Avocado. غذا فتح د توليداتو غيرعادي ترکیب

Avocados په توګه "alligator ناک" مشهور دي. د ميوو د کورني - جنوبي امریکا. نن، د دې ميوه کښت کې تر ټولو په تودو او نيمه تودو هېوادونو کې بوخت دی. د میوه لرونکو ونو بهونکی کله چې دوی اوس هم شرکت دي او یوازې وروسته dozrevaya، د ميوو په پرتله کوچ ستونزمن نه دي. غوښه ده د خپل د پروټينو او غوړي، په بوره او ميوه اسيد کم مال مشهور. خوند د ريبلو لپاره حقه کولای اصلي نامه شي. دا د avocado په کچه مشهور لوښي (د غذا کړې د مکسیکو کوزين ده په ټوله نړۍ کې مشهور).

د دې ډېرحساسیت ميوه ميوو لرونکی د نږدې 30٪ غوړ، او د پوتاشيم، ويټامين A، کلسيم، مګنيزيم، سوديم، اوسپنه، فاسفورس، ويټامين پست، thiamine او فيصدی چې ښه سرچینې دي. دا د يادونې وړ د وازګه چې په ده، يوازې 20٪ مشبوع دي، او پاتې - مشبوع، چې د دي لپاره د انسان په بدن ډير اړين دي. Avocado نه کولسټرول لرونکی. سربیره پردې، د موادو په ميوه کې شامل دي، په وينه اضافي کولسټرول هم ویشل. د پروتين، ويټامين A او لوړ کالورۍ ميوه لوړ محتوا له امله له دندو aphrodisiac وقفي دي، او په دې توګه په عمومي ډول د جنسي ارمان یو stimulator، او جنسي فعالیت دی. د لمس وړ ګټې "alligator ناک" باید لږ تر لږه هره ورځ ميوه څلورمه برخه لري. څنګه د یوه avocado چمتو زده، نو تاسو به ډاډ نه يوازې زياته کچه خوندور، خو خورا روغ لوښي.

په ميوه avocado غذا د لوړ tannin منځپانګه نيولو سره زياتره د خامو ميوو د استعمال شامل دي. کله چې په اوردجهنم، دا یو تریخ خوند tannin، چې ده ته د تشويش لري خورا ستونزمن ميوه ورکوي. يوه بېلګه غوره کول تاسو ته وايي چې څنګه د avocado چمتو کړي، په یاد ولرئ چې پري ميوه زياته کچه په چټکۍ سره، تورېږي خيمو. يوازې په ميز لوښي خدمت مخکې پرې کړي. د دې لپاره چې په بهیر کې د پختي یا ټوټی ټوټی avocado ميوه بڼه د لږ بدلون وساتي، د غذا په خاصه توګه د چونه يا د ليمو شيره د شتون، چې ټوټې "alligator ناک" شيندل شامل دي.

کاریال ميوه په پراخه. د ميوو په salads وکارول شي (سره چرګ، salmon، crab لښتو، پنیر، په مصرفیږی بادرنګ، او داسې نور)،، کوکتل (لبنياتو، الکولي (ميوه په چټکۍ سره په کافي اندازه چې د د خپل خوند د اجزاو د نورو، چې دا د خوند د يو اصلي لړ سره شریک) ، او نور). څرنګه چې د avocado نه الرجی ونه رسوي، نو کولای شي په خوندي توګه په ماشوم د فورمول اداره شي.

دا وخت په پام کې څنګه avocado لپاره د تر ټولو مشهور او لوښي کې مصرفیږی غذا. ښایسته ډېر ژر او په اسانۍ سره تاسو کولای شي د سره څکاوه salmon یا crab لښتو avocado يوه سلاته کړي. سره سره د ټولو ډېرحساسیت ميوه avocado، سره د دې ميوې پخلي غذا له خوا د اعدام ساده خصوصيات دي، که څه هم دا د اصلي پاتې دي. Salads او مصرفیږی به نه يوازې د جشن جدول د بشپړولو، خو دا د هره ورځ د تغذیې مناسب. د ميوه شته چې بیه تاسو ته اجازه درکوي د هر چا لپاره په زړه پورې خواړه پخوي. ځينې غذا په پام کې.

د crab لښتو سلاته او avocado

موږ اړتيا لرو: avocado (1 ميوه) crabsticks (250) G، celery (2 لښتو)، mayonnaise، مالګې، د ځمکنیو تور مرچ.

پاک avocado، د خوارکی (تاسو پلګ کولای شي) او نه هېر، لیمو / چونه وشيندي چې تاسو د جوس زيات اړتيا لري. هوارولو د celery او crab لښتو د وچو شوو، چې د avocado اضافه کړي. مخلوط له خوا زياته مالګه او مرچ په جامو سره د mayonnaise يوه کمه اندازه او د يخچال په 30 دقیقو کې اچوي. د ډيش ته چمتو دی.

ډیر قدر دغه ترکیب په توګه avocado او چرګ. avocado (2 کمپيوټرونه.)، د چرګانو (500) G، tangerine (2 کمپيوټرونه.)، نیلي انګور (200 ګرامه)، hazelnut، ليمو، درنو اوموندل (100 ګرامه)، کاهو (2: د سلاته موږ باید چمتو -3 پاڼه)، mayonnaise (100 ګرامه).

Avocados پاک، د ډبرو څخه جلا، پرې کوچنۍ کوچنۍ ټوټې او سره د ليمو شيره وشيندي. د چرګانو د دانې او ټوټې دا پرې کړي. mandarins بايد پاک، cloves د پوستکي څخه جلا. انګور بايد پرې او د تخم لرې. اوس ټول هغه څه چې ته اړتيا ده تر څو په سمه توګه ارائه کړي. په پراخه څادر ښکلی کاهو کړي، avocado مخلوط وروسته له tangerine، د انګورو او د چرګانو کېښودل. اغوستې سره ووهلم cream او mayonnaise، د وځپل hazelnut، چې د ده سره د ډوډۍ وشيندله د انځور بشپړوي. ښه اشتها!