څنګه کولای شو چی څومره له ستونزو پرته کشر وګوري

څنګه کشر وګوري؟ دا پوښتنه د ښځو د ډېرو په ذهنونو ځوروي. رڼا زما هنداره ماته ووايه، هو د ټول حقیقت راپور: څنګه کشر ګوري او ډیر ښکلي او سکڼلی. څنګه څو ځلې، د امریکا د ډېرو هڅه کړې دې اړه غلي هنداره پوښتنه؟ نو هغه څه چې حقیقت دی چې دا خلاص؟ خو دواړه غواړي چې ستاسو د سترګو په ټومبلو کړي، حساب له لسو څخه، آزاد او په خپلو کې د یوې ځوانې نجلۍ انعکاس ليدلي، خو د وخت په دی دسخت. څه بايد وکړو؟ په رښتيا بېلګه نه شته لپاره د تلپاتې ځوانانو؟ ولې د 40 وروسته د يو څه دوام کوئ چې په "ښه" ته وګورو، داسې حال کې چې نور داسې برېښېده چې یوه نامعلومه ويروس پورته او په شان د داسې ناوړه تشخیص "عمر" دننه او بهر واغوندي پیل شي؟

په حقیقت کې، د "ولې" دی ډېر ساده ځواب. ټول د خپل ځان د انسان د طبیعت په بشپړه توګه تړاو لري. او دا په ورانو خوشبيني نه، يا په پرله پسې خپګان، چې دا په يو کس ته د خپل ځان څه ډول سره تړاو لري د ټولو د.

لکه څنګه چې دا ناشونې ځوان پاتې ده. دا مقاومت او هره ورځ کار. دا د څو برخو، او پرته له يو واضح پلان به هر نتيجه نه راوړي د متابعت څخه جوړه ده. طبیعت نه غلطي نه بخښي، او د زړښت - یوه طبیعي فزيولوژيکي پروسې. لپاره دا بدلون، دليله، چې وکاروئ طبیعت.

په منځ کې تر ټولو ساده ټکي چې څنګه د ځوانانو او روغتیا د ساتلو - ترلاسه کافي خوب، حق، د تمرین، د تازه هوا هره ورځ مخامخ خوري. که څه هم، چې موږ پوهېږو، تر ټولو اساسي اصول دي ډير ستونزمن ډول سره ترلاسه کړي. خو تر اوسه هم په ارزښت لږ تر څو د هغه د خپل ژوند د مهال وېش بيا کتنه، اجازه ستاسو د بدن ځوان پاتې شي.

پيغلې د خوب

نن ورځ، چې څنګه چې د 40 وروسته د ځوانانو د پوره خوب پرته وساتي، هېڅوک نه پوهېږي. خو د هغه د خوب لپاره د عصري سړی د چال چلند هغه څه دي چې به خراب شي نه ده، چې دا ناوړه. د ریتم د ژوند د حکمونو د سختو مقرراتو. اوږده کار ساعتونو کې، په کمپيوټر ناست ناوخته په شپه، partying تر تاسو توئيږي نه د صحيح اکر د جوړېدو کې مرسته وکړي. د نړۍ دا ده چې خپل وخت په خوب تېروي دومره معلوم او په زړه پورې شیان - دا احمقانه ده.

خو راځئ د حقیقت سره مخامخ دي. یو sleepless د شپې په سهار په کار وروسته، تقریبا نه شي ځینې تازه څښل پرته وکړي. هرات، او داسې نور چې د شپې مات ناکام، تر لاسه بل قطر adrenaline، چې د زړه د عضلاتو د کمولو اغيزه کوي او د کارديا، او يا د ورته نورو ستونزو لامل ګرځي. د دماغ کولای شي په سمه توګه پاملرنه نه کوي او د ټول اورګانيزم د کار څارنه وکړي. شته دی نه چې څنګه د کشر په پرتله تاسو فکر ته وګورو، اصلي خبره یوازې د ځان او سوتره کړي. په ډیر ښه حالت کې، د دې ولتاژ به د ټولو څخه ژمنتوب، د دولت لامل، په تر ټولو ناوړه، د جدي او رګونو د ناروغیو د پرمختګ ګواښي.

کې سم خواړه

خواته د ټولو په راس او مشوره چې څنګه د د غذاي له لارې کشر وګوري وشړل. د پخلنځي ته لاړ شئ او وګورئ چې څه محصولات ستاسو د ورځني غذايي رژيم پر بنسټ دي. د ټولو نه اول، د خواړه بايد له دغوميوو او بېلابېل وي.

که څوک د وزن د ستونزو په اړه اندېښمن دي، په اسانه لاره په يوه جلا غذا یو نوی ژوند پیل کړي. ووېشي برخه په ذریعه په 2 برخو کې، یو، خوري، او په دوهم وغورځوئ.

که تاسو سره د هضمي جهاز کوتل، په پای کې، د يوې سروې سره ستونزې لري او د يو متخصص تر څارنې لاندې خپل غورنۍ کړي.

تمرین او په تازه هوا هره ورځ ګرځي.

دا دوه وړاندیزونه غوره له امله یو له بل په لاندې ګډه دي. پیروان افشاګري تمرین باید خپه شي. نو خلک بايد لږ بار ارام، او وړيا وخت کې د تازه هوا مزل کړئ. دا ښه نه ده چې په زړه کې ورکړي لپاره د اندېښنې لامل، د هغه د نه زغملو بار exhausting. هغه کسان چې په منظمه توګه د ژوند سبب، نو تاسو هم بايد هره ورځ لپاره د نيم ساعت لپاره په تازه هوا ګرځي، لږ تر لږه.

د کور د استوګنې د سره اکسيجن او د تنفس د بدن د اشباعي مرسته کوي - د ژوند بنسټ جوړوي. اکسيجن ته اجازه ورکوي چې څنګه د کشر او تازه ته وګورو، او په حقیقت کې، د کشر وګوري.

ټول شوراګانو نوې نه دي، خو هڅه کوي چې هره ورځ يې باوره تعقيب کړي. د بدلون عادتونه د کلونو په اوږدو کې جوړ، تر ټولو ګران کار دی. خو هم سره کلن عمر جګړه د ستونزې د اسانه نه ده.