خواړه "7 ورځې": د څښاک ورځ. د اوو ورځو لپاره د څښاک خواړه: ځانګړتیاوې، مینوۍ، پایلې، بیاکتنې

یو ښکلی شخصیت، چې په ساحل کې د ښودلو لپاره شرم نه دی، د ډیرو خلکو زړه نازید خوب دی. په دکانونو کې اکثرا د جامو لوی اندازې شتون نلري، په رستورانونو کې وړو میزونو د اوسط جوړیدو خلکو لپاره ډیزاین شوی، او د ماښام جامو په سخت بدن ښکلی ښکاري. له دې کبله، د ښکلا او وزن ثبات ثبات ته وده ورکوي.

د کتنو په اساس هڅه وکړه چې د 7 ورځو لپاره د څښاک د خوړو غذا وي، چې لاهم په بیړنیو حالاتو کې کارول کیږي، ځکه چې دا د تغذيې په سختو بندیزونو کې کارول کیږي.

د بدن کمول او بدن پاکول

د غذایی صنعت متخصصین د دوی د خواړو د جوړولو په لور محتاط چلند وړاندیز کوي. په مینو کې بنسټیز بدلونونه منفي پایلو سره توپیر لري او کولی شي د تاثير اغیزه راولي، دا د وزن د وزن لپاره دی. د دوی د خواړو د عادي کولو لپاره ځانګړي سپارښتنې شتون لري. په ځانګړي ډول، دا د اوبو او ریشیر مصرف کولو ارزښت لري، کوم چې د انسان بدن له سلیغونو څخه لرې کولو او د هضم د ثبات لپاره مرسته کوي.

دلته د څښاک ځانګړي خواړه شتون لري ، کوم چې د ځینو رژیمونو سره به د روغتیا یوه طریقه وي - د وزن د ضایع کولو او پاکولو ښه والی به وي. د نوم څخه دمخه دا ښکاره کیږي چې د خواړو اساس په ځانګړې توګه د مایع خوراکي توکي دي. د دې خواړو ساتل خورا ستونزمن کار دی، ځکه چې په یو ناڅاپه کچه یو کس د خوړو په جریان کې د شیانو لپاره کارول کیږي.

د څښاک د خوراکی توکو څه شی دی؟

د عادلانه جنسیت ډیری استازو د یوې لنډې اندازې لپاره د خوراکي توکو د ترلاسه کولو په برخه کې په بشپړه توګه کم شوي دي. مګر بیا هم، د خواړو څښل کولی شي د روانی ناروغیو جدي سبب شي، ځکه چې د خواړو په وخت کې د جبري حرکت شتون نلري.

عصري سړی تقریبا هیڅ کله د لوږې حقیقي احساس نه احساسوي، نو هغه د لوږې غږولو لپاره د وحشي اشتیا یا د ذهني فشار حالت دی. هغه د مشکلاتو د راټولولو لپاره کارول کیږي او په هوا کیک، اروماتي ستو یا رساسي سترګو کې آرامۍ لیدل کیږي. که تاسو په سخت رژیم کې د خوار ځواکۍ په توګه پیژندل شوی، نو غذا به د سزا سره مساوي وي، ناکامی به ناامنه وي. دا سپارښتنه نده چې د اوږدمهالې پروسې سره د وزن له لاسه ورکولو سره سم تنظیم شي، نو ځکه چې دومره ډیری چوکاټ نه وي. تر ټولو غوره انتخاب د "7 ورځو" خواړه دی.

د څښاک ورځ تر ټولو غوره کیږي، که چیرې د خواړو ډیری خواړه تمه شي. که چیرې په ټوله اونۍ کې یوازې وڅښل شي نو بیا خپل ځان محدود نه کړئ، دا وزن ډیره سخته لاره ده. د غذا غوره کول د انفرادي غوره توبونو سره یوځای کول، د خواړو د روښانولو لپاره ډیری خوړو خواړه مصرف کول.

تر ټولو ساده نسخه

انسان بدن په خپله طریقه ککړ دی او د محاکمې برداشت نه کوي چې هغه څوک چې وزن یې له لاسه ورکوي غواړي وگټي. له همدې کبله، په ډیرو ډیوټیو کې د "میو تغذیه" ورځ دي، چې د بدن پاکول، د ماینونو ویستل او د اوږدمهاله خواړو چمتو کول.

د مثال په توګه، "محبوب" - د 7 ورځو لپاره ترټولو مشهور غذا. د څښاک ورځ درې ځلی تکرار شوی او د نورو خواړو لپاره د چمتووالي په توګه خدمت کوي. دا ډیره مناسبه ده چې د خوږو څښاک، شکر او سوډا مصرف محدود کړي. دا غوره ده چې د شیدې محصولاتو ته غوره توب ورکړئ، ټیټ غوړ کفیر یا د پخې شوي شيدو تغذیه ورکړئ.

ځینې د انټرنېټ د خوړو اعتراف "محبوب" په ښه ډول د شیدې، کوټی پنیر او شاتو پر اساس لوز چمتو کوي. یو ډوډۍ څښل، په مخلوط سره وسوځول، یو زیات مقدار پروتین لري او د توان سره د ورځې لپاره توان لري.

د ورځې د څښلو د تیریدو وروسته، د سبزیج ورځ به اسانه وي، ځکه هغه د رغوت، سوپ، سلاد او نورو لذتیو ډوډۍ کاروي. په هرصورت، د تغذيې پوهان پدې ورځ خپلې سپارښتنې وړاندې کوي: د بیلګې په توګه، د قابلو، کڅوړو او پیاوړیو سبزیجاتو محصوالت د "منفی" کالوری محتوا سره محصوالت ګڼل کیږي، دا پدې مانا ده چې دوی نور کلوريز جذبوي چې دوی یې راوړي او دوی یې کاروي. خواړه د وزن د ضایع کیدو سره مرسته کوي.

دريمه ورځ بيا بيا څښل کيږي، او وروسته له هغې چې ميوه جوړه شي. دا ستونزمن کار دی، ځکه چې میوه لږ تاوان ورکوي. په پنځمه ورځ، یوځل بیا تاسو باید د مایع خواړو اداره کولو ته اړتیا ولرئ، مګر شپږم به د معدې اصلی واقع وي، کله چې پروټین خواړه اجازه ولري . د 7 ورځو لپاره خواړه په معتبر ډول د معدې په اړه پای ته رسیږي، د تیرې ورځې په څیر تاسو کولی شئ د وینې، چرګانو، جوش شویو هګیو او سلاد سره درملنه وکړئ.

وزن سره بنسټیزه جګړه

د یو پیاوړی ارګان مفهوم په مینځ کې، د معدني اوبو اوږد مهاله خواړه خورا مشهور دي. په شک کې نه وي، هغه پایلې چې حیرانتیاوې یې وړاندې کوي حیرانتیا لري، مګر باید باید خپل روغتیا ته پام وکړي او په مناسبه توګه د دې خواړو خطر ارزونه وکړي. اجازه راکړئ چې د محاکمې اختیار لنډ لنډ مهاله وي - 7 ورځې. د معدني اوبو په اړه د څښاک ورځ به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځواک ارزونه وکړي.

معدنی اوبه یوازی په ځانګړو ځانګړو درملو کې مغذی مواد او مریضه ګڼل کیږی. که تاسو په بشپړه توګه د بشپړ غذا سره ځای ونیسئ نو بیا د معدې ستونزې ممکن وي. د ډاکټر سره مشورې وروسته، تاسو کولی شئ د طبي لوژیستنې ځای ته ورسیږئ . د معدني اوبو سربیره، تاسو اړتیا لرئ چې د تغذیې درملنه واخلئ، ویټامینونه. د یو څو خنډ څخه کار اخیستنې څخه سرغړونه مه کوئ، کوم چې د تغیر احساس احساسوي. د معدني اوبه په اړه خواړه د ماینونو او زهرجن موادو د پاکولو په برخه کې مرسته کوي، دا د ځینې ناروغیو په وړاندې د جګړې په برخه کې د پام وړ ګام دی، مګر په هر حالت کې د ډاکټر دقیق څارنې ته اړتیا لري.

خواړه - "اوه ورځې"

خپل غذایی توکی د اونۍ لپاره وړاندیز کړئ هره ورځ د خواړو په اړه فکر کولو، کیلوری محاسبه کولو او د هغوی د سوځولو په اړه فکر وکړئ. د یوې اونۍ لپاره تاسو کولی شئ پرته له دې ویرې ډوډۍ وپلورئ، او د ریفورمینر کې یې تنظیم کړئ ترڅو د هرې برخې لپاره خپلې برخې معلومې کړي. د څښاک خواړه "7 ورځې" پایله حیرانتیا کوي، مګر ترټولو مهم، چې پدې دوره کې بدن به نا امني زیان ونلري.

ریښتیا، تاسو باید پخپله خپه نه کړئ، فکر وکړئ چې په یوې اونۍ کې ټول غوښه به لاړ شي؛ نو په چټکۍ سره یوازې اوبه او عضلات پریږدي. د لارې په توګه، ډاکټران ګوته وڅنډله هغه خلک چې د پښتورګو سره کومه ستونزه نلري، د زړه د سیسټم او د معدنی جریان لاره کولی شي د څښاک د خوړو لپاره اوه ورځې له پاره وڅیړي. که چیرې یو څوک چې وزن له لاسه ورکړي د لنډ مهاله خواړو) 7 ورځو (لخوا جذب کیږي، د څښاک ورځ دمخه مخکې یا بشپړ کیدی شي، ځکه پدې موده کې د معدې خواړه هغه خوراک ترلاسه کوي چې په هضم کې جدي کار ته اړتیا نلري. دا په ځانګړي ډول مهمه ده کله چې ټول خواړه د سخت محدودو محدودیتونو او د کولوری کمښت وړاندیز کوي.

د مایع خوراکی توکو په اړه د خواړو ګټور او زیانونه

لومړی، موږ د معدې په حجم کې د کموالی په څیر یادداشت کولی شو. د ویشلو پرته د څښاک تغذیه کولو وروسته، تاسو کولی شئ یوه کوچنۍ برخه وخورئ. دوهم، د انرژۍ لوی مقدار خوشې شوی، کوم چې مخکې د خوړو په هضم باندې لګول شوی و. که یو روغمن کس به د څښاک په غذا کې 10 ورځې مصرف کړي، نو هغه به د مثبت، خوشبینۍ او اسانتیا ناقابل مسؤلیت احساس کړي.

دریمه برخه به د ډیرو فاسس زیرمو، زهرجن او زهرجن موادو بدن پیچلي پاکول وي. مګر د "7 ورځو" غذا لنډ لنډیز لري؟ د څښاک یوه ورځ کولی شي یو اندیښنه ازموینه وي، ځکه چې ډیری خلک د ژړتیا احساس کوي، سر درد، تغذیه او په ژوند کې د ګټو ضایع کول. د لوږې احساس هم په ټولو خلکو کې توپیر لري: ځینې یې له دوو څخه تر دریو ورځو پورې د لاسه ورکوي، پداسې حال کې چې نور د دې سره سره په ټوله خوړو کې مبارزه کوي.

ساده خو سخته خواړه

که چیرې پالنونه په ځانګړې توګه په اوبو وڅیړي، 7 ورځې یو ډیر اغیزناک وخت دی. د چمتو کولو پرته داسې ډول میراتور نشي کولی، او د خپل روغتیا په اړه بې پروایي روید کولی شي د هډوکو، ترکیبونو او رګونو وضعیت اغیزمن کړي. دا اړینه ده چې په بدن کې د توازن تضمین لپاره د ویټامین منرالونو او ضمیمو اخیستلو لپاره اړین وي. د خوړو په جریان کې، معدې د مایع خواړو لپاره کارول کیږي او نشي کولی د اوږدې مودې لپاره نورو خوراکي توکو سره موافقت وکړي، له دې کبله محدودیتونه باید روښانه وي، مګر مناسب.

ځینې ځوانې ځوانان له لاسه ورکوي هڅه کوي چې ګنډونکي او نور پخلنځي لوازم کاروي، د کاکټیل مچۍ جامې، کیکونه او حتی د غوړ تولیداتو ته بدل شي. خو ولې ځان پخپله غلا کوي، که چیرې د تنفس لیرې کولو اغیزه دا نه راوړي؟

څومره غذا کولی شي چې د 7 ورځو یا 30 ورځو لپاره دوام وکړي د انفرادي او د هغه د بدن ذخیره په هیلو پورې اړه لري. اوبه باید تل د څښاک د خوړو په برخه کې د مینو مینځ ته راشي. د یو بالغ لپاره، هره ورځ دوه لیټره منل کیږي. د غوپ سوپ به یوه سرغړونه وي، مګر دا وروره ده چې تاسو یې وسپارئ. دا غوره ده چې د طبي بڼی پخلی وکړئ، د فوري بکسونو په ځای د ځای پر ځای. د لامبلو کسانو یو ممکنه غلطی د پیکل شوي جوس څخه د کنټرول مصرف دی، ځکه چې دوی ډیر ډیری شکر او رنګ لري.

په تازه ډول نفتو ډیر ګټور دي، مګر دا به ښه وي چې دوی د اوبو سره ضایع کړي. تر ټولو غوره اغيزه د انګور، مڼې او نارنج جوس دي. د میړه جیلی یا مرکب، د خوږو وریجو او میوو څخه مینځل کیږي، د څښاک په غذايي موادو کې به د اطمینان وړ مرستې وي، په ځانګړې توګه که چېرې د حرارت په اساس پخیږي. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د چای او لبنیاتو محصولات وڅښئ چې د ټیټ فیصده فیصدو سره.

خلک څه وايي؟

د څښاک د خوړو اعتراف او شتون شتون د یو قوي ارقامو څخه د پام وړ پاملرنې سره مرسته کوي، نو د هغو کسانو شمیر چې دا یې هڅه کړې ده په دوامداره توګه وده کوي. همدا راز غلطی هم شتون لري، مګر کله ناکله د تغذیې د طریقې په جریان کې، په واقعیت کې عادي شیان زیږیدلي دي.

خلګو په خپله طریقه د څښاک د خوړو سره موافقه وکړه او نتیجه یې وکړه چې د انسان معدې په سختو خوړو کې خورا آرام ده، نو دا به د هغه لپاره فشار وڅښي چې د څښلو لپاره څاه ګړندۍ شي. او دا پدې معنی ده چې مچۍ سوډا او حتی الکولي مشروبات اجازه لري. مګر د دې ډول "تغذیه" ساتلو لپاره تقریبا ناشوني دي، ځکه چې دا څښاک اشتیاوي هڅوي او کولی شي د ضایع کولو المل شي.

ایا تاسو غواړئ د خواړه آرام کولو اجازه درکړو؟ بیا تاسو کولی شئ د خوړو په څښلو کې شامل کړئ، اخیستي شوي جوسونه په مساوي تناسب کې اوبو سره راټولیږي، د بوټو بوټو او د شیدې یا اوبو په اړه یو ډیر پتلي تشناب. په ځانګړې توګه د انفرادي شخصیت له خوا "د 7 ورځو" پورې د څښاک په غذا پورې اړه لري. شاهدي شاهدي ګواهي کوي چې دا اونۍ د اډو کولو، د روژه نیولو یا د بدن پاکولو لپاره ښه ده. د یوې اونۍ لپاره تاسو یو ګټور پایله ترلاسه کولی شئ، مګر تاسو باید د دې وساتلو وړتیا ولرئ، ځکه چې د خوړو څخه باید تدریجي وي. لومړی، د غوښې او شنه سره رڼا سوپونه د خواړو په توګه معرفي شوي. بیا تاسو کولی شۍ دوی بیرته د انګور، پوټری او ډنډ سره راوباسئ. د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې د خوړو څخه د ځان لپاره د خوراکي توکو نيمايي وخت تېر کړي، څو د هغه څه ساتلو لپاره وساتل شي.