"7 کيلو په 7 ورځو" - د يوې اوونۍ لپاره د يوه رژيم: موافقین او مخالفین، کتنې

ټول د نجونو د لرلو د اضافي کیلوګرامه پرته د يوه ښه شکل خوب. او د دې لپاره چې دوی يې انسټیتیوټ څخه د روزنې څخه وځي. او تصور چې تاسو ته د ورځې يو کيلو له لاسه ورکړي. آیا تاسو فکر کوئ چې دا یوازې د یو ناممکن خوب؟ نه، دا دریښتینو! تاسې کولای شی چې په 7 ورځو کې 7 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي. دغه رژيم ساده ده، نو تاسو به د يوې اونۍ انتظار - او په پایله کې به تاسو ته ډېره خوشحاله کړي.

لارښوونې او اصول

Diet "7 ورځو - 7 کيلو" - ". د سویډن د غذايي رژيم" د ټيټې کچې کالورۍ د خوړو او د پروګرام، کوم چې هم په نامه يو لنډ مهاله محتویات په حقیقت کې، ډاکټران سپارښتنه نه یو پر روغتيا ناوړه اغېز وروسته چې د وزن له لاسه، د چټک وزن له لاسه داسې یو میتود کاروي، تاسو کولای شي د ټولو مزمنو ناروغیو ونيسي. خو داسې کېږي چې نه بدیل شته دی، او تاسو ته اړتيا لري تر څو د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي. بيا مراجعه موضوع ذهن ته اړتيا لري، د ټولو په دقت سره وزن. تاسو باید د ټولو سپارښتنو په جدي توګه تعقیب کړي، او د هغوی د روغتیا څارنه وکړي.

دا هم د يادونې پوه چې د 7 ورځو (منفي 7 کيلو) په غذايي رژيم به تاسو ته د اضافي وازګه بېغمه اجازه نه ده. په دغه موده کې، ستاسو بدن به ټول اضافي مايع، نو د کچې په اړه، تاسو کولی شئ د اوچتاوه شکل وګورئ. لنډ مهاله رسولو د نورو پروګرامونو لري، چې معمولا د جوړ د یوازې د یوه محصول د مصرف په خلاف، دلته ستاسو رژيم به اوس هم توپير لري شي. پروتين، سپڼسی او ويټامينونه: - Diet "7 کيلو 7 ورځو"، چې د غورنۍ په دې ليکنه ده رنګ پر درې سترو "ستنې" د روغتیایي خوړو د دي پر بنسټ. ښه، خورا يو څه "پیچلي" شکري.

ګټي او نيمګړتياوي

اوس موږ د اصلي موافقین او د دغه رژيم موافقت په اړه ووایاست. اصلي ګټه په وزن له لاسه اغیزمنې دي. تاسو کولای شي په لنډ وخت کې چې ايسته يې د پام وړ وزن، په داسې حال کې چې د روغتيا زیان نه. ستاسو رژيم به هم موجود وي، او د ويټامينونو، او د نوري فایبر، او د پروټين، چې د سالم فعالیت د بدن ضروري ده. برسېره پر دې، تاسو نه لري په ورځ وروسته، د دواړو په Mono-رژيم ته ورته کار ورځ وخوري.

په منځ کې اصلي زيانونه دي چې د رژيم پر مهال لږ دردی او زړه بدوالی. دا د لږ کالورۍ د خوړو له امله دی، چې د ده د غذايي ستاسو د خواړه په اړه نیم خوا کم، نو ښايي د کمزورتيا او ستړيا د يوه احساس. برسېره پر دې، د مزمنو ناروغیو د امکان ناڅاپي ازیت نه، نو په غذايي رژيم کي ضروري ته د هغوی روغتيا په دقت څارنه ده. که تاسو ته ستونزه څه وه، تاسو بايد د داسې يو رژيم ژر تر ژره ودروي او د يوه ډاکټر سره مشوره کوي.

اجازه محصولات

دلته د توليداتو چې اجازه لري چې د اوونۍ په اوږدو وکاروي یو لست دی:

• د ټيټې کچې وازګه پنير د.
• د شیدو د هر ډول محصولات، سره د خوږ په استثنا.
• د غوښي او د کبانو د.
• هګۍ دي.
• ټول د ميوو، په استثنا د mangoes، کيله، persimmons، انګور، avocados او اناناس.
• ټول سابه، پرته کچالو، چوغندر.
• د ميوو څښاک، جیلې، چای.
• Kashi.
• Shrimp.
• د تیلو (ښايي لږ څه وي).

منع محصولات

اوس د هغه څه چې تاسو کولای شي نه د رژيم پر مهال په کلکه او logoff وروسته د خوړلو يو لست:

• بوره، خواږه، چاکلېټو.
• شراب، قهوه، سوډا.
• څکاوه خوندور (ساسج، frankfurters او ساسج).
• Buns، ډوډۍ او نور د اوړو د محصولاتو.
• سابه: کچالو.
• Mayonnaise او نورو واستوي.
• د ميوه: کيله، avocados، mangoes، انګور، persimmons.

نمونه غورنۍ

دا خواړه د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوي، خو زیات، او نه په توګه لکه د غورنۍ نه نه چمتو تاسو په ځانګړي ډول نه لري. اصلي ګټه وي چې تاسو به د طبيعي محصولات وکاروي.

په لومړۍ ورځ - د څښاک

تاسو کولای شی (د الکولو پرته) څښي. په ځانګړې توګه ګټور دي د سبو او ټيټ وازګه غوښه broth. تاسو هم کولای شی kefir، مستې، تخمیر پاخه شيدې، سمنک، شيدې، جوس، چای څښي.

دوهمه ورځ - ميوه

تاسو کولای شی هر ډول ميوو پرته د اناناس، امونو، کيلې او انګور وکاروي. ټول نور کولی شي په هره اندازه وخوړل شي.

په دريمه ورځ - د څښلو

په څلورمه ورځ - د سبزيجاتو د

وخورئ سابه په کالوري کم دي. بادرنګ، بیخونه، کرم، celery، کدوانو، کاهو: په خاصه توګه، د دغو ټولو شنه سابه شامل دي.

پنځمه ورځ - د پروټین

آيا خپل ځان نه د محدودولو ته خواړه چې په پروتين (پنیر، پنير، شيدې، کبان، غوښي، د چرګانو) شتمن وخوري.

په شپږمه ورځ - د څښلو

په اوومه ورځ - د وروستي

تاسې کولای شی چې د يو عادي رژيم ته ستون شي. ستاسو د غورنۍ چې د ورځې کولی شي دا شان ښکاري:

• چای: له دوه هګۍ scrambled هګۍ او د steamed شنه چای یوه پیاله.
• غرمنۍ: په ټيټ وازګه broth د سبزيجاتو د ښوروا.
• د مرغانو: د kefir يو ګيلاس. هر ميوه.
• ماښامنۍ: د سره د غوښي یوه کوچنۍ ټوټه د تازه سابه، لکه د چرګ رڼا سلاته.

سره سره د "د څښاک د" ورځو کې، په یوه اونۍ کې تاسو باید د اوبو ډېر په مصرف رسوي.

د غذا څخه وزي

افسوس، تر ټولو، او يا هم د ټولو د ټيټې کچې کالورۍ غذايي رژيم، خصوصيات د دې حقیقت چې دوی ته د پای د ښځې په چټکۍ سره د لاسه د وزن د لاسه. د دې تاسو ته نه پیښ شول، د خوړو څخه باید محتاط وي. تر لاسه اضافي پرته له خپل پخواني خوراک ته ستنيږي، خو دا ناشونې ده چې بريالي شي. له همدې امله، د دغه رژيم انتخاب نه، تاسو باید پوه شي چې تاسو باید په بشپړه توګه په راتلونکې کې ستاسو د رژيم د بدلون. اوس هم د بندیز لاندې شوري، خواږه او خوندور دي. ورو ورو د پنیر، پروتين خواړه، سابه (خام او يا steamed) په غذايي رژيم اضافه کړي. يوازې نه په يو وخت په دا ټولو ټوپ، دا ښه ورو، خو خامخا خپل هدف ته ولاړ شي.

کتنې لاغری

زياتره له لاسه وزن په رښتينې توګه ګران خواړه "7 کيلو - 7 ورځو." د کړنلارې تر ډېره د ټولو مثبت، خو هم منفي اړخونه شته دي. زياتره ښځې د حقیقت چې دا ډول د واک دی پوره ستونزمن پلان، په ځانګړې توګه په اوبو او د پروټين په ورځو کې د څښلو د شکايت کوي. خو ځينې وکولای شول چې د 7 ورځو کې 7 کیلوګرامه غورځوي. په راتلونکې کې د رژيم سبب څو په بشپړه توګه بوره او مالګه پرېږدي. په دې صورت کې وساتي د وزن ستونزمن کار نه دی. هم هغه کسان چې نه د 7 ورځو له خوا د 7 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي وو. د رژيم دوی په آسانۍ سره نه په بشپړه توګه عمل وکړي. دا کیدای شي ډیر ساده تشريح شي. له امله د بدن د مايعاتو څخه لرې وزن کې له لاسه ورکول د بدن د ټول وزن 10٪ څخه زیاته نه ده. دا ده چې، که ستاسو وزن د 90-100 کیلوګرامه لړ دی، په هره اونۍ کې د 7 يا زيات کيلوګرامه د راپرځیدو دی حقیقي. خو که تاسو د 70 څخه کم کیلو ګرامه وزن، نو، ډیر احتمال، نه شي کولای چې د 7 ورځو کې 7 کیلوګرامه غورځوي. خواړه په رښتيا اغېزمن، خو د ځانګړو شرایطو لاندې. د اکثریت له مخې، دا مهمه ده چې مات نه وي، ځکه چې د اونۍ - دا ده يو څه.

Contraindications

د سویډن د رژيم "7 ورځو - 7 کيلو"، د نورو په څېر د خپلو contraindications، چې شامل لري:

• د حمل او شيدو ورکولو په ترڅ کې سپارښتنه نه ده چې د غذاي ناست.
• دا هم د منع د هغو کسانو لپاره چې له د هضمي جهاز، ځيګر او پښتورګو د ناروغيو اخته وزن له لاسه ورکړي.
• شکرې - تر اوسه د واک د دا ډول تیریدل ترې بل دليل.
• که تاسو هر ډول درمل اخلي، چې دا تر ټولو ښه دا ده چې د يو داسې حال کې انتظار.
• او تر اوسه، داسې يو د ټيټې کچې کالورۍ خواړه کولای شي سره حساسيت غبرګون سبب شي.

پایلې

له nutritionists يو څو ټکي:

1. ورځو تاسو په توګه تبادله شي، لکه د اوږد څښلو ځوړن سره د سبو او میوو.
2. تاسې باید fractionally وخوري، چې د لوږې هر احساس څخه ډډه وکړي.
3. یوه ورځ د سوچه اوبو 8 ګيلاسه - دا یو شرط دی.
4. ډوډۍ بايد د 9 بجو څخه وروسته نه وي.
5. د ورځو څښلو حتمي broth پخوي.
6. د رژيم د پيل د خوراک وروسته سملاسي، نو تاسو کولی شئ په پایله کې د اوږدې مودې لپاره لاسته راوړنې وژغوري.
7. Diet "7 ورځو منفي 7 کيلو"، چې د کتنې د تاسو کولای شي د مختلفو اوري، نه د ټولو سره برابر شي، نو دا په دې اونۍ کې مهمه ده چې خپل ځان ته غوږ، چې د روغتيا د دولت وڅاري.

وي تل د ښايسته او ډاډه!