څومره اوبه باید تاسو په ورځ کې د څښلو: ستاسو د اوبو په پام کې!

په عادي ډول به څه ګټې تمه صحيح څخه د شي د اوبو د توازن؟ ، په لومړي سر کې زیاتره خلک د تندې د نه شتون په نامه، او دا یو ډیر مهم ټکی دی یقینا. د اوبو څومره تاسو باید هره ورځ د څښلو څخه ښه خبر، هغه ښځې چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. دلته پوښتنه د اوبو او مالګې انډول مناسب ميتابوليزم، او د پړسوب یوه عامه ستونزه په اړه ده. په يو روغ کس بوغمه کولای شي یوازې د په بدن کې د اضافي مالګې له امله رامنځته کيږي، چې دا اوبه ولري او د ده د بوغمې سبب. که څه هم، تر څو د اذیما د مالګې له امله د له منځه وړلو، اړتیا نشته چې د اوبو د تاسو د څښلو په اندازه راکم کړي، خو د هغې په خلاف، د کچه لوړه کړي. څومره اوبه باید تاسو په ورځ کې د څښلو، چې د پړسوب رفع، راپورته د مالګې څخه؟ که تاسو د قدرت او یا حد وحشيتوب نه عیار او څکاوه، نو د نورم د اضافي به ولري چې په هر ليتر نور غورځوي، او یا هم دوه، او د منځنۍ کس منځنۍ کچه يوازې دوه ليتره د هر ورځ د اوبو ده.

په اړه څومره اوبه تاسو باید هره ورځ د څښلو ټولې سپارښتنې، معمولا د ځينو په منځني ډول د معلوماتو وتړل. نو د يو کس په اوسط ډول وزن تقريبا 70-75 کیلو نیسي، پرته په يو هوسا چاپېريال د درانه فزیکي کار، سره په اوسط ډول د فزيکي فعاليت - البته، دا ارقام ښايي د هر چا لپاره تر اوسه نه وي. د اوبو هغه مقدار څخه زیات او یا په د دغو پارامترونو د هر ډول بدلون کمښت پورې اړه لري. په یوه ګرمه ورځ، یا په بدن کې په خپله د لوړ فزیکی فعالیت د ځلې تنظیموي، څومره چې په ورځ کې د اوبو د څښلو ته اړتيا لري - د تندې د حس نه وتښتي.

بيخي بل راز ده د پوښتنه ده چې موږ نه تل له لوږې تندې توپیر کولای شي. دا د څښاک دليله کالوري اکمالاتي د پريماني اغيزه کوي. په ذهن تنده او لوږه تر منځ د کرښې د مرطوب، او د ځینو عواملو له موږ لپاره د څښاک د شوربا، چای او قهوه، د خوږ هر ډول شمېرنې پیل carbonated مشروبات، لبنیات. پدې برخه کې، د اوبو څومره تاسو باید هره ورځ د څښلو د درک، تحريف ده چې د افراطي - د مايعاتو، په ګډون مشروبات، شوربا او مايعاتو د جبران شي مجموعي مبلغ، دا ضروري ده چې د فورمول په پام کې "د اوبو د جمع مايع خواړه او څښاک اجباري اندازه." د مثال په توګه، د شيدو او شوربا دي خواړه نه له خوا د څښاک ګڼل، او قهوه اړتيا حتی په دوه برابره کچه د اوبو د جبران، چې ده، د قهوې یوه پیاله تاسو غواړئ چې د پاکو اوبو دوه پيالې څښي.

په ځانګړې ډول جدي ستونزه ده د اوبو د نه څومره باید تاسو په ورځ کې د څښلو، او څنګه د څښلو، او د ځينو د اوبو. په تلواله، د اوبو څښل د ځای سوچه اوبه ګڼل. هڅه مه کوئ چې په يو وخت کې له عادي ليتر ورک د معدې په ځبېښل دي، چې دا به د څه ښه لامل نه شي. په ډيرو مواردو کې، د تر ټولو ښه نتیجه په هر وخت کې د په لاس سوچه د اوبو بوتل د شتون ورکوي. که، د مثال په توګه، د سرپاڼې بوتل کړي، دا کیدای شي چې د وخت د اوبو د يو نيم ليتر پرېمينځل. د وون یو-بل سره لږ Periodicity له معدې نه راځي، به د احساس چې د اوبو په زور توی سبب نه.

د یادونې وړ ده چې يو زيات شمېر پخواني څکونکو وايي - د ارمان ته د سګرټ په ښه توګه سره د اوبو څو یوال ومينځل شي. د عوض يو دود ترسره، او په حقیقت کې که تاسو خپل ځان جوړ یو هدف ته په کافي اندازه اوبه وڅښي، چې دا د سګريټ يو ښه او د اعتبار وړ عوض. کله چې د ټاکلو د اوبو ښه جدول ته د اوبو کمزوری mineralization ترجیح ورکړي ده، دا تاسو ته اجازه لپاره د پوتاشيم او کلسيم د کمښت، چې ښايي د د اوبو د اندازه زياتوالي په اساس راپورته جبران. د څښاک د اوبو د منرالونو په کلکه د طبي موخو لپاره توجیه، خو د ډوډۍ خوړلو کوټه معدني اوبو په يوه ټاکلي اندازه استفاده کيږي. که ستاسو د فعالیت پر بدن د وزن او د نورو عواملو د طبيعت له خوا د زياتو اوبو ته اړتيا لري، نو د ډکولو لپاره دا کولای شي چې د فلتر د اوبو، د بوټو د دعطرو او ميوه انفيوژن، يعنې د نه شتون له امله وي بوره او خپل ځای ناستي پرته لیکورکرم.