که د تنګو پښه، چې څه وکړم؟ ټکي

نسبتا عام پدیده ده، چې کیدای شي په هر کس واقع - په پښو دردونه. که د تنګو پښه، چې څه وکړم؟

لومړی، تاسو بايد د دې پدیدې د علت معلوم. د ضبط بڼه کولای شی د مزمن یا حاد ستړيا له امله وي. کله کله، کله د پښې د بدني روزنې او یا د ورزش کموي. دا د دې حقیقت چې د عضلاتو راټوله تشريح شي lactic اسيد. دا خوځښت په ترڅ کې د درد سبب ګرځي، او کیدای شي ضبط سبب شي. دا واقع کيږي که د بار وو له حده زیات او unsystematic. د پایلې په توګه، که د تنګو پښه، چې څه وکړم؟ د تمرین ودروي. ستاسو پښه کش. د مخنیوی: ستاسو د تمرین محدود کړي، نه overreach. هڅه وکړئ چې د بار په مساوي توګه وويشل شي. آيا د بدن "ناڅاپي" فشار نه پرېږدي.

د تر ټولو عام سبب - د اوږد کې د ناراحتۍ مقام کېږي. د وينې نه چې د عضلاتو نه بهيږي، او کموي. هم spasm شونی کله چې د عضلاتو په افراطي کش، د مثال په توګه، د طاقت په زور د بوټ د ټينګښت کله. برسېره پر دې، چې ښايي ځکه چې د هایپوترمیا پښه کم کړي.

دا پديده ده بلکې د ناوړه. که د تنګو پښه، يو کس کولای شي نه دا حرکت، د درد ډیر احساس کوي. خو د مبارزې په sudoragami او کوالی شي په مخنیوي ونډه واخلي.

دردونه : پښه عضلات وتلو نښې نښانې او د مخنیوي

ته د درد د منځه وړي، غم باید عضلاتو کش. د بېلګې په توګه، که د عضلاتو د پښو کش په ګډه پورته خوسا ده. که د تنګو پښه، چې څه وکړم؟ مخ بېخونده او هڅه کوي، د پوړ ته ورسيږي. سخت درد - يوه نښه چې موږ باید ودروي غځیدلې عضلات. په دې صورت کې د تعذیب ته مالش. د ګوتو د درد په سيمه کې په یاد. دا هم کومه تيره شيانو، لکه د ستنې يا ستنو خارښت کې مرسته کوي. که هکان supercooling په ترڅ کې راڅرګند، بايد څنګه پښه عضلات حرج ته تاوده کړي، او بیا د پورته میتودونو ته لاړ.

د مخنیوی تر ټولو مهم ميتود - د عواملو د له منځه وړلو. مه لاسه ستړي مه د عضلاتو نه overexert. هم راحت بوټان، په کوم کې چې پښه به د راحت احساس واغوندئ. د په بدن مګنیزیم او کلسیم د نشتوالي - د ضبط اساسي لاملونه دي. د نشه يي توکو په بڼه مګنیزیم پلورل، دا سره د کلسيم او د ويټامين D. هم په ګډه خوري، مګنیزیم په غوزانو، د لمر، هوږه وموندل. د کلسيم شتمنو شيدې، پنير، بادام.

هم دردونه زیاتره وخت د امیندواری په ترڅ کې واقع کيږي. که د تنګو پښه، چې څه وکړم؟ هڅه وکړئ چې د عضلاتو لږ کار کوي، په پښه مالش د زخم د SPOT ګام. دا ښه نه ده چې په لمنو کې او نورو تمریناتو لپاره، ځکه چې احساس به ډير دردناک وي. اميندواره ښځې په توګه خورو يا وقایې سپارښتنه په تيګو، آس پښې ټولېدونکې او PIN ګرځي. دا هم اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره کوي. وروسته د ټولو، سره د امیندواري په بدن کاني توازن اخته دي. خوړل سالم خواړه، میوې، سابه، مغز، به په بدن deffitsit ويټامينونه، پوتاشيم، کلسيم او مګنيزيم حل کې مرسته وکړي، او په دې توګه د دردونه څخه ځانونه بېغمه مرسته وکړي.