Kegel عملي - د محرم عضلات پياوړي اغیزمن لاره

ډېری نجونې او ښځې دي چې خپل رقم ډېر حساس، هڅه کوي چې په بڼه دا وساتي. د دې د دوی په فټنس ته عضلات ټينګولو بوخت شي. خو د محرم عضلات د روزنې، د ځینو عواملو، زياتره خلک هېر شوی وي. له بلې خوا، د "مینه عضلات" د دولت د ښځو د جنسي غوښتنې پورې اړه لري. که د همکار دی کولای د مهبل عضلات اداره، بيا د نارينه وو د هغې نه ده له خوا کلابند. او نه يوازې د نارينه د رضا باید د محرم زون د پياوړتيا، په روزل د ښځو احساس جنسي تماس روښانه شي.

البته، دا ضروري نه ده چې منو چې د ختيځ کاسيرۍ چې کولای شي د مهبل عضلات مختلفو چلونو کارولو prodelyvat د کچې ته ورسيږي. خو دلته دا ده چې د پیاوړتیا د محرم په سيمه کې دی د ټولو ښځو لپاره ګټور، په ځانګړې توګه که دوی لا ماشومان لري.

دا په Kegel تمرینونه سره مرسته کولای شي. دغه ځانګړي تمرینونه معالج Arnold Kegel له لارې جوړ شوي دي، او د روزنې اصلي موخه دا وه چې په هغه ښځې چې د ولادت سره په توګه incontinence داسې ناخوښ مقابله ورکړه د عجان عضلات پياوړي.

خو نن د Kegel د ښځو لپاره د عملي نه يوازې په طبي، خو هم د مخنیوي په موخه کارول کېږي. وروسته د ټولو، د توان lovemaking په ترڅ کې د مهبل عضلات اداره د جنس کيفيت لوړوي. نو د روزنې نه یوازې په زېږون وروسته موده سپارښتنه ده، خو په ساده ډول د عضلاتو لهجه ښه شي.

دا وايي چې باید وشي چې تمرینونه چې د تمریناتو لپاره Kegel، ساده او کولای شي هره نجلۍ يا ښځه تسلط. ټولګي نه "په کار" په توګه د روزنې امکان وړيا وخت د حضور ته اړتيا لري، نو د خبرو کولو،. د دغو کړنو په بشپړه توګه د نورو پټ، له دې امله، دوی کولای شي، د مثال په توګه په ترانسپورت، په کارځای کې د پخلي په داسې حال کې د ډوډۍ او يا په مستقيم ډول.

د تمرینونه تسلط، Kegel تمرینونه وړانديز، چې پوه شي کټ مټ هغه څه چې موږ لرو د عضلاتو روزنه ضروري ده. د دې، هڅه ادرار کې ځنډ، په دې شېبه، تاسو کولی شئ د عضلاتو، چې بايد د لهجه د تشنج احساس کوي.

تاسو بايد سره ورو انقباضاتو پيل کړي. د دې تمرين تاسو بايد ورو ورو د محرم عضلات کش او د 5-20 ثانیو لاندې تشنج يې ترسره، وروسته ورو ورو او ارام ترسره کړي. په داسې حال کې عضلات اوس هم کمزوری، د اوږد د ولتاژ وساتي به ستونزمن وي، خو د يو څو د روزنې تمرین وروسته به په ښه توګه تر لاسه شي.

د بل تمرین دی "پورته کیږی." نومیږی د خپل پلي باید لومړی بيخي د فشار عضلات ډکې وي او د يو څو ثانيو کې په دې دولت کې پاتې شي، نو لږ څه د ځواک زیات کړي. موږ ته دوام وکاروي، ځي د فشار 4-7 درجو. بيا، پيل په توګه ورو "ښکته" د "پوړ" د تيريدو "پوړ."

Kegel تمرینونه د عمل، چې د ده په نوم د دوام "چټک کمپرسی." کله چې په اعظمي سرعت منډه ته سخته اړتيا لري او د عضلات هوسا.

د تېر تمرین دی په نامه د "اړ". دا بايد په متوسط وي چې فشار ښکته په توګه که د حاجت د عمل سبب شي. دا تمرین سره مرسته کوي چې د مقعد او د بطن د عضلاتو د پياوړتيا.

که تاسو په محرم د جمناستيک او هيڅکله هم بوخت دي، چې تاسو ته اړتيا سره د هر تمرین لس تکرار روزنه پيل شي. ټولګيو باید په ورځ کې دریو څخه تر پینځو ځلې وي. آيا نه وي د داسې شدت ډاريږم، ځکه لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د تمریناتو کوالی شي "په ځلې تر منځ د" ترسره شي.

کېدای شي، چې په لومړي پړاو کې، نه د ټولو به مخه کړي، خو لږ تر لږه به هر څه د عضلاتو د پياوړتيا. ورو ورو، د اړتیا د هر تمرین تکرار د شمېر د زياتوالي، د دېرش يې د راوستلو کړي.

د ښځو Kegel تمرینونه تمرين، کتنې کيږي، زياتره مثبت پاتې. عضلات کلک، پرمختللې عياشۍ، د جنسي اړیکو د ښه والي دي. يوازې حالت - ته د رسیدو لپاره یو د پام وړ اغېز غونډو شمېر بايد منظم وي. نو لټ نه وي، او ستاسو د جنس د ژوند سره به د نوي رنګونه غوړېدا!