تاسو احساس فشار؟ په ځینو مواردو کې، تاسو باید ځان ملامت؟

هره ورځ د څه په اړه چې زمونږ په ژوند کې د فشار زیاتولو، او زياتره ان په دې نه پوهېږي چې دا او یا په ساده ډول نه پوهېږم چې څه اقدامات تاسو کولای شی تر څو حالت اصالح په سلګونو موږ کړي. نن به موږ په اړه یو ښئي کمې شیان څنګه کولای شي ډېر زموږ په ژوند اغیز خبرې، لامل اضافي فشار.

تاسو په کافي اندازه خوب نه تر لاسه

موږ کولای شو باور سره وايي، چې دا د ټولو خلکو یوه عادي ستونزه ده. موږ هلته پر نڅا درسونه او د فوټبال د عمل په دفتر کې هم هڅه کوي هر څه وکړو، او، او بيا، چې دا ضروري ته د شپې د پاتې ده. د پایلې په توګه، موږ د خپل ځان کور ته په ناوخته د موندلو او نيمه شپه وروسته له بستر ته ولاړ شي. د ژوند د دغه چټک سرعت ته دا حقیقت چې د خوب په وخت کې دی تقریبا تللي سبب کیږي.

کله مو واورېدل، چې د خوب په محرومۍ - ده د شکنجې، چې يو ځل د بنديانو له خوا کارول یوه فورمه. او د ښه دليل. ستړي خلکو فشار او خارښت احساس کوي، نو منطقي نه شي کولای فکر او د حق پریکړې وکړي.

دا په دې مانا چې د خوب بايد د خپل د لومړیتوبونو په لست کې وي. د شپې له تلويزيون او کمپيوټر ته اړوي او یا، ښه اوسه، مه يې په کوټه کې نه ساتي. همدا راز تاسو کولای شي د هغه غوښتنلیکونه چی به د ځانګړو ځايونو مخه ونيسي او يا هم د يو څه مودې لپاره د ټول انټرنټ ته لاسرسی، د مثال په توګه، د 8 ساعتونو کې وکاروي. که څه هم لکه غوښتنلیکونه د کړنو د ښه وختونه کارول، تاسو کولای شي د هغوی هم هڅه وکړي که لپاره کافي خوب نه ستا د دلیل - عادت ته دخوب دوخت نه مخکی ټولنیزو شبکو وګورئ.

تاسو نه د ځان لپاره وخت ترلاسه کړو

لکه څنګه چې د خوب د نشتوالي په صورت کې، مونږ زیاتره نه کافي وخت د ځان لپاره پيدا کړي. هیلې سره سم، تاسو بايد د نورو لپاره دپالنی تر منځ د توازن د موندلو، د 8 ساعته او وخت چې تاسو د خپل ځان وقف کار وکړي. په حقیقت کې، د ځان لپاره د وخت د تخصيص نه تاسو څه سوپر هڅو ته اړتيا لري. دا یوازې د دې مانا ده چې تاسو ته د هغه څه چې زه خوند، د مثال په توګه، د جمنازيوم ته ځم، يوه قهوه، د ورځپاڼې د لوستلو او يا د 10 دقیقو لپاره تمديد کړي. که تاسو وخت لپاره د خپل ځان هره ورځ څه ترلاسه کړو، دا مهمه ده چې د فشار د کمولو ده.

تاسو تل ناوخته دي

د زيات شمېر خلکو ستونزه دا ده چې دوی زياتره شمېري څومره وخت دا يوه ورکول صورت کې د بشپړولو لپاره اخلي. دا کړنه په ووب nervousness او ژر ژر، په ځانګړې توګه کله چې د ضرب الاجل د ختې رسيدو. له بده مرغه، د ټولو لیوالتیا سره سره، تاسو به ونه شي کولای چې د ورځې يو څو ساعتونو څخه زیات کړئ، او وروسته له هغه څه چې تاسو څه زده کړي. د لومړي او تر ټولو مهم ګام - د توان تر څو معلومه څومره وخت په رښتيا چې تاسو ته اړتيا لري چې د کار د بشپړولو لپاره ده.

تاسو په پرله پسې dieting سره د هغې بدن او نارضایتي د دوران بند پاتې دي

دا وګرځي چې ستاسو د بدن د نيمګړتياوو او نوي هڅې دوامداره فکر د مختلفو غذاي هڅه پر ځان دي قوي فشارونو سره چې تاسو ته هره ورځ مخ دي.

سره د هغه د بدن د نارضایتی - پخپله فشار. خو که موږ ته د دې اضافې او ثابت، مهمه، نابرياليو هڅو ته ستاسو د بدن بدلون، لکه dieting او یا له حده تمرین، نو ستاسو د عصبي سيستم نه شي لکه د يوه بار سمبال کړي. فشار هورمونونه چې په لوی مقدار توليد شوي دي، چې زياتره د ميټابوليکو زيان، چې، په خپل وار، اجازه نه ورکوي چې تاسو ته د مطلوب پارامترونو ترلاسه کړي.

زياتره نه پوهېږم چې څنګه د دې ناوړه کړۍ ماتول. ددې لپاره چې د د خپل ځان صحيح درک پیل شي. دا په دې مانا چې تاسو ته اړتيا نه په اړه څنګه چې تاسو په خپل ځان څخه کرکه او د هغه څه په اړه چې تاسو کولای شي صفت خپل ځان، چې تاسو په څېر فکر کوي.

تاسو په پرله پسې توګه د نورو سره ځان پرتله

دا اکثرا وايي، چې د په پرتله کولای شي ستاسو د خوښۍ غلا، او که تاسو هم ډیر احتمال دا کار، نو، تاسو پوهیږی په دې خبرپاڼه کې څومره رښتيا ده. په ځانګړې توګه د خلکو د دا شي په تېرو څو کلونو کې، د ټولنیزو شبکو د ظهور. د مثال په توګه، تاسو نه جوړه ولري، خو په ټولنیزو شبکو او بیا ستاسو د ملګري د واده څخه په عکس شته. او يا تاسو چې بلد وګورئ، د انځورونو له خوا قضاوت، یو په زړه پورې او سیلانیانو ته ژوند کې ژوند کوي، په داسې حال کې چې تاسو باید هره ورځ کار وکړي تر څو د کرايې پيسې ورکوي او د اړتيا وړ شيان واخلي.

دا د داسې حالاتو کې چې د خلکو درآمد او خپل ځان د نورو سره په پرتله چې یوازې دوو مثالونو، خو په حقیقت کې هم يو خوب کار، چې تاسو ته نه لاړل، او یو ښکلی کور کې چې د خپل ملګري، او ګران موټرو کې ژوند کوي، په داسې حال کې چې تاسو د عامه ټرانسپورټ څخه کار واخیستل. دا مهمه ده چې پوه شي چې د هر کس د ستونزو سره مخامخ دی، د هغه د ژوند نه د یو تاسو د انځور کې وګورئ، د خپل مخونه د ورته وي.

تاسو اجازه زهرجن خلکو ته د نفوذ

ډېر خلک لرو چې له شخړو چې د فشار سبب، ځکه چی دوی خپل ځانونه د زهرجن د هغو خلکو له راتاو څخه ساتنه نه شي کولای معامله. ارواپوهان وايي چې په اوسط ډول هره ورځ هر څوک سره پنځه تنه په تعامل، او له هغوی سره د ډېر وخت کار کوي. که د هغوی يو دی خوشبين او يوازې په منفي لاره ژوند ويني، تاسو کولای شي ډېر ژر پيل شي تر څو د هغه د بېلګې په توګه تعقيب کړي. البته، د کارپوهانو په مشوره د خپل د ژوند له negativity لرې، خو اکثرا دا دومره اسانه کار نه دی، په ځانګړې توګه که د دې خلکو خپل خپلوان او یا نژدې ملګري دي. سره له دې، اوڅار مهمه ده، ځکه چې دا مرسته تر لاسه د فشار بېغمه. دا هم مرسته کوي چې د اضطراب چې کولای شي د دغو زهري اړیکې سبب کم کړي.

تاسو د خپل کار نه خوښوي

که تاسو هر وخت درلود چې thankless، uninteresting یا نه "ستا" کار وکړي، نو بيا تاسو پوهېږي چې څنګه فشار دا کیدای شي. رواني مطالعات ښيي چې unloved کار د کمزوري فعالیت له سبب کیږي، او همدا راز د روغتيايي حالت د خرابېدو سره مرسته کوي. سره له دې، چې موږ ټول بايد هره ورځ د بیلونه ورکړي، نو زيات شمېر خلکو ته دوام وکړو ترڅو د کار چې د هغوی خوښ نه شي. که د کار د غمونو، اضطراب، قهر يو ثابت سرچینه شي، او تاسو شروع په کورنۍ او ملګرو دا وکړي، دا وخت بل ځای پیدا کړي.

که تاسو هم چمتو لپاره د يوه نوي کار په لټه کې نه ياست، او يا تاسو سره چې يوه ستونزه لري، دا مهمه ده چې په پام کې خپلې موخې او ارزښتونه وساتي او د کار چې تاسو د شکر احساس زده کړي. په یاد ولرئ چې که څه هم د اصلي کار کولای شي خپل تاوانونه لري، دا تاسو ته اجازه درکوي تر څو تاسو هغه څه دي چې تاسو په رښتيا خوند پیدا خپل بیلونه ورکړي.

multitasking

د امریکا د ډېر دي نو د څو دندې په وخت کې ترسره کړي، چې تل پکې ګورې دا ودروي کارول. سره له دې، چې دا دی د څو هغوڅخه د خپل روحي فشار کچه زياتوي. تاسو په رښتيا اړتیا لري چې یو فلمونه، چک ایمیل او د ټولنیزو شبکو د لیدلو او په عين وخت د لوستلو کله چې تاسو په يو treadmill یاست، او یا له ملګرو سره خبرې وکړي او د کورنۍ داسې حال کې چې د موټر چلولو؟ څنګه به مونږ د هغه کس نه انکار هم جوړيږي نو دا کولای شي او همدارنګه په يو وخت کې یوازې یو دنده ترسره کړي. کله چې موږ نه شي کولای چې په بشپړه توګه پر هر یو شی، تمرکز وکړي، چې آيا دا کار، دوستانو او یا یوازې په یو فلم ننداره سره د یوې مرکې کې زموږ د ښه وجود متاثره کیږي.

تاسو په پرله پسې اندېښنه

موږ کولای شو څو ځله په ورځ کې تشويش تجربه، او د دلايلو چی هر څوک د هغه د لري، خو دا د یادونې وړ ده چې د کار وکړي، که ستاسو حالت مزمن شي. تشويش کولای شي ستاسو د روغتيا، د ذهن د دولت او هم د نورو سره په اړیکو لپاره بد وي. د اندېښنه دوام پرځای، هڅه کوي په خپله روزنه کې له وضعیت سره، چې ستاسو د اضطراب لامل وو د سمولو. البته، تاسو کولای شي د نورو خلکو د کړنو نه نفوذ، که ستاسو د حالت لامل وو، خو تاسو کولای شی د دې موضوع په وړاندې خپل چلند بدل کړي. دا تګلاره به تاسو سره مرسته وکړي چې لږ تر لږه په قسمي توګه د فشار، چې دا ستونزمن کار په عادي ژوند کوي ځانونه بېغمه.