Asparagus په کوریا - لږ کالورۍ

د ډېرو کالورۍ د توليداتو په ټاکلو کې یو مهم عامل د غورنۍ تالیف ته کله چې دی. دا بهیر به په ځانګړې توګه د ښځو په منځ کې خپره ده. د موسمونو د بدلون، د ميرمنو د تغذی د خپل ډول بدلون، حرکت پر خواړه دي چې په غوړو او د کاربوهايډرېټو ټيټ په پسرلي کې. ، خو یو شمېر چې د کال په ټولو موسمونو کې وخوړل شي او د غوړ ترلاسه ويره نه وي. د مثال په توګه، په کوریا، asparagus چې لوړ کالورۍ منځپانګه نه ده.

د نباتاتو asparagus او کوکوی

Asparagus د نوعی shrubby بوټو Asparagus کورنۍ پورې اړه لري. د نړۍ په اوږدو کې د دې نبات، چې تر ټولو مشهور د عام asparagus ده نوعو په سلګونو خپور کړي. د نبات د خواړو په یوازې د خپلو مشرانو برخه په مصرف شنه branched څانګې لري. د asparagus لري د غذايي موادو، لکه منرالونه، ويټامينونه او مصرفه عناصرو ډېر. برسېره پر دې، دا د کولمو ښه فايبر منځپانګه، او فولیک اسید، asparagine، کروټين ته وده ورکوي او د نورو موادو د ښه ميتابوليزم.

خوړل asparagus خوراکي مرسته سره د سيسه د بدن تړون، د وينې او د ځيګر cleanses. او د موادو په نبات کې شامل دي د کارديا بريدونو او د زړه د ناروغۍ د نښو نښانو کې مرسته وکړي. په داسې قضيو کې دا مصلحت وي د ريښو د سبزيجاتو د یو decoction وکاروي.

خو زيات شمېر خلک په غلطۍ لپاره يوه رښتينې د سبزيجاتو د سویابین تقليد دا واخلي. په کوریا دا asparagus، تش په نامه چې ډېر لږ کالورۍ، نو د توليد دی ډیر مشهور دي. هغه هم د بل نوم لري - "فوجی"، او د فوم يو استخراجول د استازيتوب د سويا شيدې. په سوداګرۍ، معمولا کوکوی asparagus په توګه په وچو فورمه نیمه وچو او نیمه پای محصولات استازيتوب.

لپاره د سويا asparagus چمتو يو ميتود

"فوجی" asparagus څخه سويابين کړې، په لاندې توګه دي:

• تر داوطلبۍ لوبيا ټکیدلی؛
• په ډله لوبيا triturated او اجازه تر جوس ولاړ - د سويا شيدې؛
• د شيدو د لوبيا او ايشوئ بهر ومينځل؛
• له خوا د فلم په یوه جلا کاسې، چې دا اجازه لري چې په کوټه کې د حرارت درجه يخ جوړه جوش ده لرې؛
• کنګل فوم په طبقو پرې ده او تاو په تيوب؛
• په هوا، سویری ځای وچ د سويا تيوب.

لکه څنګه چې ليدل شي، چې دا لپاره لکه په کوریا asparagus د یوه محصول د چمتو کولو د ځانګړو هڅو ته اړتيا نه لري. کالورۍ "فوجی" دی 440 کیلوکالوری، سره کوکوی asparagus 100 ګرامه د شحمو او شکري او 45 ګرامه پروتين 20g جوړوي.

د "فوجی" غذا

د پخلي د سويا محصول مختلفو لاری شته دی. موږ تاسو ته د تر ټولو مشهوره بېلګه وړاندې کوریا کوزين، چې د ده په اسانه او چټک ته چمتو کړي. د دې، په اړه د يوه ساعت لپاره د ګرمو اوبو په وچ وچ د سويا asparagus 200 ګرامه د پاشلو - په ترڅ کې چې د وخت دا باید د انفال او نرموالې ترلاسه کړي. وچوي او د کوچنۍ برخې د asparagus پرې، سره د مالګې او سرکه وشيندي. کله چې د جوس ولاړ دي، دا بايد د نم ويستل شوي وي. بل، یو کوچنی-بلب semicircles پرې او تر څو د سرو زرو نصواري کې د سبزيو او يا د زيتونو تېل مالگه. سره د تیلو د پيازو د asparagus راغلل، د د د دیګ اضافه - د دڼيا، تور او سره مرچ، واېښول هوږه، بوره، ټولو ته د خوند. دا لوښي ښه هم سره د سویا ساس او ګازرې سلاته ځي.

په کوریا د کالورۍ Asparagus د غوړي او د دیګ د کارولو په واسطه ښه دی، خو دا يو ډير خوښ ډوډۍ، نو تاسو کولی شئ نورو لوړ کالورۍ ډوډۍ بهر حکمراني.

ارزښت د سويا asparagus

isoflavones، چې د سرطان د تومور د نمو ته تاخير - Soy يو ډېر ګټور محصول، چې دا ځانګړي مواد لري. له دغه نبات د مختلفو توليداتو لپاره، پر ځای د طبيعي، له خپلو لوړ کالورۍ لاندې. برسېره پر دې، د دغه ډول لوبیا ګټور مال دي له امله د چمتو کولو ځانګړي تکنالوژۍ کم نه. خو د احتياط سره د معدې لکه لوښي کې چې نشته یو د ګرمو د دیګ، لکه څنګه چې د کوریا د سویا ساس او asparagus زيات د ناروغيو د خلکو لپاره باید وکارول شي. کالورۍ د سويا asparagus ښايي د نورم څخه زیاته نه وي کله چې کوک steamed او يا د اوبو په جوش.

روغتیا او اوږدوالي

د خوړو د مشخصو توليداتو څخه استفاده، د میوو او سبو په عمومي توګه زموږ د روغتیا اغیزمنه کوي. دا بايد په سره د خوړو د مصرف ته پاملرنه چلند وشي. نو دا ضروري ده چې د ځان لپاره د فرد متوازن خواړه معلوم، لکه Orientals وکړي. په اسیایي هیوادونو لکه جاپان او کوريا، د خلکو په پرتله د 100 کال د نښه زیات عمر. ډیر پوهان په دې چې د څېړلي او خوراک سابه او کاني توليداتو د عمل منسوب. دا شامل دي asparagus او کوریا - په سره غوښه محصولاتو په پرتله د هغې د کالورۍ ده څومره کوچنۍ.