13 چې کله چې تاسو د پرمخ پیل به وشي

د امریکا د ډېر پوه شي چې زموږ د روغتیا پر مثبت اغېز چلول. په دې ډول، دا انکشاف د جمیل صبر، د زړه د عضلاتو د پیاوړتیا او د کالوري سوځوي کې مرسته کوي. البته، منډه دومره اسانه نه ده. خو مونږ تاسو د یو انګیزه وړاندې د موندلو څخه څه شيان به تاسو ته پېښ شي کله چې تاسو اوس هم غوره کړي.

تاسو به ډېر ښه احساس کوم

که تاسو په ښه مزاج دي پرته او يا بد، دا دا پرمخ ښه. د مثال په توګه، مطالعات ښيي چې حتی د يو treadmill ګرځي هره ورځ په مرسته د 30 دقیقو په فوري توګه د خلکو له خپګان اخته خپل مزاج پورته کیږی. که تاسو په ميدانونو نه دي بوخت دي، سره عنعنه د تلو او په ميدانونو پیل ځان ته جدي فشار چمتو کړي.

ستاسو د ځان عزت نفس به لوړ شي

هغه خلک چې په منظم ډول د ګاونډ او د ودانۍ او د طبيعت د طو په شاوخوا کې، JOG روزنې وروسته په پرتله هغه کسان چې دا ډول تمرینونه له پامه د لوړو ځان عزت نفس وښيي. نو یو مناسب لارې وتړلې او د سړک وشوه!

تاسو به ښه وګوري

هرڅوک پوهيږي چې د ورزش سره مرسته کوي چې کالوري سوځوي، اجازه درکوي تر لاسه د اضافي کیلوګرامه بېغمه. خو، هر څوک نه پوهيږي، چې چلولو کولای شی حتی خپل بوختياوو وروسته کالوري سوځوي. له همدې امله، په منظم ډول تمرین به تاسو ته اجازه ډېر ژر په بڼه ستاسو بدن ته راوړي، تاسو تل د خوب.

ستاسو د پوستکي به وګورو غوره

د سپورټ فعالیتونو سره مرسته وکړي تر څو نه یوازې د ښه بڼه، خو د يو شمېر ستونزې د پوستکي هم بېغمه. نو، په منظمه توګه چلولو به ستا په اړه اکنی او اکنی هېر شوی وي. سربیره پردې، خپل مخ به د تازه او روغ ښکاري.

ستاسو حالت به ښه

د چلولو تاسو ته اجازه نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم په پوره بڼه ستاسو د بدن وساتي. نو، د حقيقت ترڅنګ چې ستاسو د ملا به ګرځولای شي او بدني وضعيت ښه شي.

ستاسو د زنګانه به پیاوړي شي

په ميدانونو مرسته هډوکي ډله زیات کړي او د عمر په اړوند په مفصلونو بدلونونه کم کړي. البته، که تاسو مخکې زنګون ستونزې لرو، نو دا تمرینونه کولای زيان رسوونکي وي.

ستاسو د زړه د عضلاتو به پیاوړي شي

حتی منځلاري په منظمه توګه په ميدانونو کې به مرسته وکړي چې تاسو له خوا د بد کولسټرول کچه د کمولو او د ښه پالنه د زړه او رګونو د سيستم د عادي فعاليت وساتي. هم، نو تاسو به د وينې د لوړ فشار ستونزو په اړه هېر شوی وي.

ستاسو د څرګندې زیاتوالی

منظم ټولګي به تاسو ته اجازه څرګندې چې به ستاسو workouts ډېر په زړه پورې او توليدي لپاره زیات کړي. دا به هم تاسو ته اجازه درکوي د سږو فعاليت ته وده ورکړي. نو تاسو به هېر څنګه، د لومړي بوختياوو د سابندۍ په ترڅ کې او د هوايي تګاه. اوس تاسو کولای شي چې د اوږد واټن او د چټک کړي.

تاسو ته به د ښه خوب لیدل

خلک بې خوبۍ څخه کړيږي بايد د مخه د خوب ګولۍ اخلي او په توګه د درملنې په ميدانونو. دا یقیني کوي چې تاسو ويده چټکۍ سره سقوط وکړي. دا تایید له خوا د علمي څيړنو شوي دي. په دې ډول، د تجربو په اوږدو کې دا وو موندلي چې د هغو خلکو د ورځې د دوهم کړې، د 17 دقیقو لپاره په اوسط ډول لګوي ويده رالويږي. هغه کسان چې په ورزش کې ښکېل نه دي، نه کولای شي چې له 38 څخه مخکې دقیقو خوب ته ولاړ شي. خو منډه موږ آن د هغو سره مرسته کولای شي چې نه سره خوبۍ ستونزې لرو. د دغو ټولو بارونه وروسته نه يوازې د وخت په کموالي کې له خوب راځي، خو هم د خوب ډېر پياوړي دي. بنسټ موږ کولای شي په ښه توګه د شپې پاتې.

دا به اسانه وي چې تمرکز

په ميدانونو زموږ په ذهني وړتياوې خورا مثبت اغېز ولري. د مثال په توګه، د يوې څېړنې چې له خوا څخه د انګلستان د کارکوونکو په ګډون، ښودلې چې په دې ورځو کې کله چې خلکو پرمخ، دا چې په خپل مسولیتونه تمرکز اسانه وه. دوی هم په غیر د روزنې ورځو څخه زيات واۍ لږ غلطي او کار دی.

تاسو ته به د نوي خلکو سره لیدنه

يو شمېر کانديدانو د خوند د سولې او اضافاتو څخه، چې په خپلواکه توګه د روزنې دا غوره ګڼي. خو زيات شمېر خلک خوښ دي چې د دې فرصت نوي آشنایانو لپاره واخلي. نو، د یو ملګري او یا د ګډو روزنه د خلکو د يوې ډلې د موندلو. په ګډه سره، تاسو کولای شي د موخو ټاکل او ته لاړ شي دوی ترلاسه کړي. برسېره پر دې، د داسې يو ملګری نور اضافي تشويقول چې زده کړو ته دوام ورکوي.

تاسو به د پیسو وژغوري

که تاسو نه شي کولای د يو جمنازيوم غړيتوب وس یا یو فیشني روزونکی واخلي، نو نه اندېښمن دي. وروسته د ټولو، هغه څه چې تاسو د sneakers یو جوړې لپاره په ميدانونو ته اړتيا لري،.

تاسو ته به دا فرصت د نورو سره مرسته ولري

په ميدانونو هم کولای شي چې د ښه کار سره مرسته وکارول شي. د مثال په توګه، څو خیریه پیښو کې د توکمونه او یا marathons په بڼه نن جوړه شوه. د دغو پېښو په ترڅ کې ترسره شوه چې د خیریه مرستو پورته کړي. له همدې امله، په دوی کې برخه اخلي، تاسو به هغه کسان چې مرستې ته اړتيا لري مرسته وکړي.

په دې ډول، مونږ ته معلومه شوه چې د چلولو لري د ګټې ډېر. نو هيڅ شک نه زیات! پر مناسب بوټان، د مسير د ټاکلو او له پاره منډې ته ځي!