کېلوګرامو مرخیړی: د کالورۍ د محتوا او جوړښت

مرخیړی لوی مرخیړی په ډلو کې، معمولا په لرګي چې د کرلو په نامه. د چټکې ودې او undemanding له امله او د هغوی پر کروندو وکري. د یوه محصول د نزاکت او د غذایی ګڼل. د دغو مرخیړی خوند دي چې د چرګانو د غوښې ورته. د بدن لپاره هم ډېرې ګټې کولای کېلوګرامو راولي. کالورۍ محصول اجازه ورکوي کله چې د اضافي وزن دا او وکاروي. خو تاسو اوس هم باید د اقداماتو په ټولو اړتیا پيروي وکړي.

جوړښت

کېلوګرامو شامل ويټامينونه (C)، (B) او پروتين. اوبدنه ده نرم او د داوطلبۍ. په فنګسونه معدني مالګي شتون لري. د کلسيم، فاسفورس، اوسپنه، د محتوا له مخې، دوی مخکې هم د غوښينو، د خوګ، چرګ. ويټامين B3، شتون لري سابه په پرتله 10 ځله زیات.

د محصول لرونکی د فيصدی چې، ويټامين B3، B5، thiamine. دا په مسو او پوتاشيم، د منرالونو د اړتيا لپاره د انرژۍ د ویش د بدن له خوا د شتمنو.

calorific ارزښت

په 100 ګرامه. محصول لرونکی د 0،41 جی. وازګه، 4،17 g. شکري، 3.3 ج. د پروټينو. له امله په يو روغ رژيم د جوړښت ګټور باید کېلوګرامو مرخیړی شامل دي. هر 100 ګرامه کالوري کیدای شي د مختلفو پورې د محصول په ډول:

• تازه مرخیړی - 38 کیلوکالوری؛
• جوش - 23 کیلوکالوری؛
• مالگه - 50-59 کیلوکالوری؛
• steamed - 75 کیلوکالوری.

دا بايد د غورنۍ رسم کله چې پورته پام کې ونیول شي. د هر ډول محصول ګڼل د ټيټې کچې کالورۍ وي. ګليسمک (15) د کېلوګرامو مرخیړی ولري. کالورۍ تاسو ته اجازه ګټه يې چې غواړي وزن، او د شکر له لاسه ورکړي، د بورې د غلظت د یوه محصول له انرژې څخه لږ څه.

ګټه

ټول مرخیړی لپاره د خپل ترکیب او همدارنګه د کېلوګرامو تقديريږي. د محصول د کالورۍ ټيټ، نو دا په رژيم اغیزمنې دي. د زرګونو کلونو، مرخیړیو په توګه Culinary او طبي اجزاو کارول. دوی د چين د درمل په توګه د وجود دفاعي سيستم لپاره د tonic کارول شوي دي. دا محصول دی د ګټور برخې زيات.

ساینس پوهانو Antioxidant اغېز کېلوګرامو مرخیړی، چې په توګه د بدن د حجراتو د ساتنې خدمت ثابت شوی دی. دا محصول بايد د دفاعي سيستم د ښه وکارول شي. دا ساتنه ويروسونو، باکټريا او د پرازيټونو څخه. په 2008 کال کې، د څیړنو پر بنسټ دا وموندل شوه چې په کېلوګرامو استخراجول د سينه او کولمو د سرطان د پرمختګ په وړاندې ساتنه کوي.

د E. coli او ستافیلوکوک د خپريدو د مخنيوي لپاره، بايد کېلوګرامو وخوري. د دغه محصول د کالورۍ منځپانګه اجازه ورکوي هغوی ته په منظمه توګه وخوري. نور هم په سره غوښه او د چرګانو په پرتله مرخیړی ته اړتیا ده ترڅو د وینې پر وړاندې خوندي کړي، ځکه چې دوی د اوسپنې ډېر لري،.

فشار د ثبات د مطلوبه شتمنيو سره تړاو لري. دا د پوتاشيم د محتوا ده، چې د لوړ فشار د درملنې په طبابت کې کارېږي له امله. د محصول اجازه ورکوي چې د قبضيت د نوري فایبر د محتوا له امله چلند وکړي. د دې، nutritionists سپارښتنه دا په منظمه توګه وکاروي. کېلوګرامو د معدې د اسيدي کم کړي، او همدارنګه د چنجي له منځه یوسي - د چينجي دي چې د هاضمې سيستم د مضره یوه ځانګړې ډول. مرخیړی د زړه د ناروغۍ د خطر د کمولو.

د استعمال

کالورۍ تازه کېلوګرامو له هغو پخه یا لیکورکرم توپير لري. مرخیړی دي لپاره اچار مناسب. دوی د يوه خوندور لومړي او دوهم کورسونه جوړ کړي. دوی د هر چا لپاره غوره. په غربي اروپا د پخلنځیو د محصول د اصلي کورس ته زياته کړه شو، له دې امله چې دا يوه ځانګړې خوند ته رسولې ده. که وچ او د مرخیړی اوړه، تاسو ته يوه خوندوره seasoning ترلاسه کړي.

د غوښې او لوبه کټ مټ د کامل کېلوګرامو. کالورۍ 100 ګرامه. د محصول دومره ټیټ دی چې د ډيش به د هغه چا لپاره دي dieting مناسب وي. د کبانو د محصول لپاره د ښه ته په ګډه نه ده. مرخیړی په salads، thistles، د کیک او نور لوښي د ډکولو لپاره کارول شوي دي.

زخم

هیڅ منفي اغیزې لیدل نه دي، که په اعتدال کېلوګرامو په مصرف. د جوړښت او د محصول د کالورۍ منځپانګه به نه د بدن ته زیان رسوي، که د مرخیړیو په سمه وشی. د خامو کېلوګرامو مرخیړی، نورو مرخیړیو په څېر، هلته ده هډوکينه، چې د بدن له خوا د پروسس نه. د د د د کېلوګرامو د برخې د جوړښت د ورانولو ټوټې پرې ده او بیا پخه په یوه لوړه حرارت.

سره د هغوی د خام استعمال مرخیړی تړلي او ضرر او پخه خواړه په بشپړه توګه خوندي وي. کېلوګرامو په شان سپين مرخیړی او russula وڅکئ. او د هغوی د بوی د ډوډۍ جودر د اوړو څخه جوړ بوی سره ورته دی. د فنګسونو ګرانه، څخه ترلاسه شي، خو په ورته وخت کې، د ټيټې کچې کالورۍ.

ذخیره

مرخیړی دي خرابېدونکي، په شمول د کېلوګرامو. د هغوی لپاره، تر ټولو مهم د کیفیت د هوا. محصوالت بايد په پلاستيکي کڅوړه نه وتړل شي. دوی د -2 درجو د تودوخې يخچال کې ايښودل کيږي. د دغو خونو شرايطو مرخیړیو د ساتلو خوند او بوی.

غوره دا ده چې په یخچال د کېلوګرامو مرخیړی ذخیره کړی. دا هد خپل خوند. د يخبندان د تر 4 مياشتو طاق ژوند غزوي. که هغوی د يخبندان مخکې ايشوئ، د محصول کولای شي د شپږو میاشتو لپاره په یخچال ځای شي. د 1 کال کنسرو ساتل، خو په یو ارام ځای. په پلورنځي تاسو باید یوازې د کیفیت کېلوګرامو مرخیړی چې تياره ټوټې نه، slime او بوی غوره کړي.

په وزن له لاسه مرخیړی

د اضافي وزن، د بېلابېلو غذاي بېغمه. که هغوی کولای شي، او کېلوګرامو مرخیړی. کالورۍ محصول وزن نورماليدو په ترڅ کې د هغې د استعمال ته اجازه ورکوي. يوازې ته لري دا په رښتيا سره مرسته کړې، دا اړينه ده، چې په سمه توګه غوره کړي.

مرخیړی کولای شي په دکان واخيستل شي. دا د خپل اصلي ګټه. دوی ګلخانه، نو هلته په ورته رسوي اجزاو نه دي. او د خصوصي خاوندان کولای شي د سړک په طبيعت کې د ډالۍ راټولوي، چې له همدې امله د هغوی په غیر ضروري مواد ډېر. نه د چاپیریال دوست محصول کولای شي د مسموميت لامل شي.

د رژيم بشپړ کېلوګرامو مرخیړی، مرخیړی، chanterelles. که په سمه توګه د هغوی د ذخیره کولو، نو دوی ګټور شتمنيو ساتل. دا مهمه ده چې د ودې په ترڅ کې د ودې هورمونونه نه کارول شوي دي.

زیږنتون

ګټې کېلوګرامو د حامله ښځو د بدن اغیز وکړي. دوی د خدمت په توګه د پروتين او ويټامينونه يوه سرچينه ده، د رژيم د هغوی سره ډیر متنوع شي. د منځلاري استعمال به زيان نه.

خو مخکې د ماشوم د تغذیې ښه دا ده چې مرخیړی ونه خورئ. وروسته، دا په زړه پورې ده چې په وړو دوزه ته يې معرفي کړي چې د زغم څخه ډډه وکړي. ځکه چې په مرخیړی د سيسه کیدای شي خطرناک او بايد د حرارتي چلند سره مخامخ شي، او همدارنګه د باور جوړونکو پیرودل.

د ماشومانو لپاره

محصوالت له نورو سابه، کیدای شي چې مضره بکترياوو په پرتله د ماشومانو لپاره خوندي دي. که په سمه توګه چمتو او د ذخیره کولو، نو دوی کولای شي په منظمه توګه وکارول شي. موږ يوازې د اړتيا د پخلي مناسبه لاره غوره کړي. مخکې چې مرخیړی باید سره ګرمې اوبه چلند وشي.

د کېلوګرامو مرخیړیو لري يو سپين، نو دا ښه ته په ګډه سره د جوش يا steamed سابه ده. دوی غوره شوربا، casseroles، واستوي کړي. لوښي دي ګرانه، او د ټيټې کچې کالورۍ. يوازې نه په شپه کې يې وکاروي. په اونۍ کې د هغوی د خوراک څه دپاسه درې ځلې سپارښتنه نه دي، د habituation ډډه وکړي.