پونده درد کوي، دا درد د بريد - څه وکړم؟

زخم پونده، دردناک ګام - لکه ستونزه د خلکو ډېر وختونه ډاکټر ته راشي. دا ممکنه ده چې سمسوره دا درد به تاسو ته لري. زيات شمېر خلک، که پوندې زيان، درملنه وځنډول. زه باید ووایم، چې په چټي کار. زيات شمېر تقریبا نیم کال کش، تر څو د سخت درد تر اوسه هم نه يې د ډاکټرانو ته ځي. خلک هېر چې پونده ده پرله پسې بار، او که دا لا تراوسه هم خوږيږي - بيا پخپله شفا ساده نه شي.

پونده درد کوي، چې د بريد دا درد - ناروغان ډېر لږ شکايت کوي، له بده مرغه، د آلې د بدن دغه مهمه برخه په اړه پوه. د پونده څه ده؟ په حقیقت کې، دا د تر ټولو عام شاک. دا جرګه د شحمو او د calcaneus، چې د ده د پښې د هډوکي د ټولو لويه وي. دا کولای شي چې کله ګرځي او منډه يو ستر فشار مقاومت. د ښکته کرښه ده چې دا هم د طپقې هډوکی دی، دا دی چې د وينې رګونه او اعصاب شاوخوا څرخي.

د اعصاب ډېر څخه هلته د پښو په نورو برخو څخه تېرېږي. دا ځکه چې د اعصابو endings ګڼ شمېر د پونده يو ډېر حساس ځای.

د پونده ده ته زيان ډیر اسانه دی. پونده درد، چې د اوښکو او يا د منضم نسج التهاب سبب ګرځي، د پدیده ده ډېر مکرر.

د ناروغي پيژندل توګه plantar fasciitis. کله چې دا نه يوازې د پونده درد، د درد هم د بدن د نورو برخو کې ورکړل شوي دي. سربیره پردې، د پونده کولای شي د نورو لاملونو له زيان. د مثال په توګه، له امله له دې چې سړی و د ناراحتۍ پيزار اچولي دي. یا دا چې د بشر د biomechanical ستونزې کله منډه شتون لري. دا کیدای شي د عصب او يا دا مساله د روماتيزم د التهاب په پايله کې.

پونده درد کوي، دا درد د بريد - هغه څه چې په دې صورت کې وکړم؟ د بدن د يو منونکو برخې په توګه، که ناروغه ده، دا ضروري ده چې د مسلکي په دفتر کې د هغه ګامونه مستقیم ده - دا حقیقت چې پونده په پام سره. یوازې دغه کس به کولی شي تاسو ته ووايي څه ده ستاسو ستونزه. يوازې نو بيا تاسو ته به یوازې په سمه توګه درملنه ورکړل شي. که څه هم، اجازه، چې د پونده ده ژر درملنه نه. یو تشخیص وروسته تاسې صبر ته اړتيا لري. او درملنه.

د یادونې وړ ده ځينې ټکي یادونه له تاسو سره مرسته، که تاسو د زخم پونده، درد چې په دا ګام.

کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د احساس په پونده درد، دا ضروري ته په يخنۍ کې د يوه پښه کړي ده. لږ تر لږه په لومړي دوه ورځو. د يخ يوه کوچنۍ مکعب واخلي او ستا پښه يې مالش. د يوې اوږدې مودې لپاره په اړه د 5 دقیقو لازم نه دی،، تر هغه پيل حسه ته ولاړ شي. د داسې يو طرزالعمل په ورځ کې لږ تر لږه څو ځلې ترسره کوي په یوه وخت ته اړتيا نه لري، خو. وروسته له دوه ورځو کې به د سوړونکی طرزالعمل ته اړتيا لري چې له نورو شوکو او alternated شي. لومړی د 15 دقیقو لپاره د اغيزمنو سيمه یخ استعمال، بيا د لږ وخت وروسته چې د مل ته ورته 15 دقيقې، تودو اوبو بوتل لپاره ودروي. دا به کافي دې ساده کړنلارې په يو ځل په ورځ کې ترسره کړي وي.

البته، د ټابلیټ به د اړتيا د څښلو. هر د تسپود ضد درمل. د مثال په توګه، Ibuprofen. يا بل شی، په کتو سره د خپل ډاکټر به څه سپارښتنه.

تاسو کولای شی یوه ځانګړې پیاوړتیا د ميوه، چې به په پونده نور یونیفورم د بار لپاره وکاروي. د دې ستونزې د مبارزې لپاره به د orthosis وڅېړئ په وسیله - داخل کړئ کوم، کله چې په بوټان نصب، د وخت په تېرېدو به د پام وړ د درد د کمولو، او بیا، ښايي، او په عمومي توګه د دغې ناروغۍ د له منځه وړلو لامل. برسېره پر دې، د داسې يوه ماشين به ځينې د موجوده ستونزو په له منځه يوسي. البته، تاسو باید د پونده کش. وروسته ټول، که د عصب او کافي دي انعطاف، دوی کولای شي د درد سبب شي. او که تاسو د هغوی د خوارکی، نو بيا تاسو ته شي د ستونزې وژغوري. دا مصلحت وي، که ممکنه وي، چې د پښې د بار کم کړي، لږ تر لږه په کې د درملنې په وخت کې.

که پونده ناروغ دی، تاسو ته په دې کار ته اړتیا لرو او باید سره یو ښه متخصص، څوک به د تشخیص د سموالي معلومولو یو سفر پیل کړي او بیا مناسبه درملنه تجویز.