الکسي Lesukov - ژمنه د روسیې د ښکلا

الکسي Lesukov - د روسيې ښکلا. په ټیټو وېشنيزه د روسیې د اتلولۍ دوه ځل ګټونکي. د ټولو ارثي ډالۍ د ښکال د هیواد یو. سره سره د هغه د ځوان عمر، د هغه اداره په ښکلا د پام وړ پايلې تر لاسه. په دغه لیکنه، چې موږ یو د لوبغاړي په لنډه پيژنګلوي تشریح.

د ماشومتوب

الکسي Lesukov په 1988 کال کې د Apatity (Murmansk سيمه کې) زېږېدلی. په 13 کلونو کې د جنتيک مننه د هلک نور عضلاتي او bulkier جوړې وکتل. له همدې امله، الکس پرېکړه وکړه چې د سپورټ په ولاړ شي. نو په 14 کلونو Lesukov جمنازيوم سره یوځای شول. خو د هلک مور په کلکه د اشغال په وړاندې د زوی وه، ځکه چې هغه د هغه د روغتيا لپاره وېره. له همدې امله، د راتلونکې اتل وو د کوټې په پټه سفر وکړي. ما ته د پيسو چې د مور او پلار ته د ډوډۍ خوړلو خونې ته د روزنې لپاره ورکړي.

او مسلک پیل زده کړه

تر لېسې وروسته، يو ځوان له خپلې کورنۍ سره له پیتربورګ لېږدول. په 2005 کال کې، د ښکلا د فزیکي فرهنګ Lesgaft اکاډمۍ ته ننوتل. الکسي Lesukov هم یو ښه جمنازيوم، چې هغه د خپلو زده کړو سره د اوسپنې د دوام وموندل. شته يو ځوان سره وکتل Andreem Prokofevym، چې په راتلونکې کې د هغه د سلا او يو مسلکي شخصي روزونکی شو. د يوه کال الکس وګټله په خپله لومړۍ سيالۍ د ټیټو - په ګډه، دوی حیرانونکې پایلې ترلاسه کړي دي.

نور کړنو

د اتلولۍ وروسته د 2008 کال د پام وړ لوبغاړي د راڅرګندېدل د شمیر کموالی. په 2010 کال کې، الکس توان نه درلود چې په دغه سيالۍ هر جایزې واخلي. د دې لامل شو د درنو وسلو د روزنې زخم تر لاسه کړل. نورولوله شوي له خوا يا Lesukovym او نه هم د خپلو مدیرانو افشا نه. په 2011 کال کې، د ورزشکار دی راستون سره په اماتور "ارنولد کلاسیک" ټورنمنټ نوي قوت. تر اوسه پورې، د دې مادې د اتل ګڼل کېږي چې د وزن په پرتله 100 کيلوګرامه زيات په ټولو ژمنه د روسیې د ښکال یوه وي.

د غوره پايلې

په اروپایي سیالیو سرچپه 1st ځای (2007)، 4th ځای د نړۍ د اتلولۍ اماتوران په منځ کې (2008)، په د "بدن لوړې ژورې" 12th ځای، د Grand Prix په روسي په سياليو کې: په منځ کې د الکسي تر ټولو د پام وړ لاسته راوړنې څو بریاوو شامل دي د ټیټو (2009). خو شهرت ورزشکار "ارنولد کلاسیک" ټورنمنټ (اماتور) راوړل، په 2011 کال کې رامنځ ته شوه. د لومړي شته Lesukov. دقیقا په دې سيالۍ ورته پایله هغه په 2012 کال کې ښودلې، خو د مسلکي لوبغاړو په منځ کې. په ورپسې کلونو کې، د ښکلا په منظمه توګه جايزې ګټلې.

د خوړو د

الکسي Lesukov قانع چې دا ضروري لپاره د کړنو فزیکي ضروري يوه اونۍ ډایل کړئ مخکې د سيالۍ پيل دی. له همدې امله، د يوه سخت رژيم ښکلا لپاره د 8-10 ورځو کې د سيالۍ د نېټې مخکې پروت دی. په دې وخت کې، د ورزشکار د چرګانو، کم غوړ پنير او سور کبان وخوری. شکري الکس د ورځې درې ځلې کاروي. د هغوی ټول شمير نه 180 ګرامه نه زیات وي.

کاربوهايدريت څخه پاک خواړه، يا "کندې" Lesukov بې کفایته سياليو کې د ځان بولي. د نو معقوله ته په اونۍ کې او یا نور د دې ټورنمنټ د نېټې، کله چې يوازې د وخت چمتو مخکې کیني. د ورزش د تغذیې ښکلا امينو اسيدونو کاروي.

د روزنې

د ټولګي د مهال ویش کلک رعايت - چې د ښکلا د برياليتوب پټه. کټ الکسي Lesukov وايي. روزنه بايد په درنو او منظم وي. په تمرینونه د تکرار شي.دا شمېر - له 8 څخه تر 12 ځله. سره د کړنالرې په اړه، د دې جوړ 3-4. الکس ته مشوره ورکوي چې د هر بوختياوو څخه مخکې د تياريو، د کولو په اړه څلور کړنالرې، او يواځې بيا د کار د وزن پر حرکت. دا هم د يادونې ته وخت په وخت خپل ځان او یا د هغوی د اعدامولو دستور د تمرینونه بدلون دی.

Anthropometry

• الکسي Lesukova لوړوالی - 169 سانتي.
• د وزن د څخه دباندې په موسم کې - 120 کيلوګرامه.
• رقابتي وزن - 100 کيلو ګرامه.
• علوی - 141 سانتي.
• د ورون - 77 س م.
• مړوندونه - 55 س م.