بدن کږه - دا مضره ده او که نه؟

په نړۍ کې د یوه د احزابو په شکل خوب ټول د ښځو، خو يوازې يو څو کولای شي د ډاليو په انکار او د PACE د ټولو عضلاتو د ډلو خپل ځان عملي کړي. خو د معجزه وشول! د امریکا Grir Chaylders د کور د وزن له لاسه، چې په نامه شو یو بې ساری طريقه جوړ "بدن کږه." د دغه ميتود لاندې، دا ممکنه ده چې د وزن له لاسه ورکړي، نه د خوړو د خپل ځان محدودوي، خو يوازې هره ورځ د 15 دقیقو کوي تنفس تمرینونه. په دغه لیکنه موږ به په دې طريقه ډېر وګوري او زده کړه، "د بدن کږه" دا ده چې د روغتیا او که نه رسوي.

ته Grir Chaylders له مخې، د تنفس تمرینونه، "بدن کږه" لپاره د وزن بايد د سهار په تشه معده کې ترسره شي. دا جرګه د 12 تمرینونه. مترینونه په 5 پړاوونو کې ترسره شوي دي: لومړي وباسی، نو تنفس، نو يو قوي، ساه-ترسره وباسی او د 8-10 ثانيو کې يو مقام د بطن رسم، بیا تنفس کړی.

د دې لپاره چې د "بدن کږه" په مرسته د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو باید د flabby عضلات او يو کس چې په هیڅ بوخت وي ایروبیک تمرین، او یو په زړه پورې وزن هم لري. سره د اضافي کیلوګرامه يو څو روزل شوي پرسونل، "بدن کږه" په اسانۍ سره کار نه لري. او دوی به په اوږد مهالې زده واخلي، تفريح په توګه د ټولګي څخه د ژر بیرته له لاسه د وزن.

ډاکټرانو او د باور فټنس روزونکو وایم چې "بدن کږه" دا ده چې د روغتیا لپاره زیانمن، په توګه ستاسو د ساه د ترسره د اوږدې مودې لپاره له سره د پر ځای د کاربن دي اکسید د اکسیجن د بدن د اشباعي مرسته کوي.

اړ - "بدن کږه" پر ایروبیک د تنفس په اساس hyperventilation. دا دی، چې دا کېدای شي، په دماغ او يا آن د تنفس يو موقت درولو بې هوښه کیدل، هکان، vasoconstriction سبب شي.

که څه هم Grir Chaylders او ادعا کوي چې د تنفس تمرینونه کولای چنی واخلي، د ژوند په پام کې چې د دوی مشري، او د هغوی د عمر، کار لست لپاره contraindications دی ستر:

- د حمل؛

- فشار، ټیټ، arrhythmia؛

- تومور؛

- د جراحي يا زخم وروسته موده؛

- د مزمنو ناروغیو؛

- myopia لوړه درجه، glaucoma؛

- cholelithiasis؛

- د التصاقی؛

- هايپوتايرايډيزم کې؛

- خونریزي؛

- سابندۍ یا استما.

موږ ته رسيږو، چې سره د دې د تنفس تمرینونه معامله کولای شي يوازې د روغو خلکو او د خلکو سره د یو کمزوري دفاعي سيستم "د بدن کږه" وي بد. مخکې له تاسو تمرين پيل، تاسو باید د خپل ډاکټر سره سلامشوره او د بدن بشپړه معاينه کړي.

دلته د ښځو ځينې کتنې چې د "بدن کږه" هڅه کړې دي، "د پايلو کې د دې حقیقت چې د ورنونو د حجم د پام وړ کموالی سره سره يوازې يو څو اونيو د پام وړ دي، خو، په داسې حال کې د کار له رامنځته سرخوږ syncope وشوه پيل، palpitations شو palpitations، د وينې د فشار زیاتوالی او، په پايله کې، هلته د وينې د لوړ فشار و. "

که تاسو اوس هم غواړي چې دغه تخنیک زده کړي، سره له دې چې د "بدن کږه" خراب دی، نه د هغوی په خپل تمرینونو ترسره، او سره یو تجربه کار استاد سره مشوره کوي. خو خبر وي د روزنې وخت په هر حالت کې چې زیات نه شي.