Gainer يا پروتين؟ څه ته او لومړنیو غوره کړي؟

هر هغه څوک راځي د جمنازيوم، خوبونه چې ستاسو د بدن نور ښکلي کړي. څوک هڅه کوي چې یو څو اضافي پونډه له لاسه ورکړي، او بيا د خپل عضلات جوړوي، او چا ته اړتيا لري چې دا څو کیلوګرامه ډایل کړئ له امله په عضلاتو کې ډله د زیاتوالی. له دغه بهیر ګړندی کړي، څو د روزونکو سپارښتنه نه يوازې د خوراک، خو هم د وزن gainer يا پروتين څخه استفاده پیل شي. راځئ وګورو، چې څه د دغو دواړو د اضافه شوې، د دوی تر منځ توپیر لري، او کوم یو دی په ډېر اغېزمن چې د عضلاتو د ډله استخدام.

په عضلاتو کې د استخدام ته مشوره او لومړنیو هر ماهر نه يوازې په يوې ځانګړې رژيم د شامل خواړه دي چې د پروټينو لوړ او شکري، خو هم gainer، پروتين او يا creatine واخلي وړاندې کوي. Creatine کې د یوه ورزشکار د ميتابوليزم د کتلست یو ډول دی. له امله دا، چې په حجره ډکون (او له هغه وروسته د عضلاتو د حجم) د زیاتوالي، او د فوري نبض قدرت او بهرمن شته. دغه خوراکي رژیم بشپړونکي په توګه د مسلکي لوبغاړو اماتوران او په فټنس مرکزونو کې بوخت دي.

خوړل د پروټين د روزنې، لکه creatine د اغیزمنتوب زیاتوی، خو دا يو لږ کار کوي توپير. په حقیقت کې، کوم پروټين - تقریبا په خالص ډول پروټین. هغه د عضلاتو د ودې په غاړه، دقیق ځکه چې دا زموږ د بدن انساجو اکثریت. تر څو لسيزو وړاندې، ورزشکارانو هڅه وکړه چې د ضروري هره ورځ له خوړو لکه د چرګانو، کبانو، د غوښي، پنیر، شیدې او هګۍ د پروټین "برخه" ترلاسه کړي. خو نن سبا، د وروستيو علمي پرمختګونه مننه، پوهانو وکولای شول چې د پروتين څو ډوله ترلاسه "په خپل فرضی بڼه ده." د مثال په توګه، د عضلاتو د ودې، د کارپوهانو په مشوره د کارولو whey پروتين، چې نه يوازې د سختو workouts په ترڅ کې د بدن د دفاعي سيستم څخه ملاتړ کوي، خو د ده په پراخه د د هارموني او حجروی کچه د بيلابيلو غبرګونونو په ښه اصطلاحات چې د غوښي د، کبان، د سويا او د هګۍ سپين مافوق.

لکه څنګه چې په د عضلاتو د ډله د پرمختګ د همدې ګټور اثر پر زموږ د بدن د پروتين، د وزن gainer د حجرو د اعمالو. خو، برعکس د پروتين (لوبغاړو زياتره له خوا د دې کلمې د بېلابېلو پروټينونو د په بڼه تر لاسه ټول ترکیب مانا د خوراکي additive)، دا د پروټينونو او د کاربوهايډرېټو ټولګه. شکري اړین دي زموږ د بدن د انرژۍ د زېرمو، د بيړن تمرین وروسته بیرته او دا په دې برخه کې، لکه: د پروتين، چې د عضلاتو د ډله د سیټ اغيزه کوي. کله چې د يو لوبغاړي په پیل وزن gainer يا پروتين واخلي، د چانس له خوا څو څو ځله د روزنې موثريت د زياتوالي زیات کړي. دا له امله له دې چې دا محصولات دي پروتين او شکري نه يوازې په په خالص ډول ده، خو دا په دې ترکیب ته اجازه ورکوي چې د هغوی د بدن له خوا اعظمي وای.

نو هغه څه چې په ښه توګه د خوراک، روزنې پيل - وزن gainer يا پروتين؟ لومړی، دا د بوختياوو او د رژيم د شدت څخه باید پیل شي - ډیر محصولات دي په مختلفو درجو کې دي، چې د دواړو د پروټین او شکري ښه سرچينه ده. دوهم، تاسو باید د یوه روزونکي سره مشوره - هغه به تاسو ته د تر ټولو ښه خواړه په کتو سره د خپل بدن د ځانګړنو وټاکي او د روزنې د پروسې په ترڅ کې کولای شي چې په مستقيمه توګه د سمولو کې مرسته وکړي. بايد يادونه وشي چې د مسلکي ندرت سره يو انتخاب پېښوي - gainer يا پروتين. زیاتره وخت، دوی په یوه پیچلې دواړه محصولات وکاروي، دې توګه د ټولو د بدن لپاره ضروري توکي جوړوي. خو ستاسو د بدن مطلوب تناسب باید قادر وي ترڅو یو داسې حال کې چې وروسته یوازې راغلي، کله چې د بدن په هغه روږدې کارول د روحي فشار او د يو شديد د روزنې بهیر د لیدلو وړ لومړۍ پايلې شي.