چلول ساعت د 7 ساعته د ژوند غزوي؟

د چلولو کولای شي د یوه نوې کتنه او د تمرین او له وخته مرګ پخواني مطالعات تحلیل په اساس، د ژوند تمه ډیرولو لپاره د تر ټولو اغیزمن کار وي.

څنګه تاسو کولی شی چې خپل ژوند ته وغځوي

يوه نوې څېړنه ښيي چې د کانديدانو ميلان لري ترڅو درې کاله ژوند کوي، که څه هم دوی ورو ورو او يا منظمه پرمخ، لوګي، د څښلو، او يا دي وزن. د تمرین په بل هېڅ فورمه، پوهانو وايي، په ژوند باندې هیله د پرتلې وړ اغېز نه لري.

د يوې څېړنې درې کاله مخکې په لړ کې چې د پوهانو يوې ډلې د طبي او معاينې په دالاس کې د Cooper د انستیتوت له خوا د معلوماتو د معاينه په اساس د پايلو تر لاسه کړل. د هغوی تحلیل وښودله چې ټول پنځه دقیقې ورځنۍ چلولو سره د ژوند تمه یو لوړوالي لامل ګرځي.

پوښتنې او شکونه

، د پوهانو بمبار سره د خپلو همکارانو او د خلکو پوښتنو ته په آیوا د بهرنیو چارو په پوهنتون کې د استاد پژوهشکر چې د مطالعې په ګډه لیکلي او هيلۍ جول لي، وايي، چې د پايلو شوي خپرېدو وروسته. ځینې کسان تعجب ايا د تمرین د نورو ډولونو، لکه د تلو، لکه د مرګ د خطر د کمولو لپاره ګټور وي.

هغه خلک چې سخت پرمخ، فکر يې ډېر کوي، چې ایا په اړه وروسته شي نژاد کولاي شي د کيلومتره او د ساعتونو کې د ټاکلي پر پوښتنو ته نو پوښتنه او آن تر وخته مرګ سره مرسته.

يو شمېر خلک د دې حقيقت چې د چلولو په حقيقت کې کولای شي چې د ژوند تمه په لوړولو کې مرسته پوښتنې. آیا نو sneered، چې په یو کال کې د مرګ د خطر د کمولو، دا به پر treadmill مصرف لري؟ په ګټه د چا له خوا تر لاسه نو څه ده؟

د وخته د مرګ د خطر کمول

په دې ډول، په داسې حال کې د نوي مطالعې، چې تېره مياشت خپره شوه، لي او د هغه ملګرو چې ټاکل شوي چې د دغو او نورو اړوندو مسایلو په نښه کړي. دوی پرېکړه وکړه چې د Cooper د انستیتوت څخه د معلوماتو د بیا تحلیل کړي، او همدارنګه د نورو لويو وروستیو مطالعو چې فزیکی فعالیتونو او د مړینې تر منځ د ټولنې معاينه د يو شمير د پایلو په پام کې.

په عمومي توګه، دې نوې کتنه د پخواني مطالعات د پايلو لنډيز. مجموعي ارقام تقریبا 40٪ د وخته د مرګ له خطر سره کم له خوا چې د سیالۍ (د اوږدوالي او یا چټکتیا د نیولو) وښودله. دغه ګټه سمه وه حتی کله چې څېړونکو حساب اضافي عوامل لکه سګرټ څکول، د الکولو د مصرف او د روغتيايي ستونزو لکه د فشار او چاغۍ تاریخ ته بوتلم.

د دغو شميرو په کارولو، پوهانو وروسته معلومه کړه چې که هر کس چې په دغه څیړنه کې، چې نه دي پرمخ برخه اخيستې وه، د دې کار پيل، د مړو د شمیر به له خوا په سلو کې 16 په ټولیزه توګه کم شي، او د وژونکي د زړه د بريدونو د شمېر له خوا 25 په سلو کې غورځول شوي دي. (يو خبر داري: په دغو زده کړو کې ګډون کړی و تر ډېره سپين د منځنۍ طبقې خلکو.)

د کانديدانو خالص ګټه

ښايي تر ټولو په زړه پورې، چې له مخې یې یوه بجه پرمخ بیرته دي د خلکو د ژوند په احصایوې ډېر وخت، څخه اخلي د څېړونکو د محاسبې دي. د Cooper انستیتیوت د وينا له مخې، په اوسط ډول کس په اونۍ کې دوه ساعته تېرېږي. محاسبه څرګندوی چې د ژوند 40 کاله یو عادی کانديد دی چې پرمخ په پرتله لږ د شپږو میاشتو لګوي، خو کولای شي چې په کې د 3 کاله او د 2 مياشتو د ژوند تمه د زیاتوالي حساب کوي. په دې ډول، د "خالص ګټه" دی تقریبا 2 کاله او 8 میاشتو. په مشخصو شرایطو، يو ساعت په ميدانونو په احصایوې له خوا اوه بجې د ژوند تمه غزوي، لکه چې د څېړونکو راپور ورکړي.

محدوديتونو

"، لایتناهی نه دي" لي خبرداری البته، د دغو add-د اضافو. منډه نه خلک immortal. هغه وويل، چې په د ژوند تمه په ګټه دی په اړه درې اضافي کلونو پورې محدود.

ښه خبر دا دی چې د اوږد مهال نه د معلوماتو پوهانو چې وکتل له مخې حاصل ضد شي،. د لي له مخې، په عمومي کې د ژوند تمه زياتوالي باثباته (خو کم نه) هغه وخت چې یو سړی په اونۍ کې د څلورو ساعتونو په منډه.

د روانو ګټې

په ورته وخت کې، د تمریناتو د نورو ډولونو، چې هم د ژوند د کارولو له خوا پېژندل، لکه چې د څېړونکو وموندله، نه په توګه په ميدانونو اغيزمن دي. ګرځي، بايسکل او د تمرین د نورو ډولونو، توګه ميلان لري ترڅو له خوا یوازې 12 په سلو کې له وخته مخکې د مرګ د خطر د کمولو که څه هم دوی د همدې ولتاژ ته اړتيا لري. ، لي وايي، ولې د دوهم وه وختي د مرګ په وړاندې دومره بې ساري ځواکمنه وسيله ده څرګنده. خو د پټو ښایي په حقيقت چې د هغه په ځانګړې توګه په کې ږدم او په سيمه کې د وختي مرګ، د وينې د لوړ فشار او د اضافي وازګه په ګډون لپاره عام د خطر عوامل څو جګړه، پروت دی. برسېره پر دې، په ځغاسته د سختو ایروبیک تمرین ته اشاره کوي، او د دوی د بشر د روغتيا تر ټولو مشهورې څېرې یو.

البته، د دې نوې سروې پایلې دي associative، چې وي، دوي دا استدلال کوي چې د کانديدانو د اوږد ژوند، خو دا مانا نه لري چې دا منډه په مستقيمه توګه په د ژوند تمه د زیاتوالي سره مرسته کوي. کانديدان هم ميلان لري ترڅو یو روغ ژوند تررسه کوي، او دا چې کیدای شي د مرګ د خطر په کمولو کې رغنده رول ولوبوي.

خو آن په پام کې دې امکان اخلي، تاسو کولای نه زموږ د سترګو ته د ارقامو، ښيي چې چې په ميدانونو ته زموږ د ژوند کولای شي اضافي کلونو اضافه وتړي.