بهیدونکي: د مخنیوي سپارښتنې

د معدې بهیدونکي - د عصري ځلې د بلا. د ژوند Frenzied ریتم لپاره د چټک د مرغانو او د خوړو پر د مخګې تګ اړتيا تجويز کوي. زما د نن ورځې د تنکي ځوانان هره ورځ د رژیم دومره چې حتی یو ځل ځينې مات شي، او يا نه غواړي دې کیني او په ارامه وخوري.

نو، د معدې بهیدونکي د مخنيوي لپاره د يو څو ساده تعقيب ضروري ده، خو په ورته وخت کې د اساسي حقوقو، چې دومره نه تړاو د ټپونو د مخنيوي لپاره، د یو روغ ژوند مخکښ.

• یوه ورځ 6-8 ساعته خوب. پوهانو موندلې چې د امکان د وخت په اندازه چې د بدن، چې د وخت لري ترڅو بیرته او استراحت وکړي.
• وازګه، مالگه او څکاوه خواړه پرېښودل. که تاسو په بشپړه توګه پرېږدي نه، نو، لږ تر لږه، د لږ تر لږه د داسې خوړو د مصرف کم کړي.
• د کمکیانو لپاره د دا عادت ته اکثرا د خوړلو - يوه ورځ 5-6 ځله. ، دمیوه جیلې، بخار کوکوی، سابه، د درياب کبان، د املیت: ترجيح pureed او په آسانۍ سره هضم خواړه ورکړل شو.
• آيا هم ګرم یا هم ساړه خواړه نه خوري. منځنی د دا د تياريو.
• د خپل غاښونه د حالت وګورئ. Bad غاښونه مه د عادي prozhevyvaniyu د خوړو سره مرسته نه کوي.
• آيا نه څکوي.
• پر الکولي مشروبات مه کښېنئ.
• نه کوښښ وکړئ ترڅو سخت کار وروسته د عصبي او په منظمه توګه پاتې شي، ځکه چې د معدې په درد زیاتوالی کیدای شي د عصبي فشار پايله وي.

فشار منفي بدن ډیر سیستمونه، د هاضمې په ګډون اغيزه کوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې له فشار چلند زده کړي، د داسې تخنیکونو په ګټه شته. که فشار حالاتو زياتره نه شي، د فشار هم ګټه، د عمل د بدن په روزنه "غوسه" برابروي. د دایمي فشار پېښو او حالاتو کې، په برعکس، دا دی چې د بدن ډیر زیان رسوي. د دې لپاره نه چې خپل حالت خرابوي، يو تهيراپسټ سره تماس، نو تاسو دې ته د یو رواني ډاکټر ته مراجعه نه لري، په بد حالت.

په دې صورت کې د مرستو به د رواني نفوذ میتودونه مختلف راغلي:

• ډله ميتود (سره مرسته کوي تر څو په خلکو سره، د ځان د پوهې، او داسی نور اړیکو د ستونزو لاسبري شو)؛
• د کورنۍ ميتود (ته اجازه ورکوي چې د مدني اړیکو همغږي)؛
• autotraining (volitional راسي مختلفو ناروغی نښی نفوذ)؛
• د موسيقي د درملنې، او داسې نور

تمرین غوره ده د فشار د اغيزو د رفع کوي. د لوی اهمیت هم توان خپل احساسات اداره لري.

د معدې بهیدونکي - د اعصاب يوه ناروغۍ ده. ته د کرارولو ميتود لاندې وړاندیز وکاروي، د ساه تمرکز کوي.

1. ښکته ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ، ستاسو د زنګانه لاندې یوه بالښت کړي. د collarbone لاندې يو هوساينه لاس مقام برابرول.
2. په تدريج سره تنفس نو چې د سينې په ټکی چې وسلو ته لاس دی.
3. ژوره ساه او ورو وباسی په توګه ورو ورو تر هغه وخته چې د رڼا په بشپړه توګه د هوا د وړيا نه ده. د دغو تمریناتو 5-10 کول. په دې صورت کې هڅه وکړي چې خپل لاسونه احساس په توګه د سينې په زیاتیدو دی او ولويږي.
4. د سینه ټیټه برخه لاس مقام برابرول. په درلودلو سره په ورو ژوره ساه کړې، تاسو باید وباسی تر څو د ټولو په هوا سږو به خوشې شي. په خپل احساسات په دې ځان ويخ. دا تمرین آیا 5-10 ځله.
5. خپل لاسونه د خپل د معدې پر ځای چې دوی د Navel په دواړو خواوو کې دي. په ورو ساه واخلي او په ورته وخت کې د څه ډول دې سیمه کې له هوا څخه ډک فکر کوي. دا تمرین آیا 5-10 ځله.

نو ځکه، د پیتیک ټپ ناروغۍ د خطر عوامل له منځه وړلو، تاسو باید په راتلونکې کې د هغې د درملنې په اړه اندېښنه ونه کړي.