي. پياز او مرخیړی باید په یوه پژواک Fry، مالګه او مرچ اضافه کړي. بيا تاسو ته اړتيا لري تر څو د روميان، په لکیو ته cubes اضافه، مړ کړ، تر څو د پان parsley او حام اضافه، د هګۍ او د آيس کريم (يا شيدې) مخلوط، د پنځو دقیقو په تنور کړي توی. خدمت دا ګرم - نو تاسو کولی شئ د ساری خوند چې یو omelet ستاینه کوو. د دې ډيش کالورۍ منځپانګه نه سل او پنځوس کالوري نه اوړي. دا د یو ګرانه، چای عادي خبره ده.

د جاپان د املیت یا tamago-yaki

دا لوښي په فورمه کې معمول دی او د ټولو محصولاتو تر لږه بلد لري موږ ته. دا scrambled، چې د کالورۍ یوازې هګۍ تعريف (او نه په سلو کې 100 کالوري 150 ګرامه زیات)، او د سویا ساس، کولای ونومول شي غذایی محصول. تاسو کولای شي چې دا د ګرم sushi وکاروي او یا د سهار د چای ته په کور حیران ساده درخواست. څلور هګۍ او اومه هګۍ زيړ باید د سویا ساس يوه سيپې وشمېرل شي. برسيره پر دې، د مخلوط قمچينو، د رسمونو د هوا د حباب وقوع د غلبیل له لارې percolate. بيا، لږ بوره او مالګه ور اضافه کړی او ګډ تر بوره ده منحل، بيا سره غیر امسا نښی په یو دریم پژواک د مخلوط توی. کله چې د هګۍ غصب - يوازې رول ورکړو او دا د د پان په څنډه ووځي. بيا دا ضروري ته د مخلوط په دویمه نیمایي، تاو کې چې د لومړي رول omelet برخه توی ده. يوازې سره په وروستۍ برخه کوي. چمتو دي د جاپان د omelet ته ټوټې پرې او سره pickled زنجبیل او wasabi دنده.