څنګه کولای شو چی د زیږون چمتو؟

د يوه ماشوم د زېږېدو - دا د ټولو ښځو لپاره يو مهم او مهم شېبه ده. د د د د د کورنۍ د ژوند لږ سړی د ظهور به ډېر بدلون، او تاسو ته نه يوازې په فزيکي خو هم رواني چمتو شي. د زیږون د تیاري باید د امیندوارۍ پر مهال د پاملرنې ډېر ورکړل شي او د پيل دا ژر تر ژره ته اړتیا لري. ځينې ښځې د کتابونو کافي لپاره دا پر لپاره د زیږون څنګه چمتو ولولي، او څوک لري چې په دې موضوع کې د زیږون کلینیک چلند وکړي.

پروا نه کوي چې څنګه د زده کړې ترسره کیږي، اصلي خبره ده چې دا يو بشپړ او وړ وه، ځکه چې په کورنۍ لاره ښځه ده چې ډار او تجربو په ډیرو سیمو کې له امله د پوهې د نشتوالي موضوع.

څنګه کولای شو چی د زیږون چمتو په نظري او عملي؟

د ډېرو، د جنين د پرمختګ بهير يوه معما ده، نو د دغه ډول کارونه ېز د ودې، د ماشوم د بدن د سيستمونو د سامل راتلونکي مطالعې باید د روزنې لومړنی ګام وي. په ښوونځي کې ميندې کارپوهان سيمنارونه او لکچرونه سره توضیحی چارتونه او جدولونو وکړي.

د کې د ماشوم د پاملرنې محصولات عملي مهارتونو پرمختګ - دا یو تضمین چې د ځوان مور به نه د ماشوم د بڼه وروسته د لمبېدو، swaddled او نورو مهمو طرزالعملونو ویره لري.

څنګه کولای شو چی په فزيکي لپاره د زېږون پر چمتو؟

تمرین سپارښتنه ترسره اميندوارۍ په ترڅ کې اړتيا نه لري يواځې په مطلوبو وزن د ساتلو او د عضلاتو د پیاوړتیا، د زېږون وروسته د اختلاطاتو (د بيلګې په توګه، د رحم prolapse او د عجان) د مخنیوي لپاره خو هم.

دغه ټولګي په ښه توګه د يو استاد تر څارنې لاندې ترسره کړل، ترڅو د زيږون په فزيکي ښه د هر اميدواره ښځه د فردي ځانګړتیاوو په پام کې اخلي نو څنګه چمتو کړي. سربیره پردې، د غونډې په ترڅ کې کیدای شي د هغه نښې نښانې د کوم لپاره چې د تمریناتو ښه ته ودروي، او ځله کله چې تاسو د طبي پاملرنې ته اړتيا شته، نو په راتلونکو باید یو تجربه کار استاد وي.

ټولو حامله ښځو ته سپارښتنه ته د تنفس تمرینونه ترسره کړي، په اړه دا کولای شي چې په څه ډول د زیږون ځان چمتو کړي د ادبیاتو کې وموندل شي. که څه هم، د دې غونډو په ترڅ کې دا مهمه ده چې د ساه تعقیب، نو تاسو باید اوس هم سره په دې برخه کې د يو متخصص سره مشوره کوي.

د حامله ښځو لپاره اسانه ترسره ګڼل Kegel تمرینونه، چې طرحه ده چې د حوصلې د پوړ عضلات (د مهبل او مقعدی) د پياوړتيا.

د بدني زېږېدنې چمتووالي هم کېدای شي د اوږد برخو، په تېره بيا په هيواد، شامل دي د يو برعکس شاور او مالش. دا ټول اقدامات د اکسيجن د انساجو رسولو ته وده ورکړي.

څنګه رواني لپاره د زېږون پر چمتو؟

سره په یوه حامله ښځه د رسيدو سره د زیږیدو نیټه د دې پیښې ویره لري. دا په خاصه توګه ریښتیني د hypochondriac ښاغلو يا هغه کسان دي لا سره د ولادت څخه منفي اغېزو سره مخامخ (د ماشومانو د تراوما، وینې او داسې نور. N.).

ارواپوهان لکه visualization (رواني استازیتوب) يا غږيزې روزنه (ځاني وړانديز) د تخنیکونو په کارولو سپارښتنه. د دې غونډې هدف دا دی چې د کار او هر څه سره تړاو يې يو مثبت چلند ترلاسه کړي. زيات شمېر حامله ښځو د ملاتړ د مرکزونو دي ګډو تمرينونو سره د دواړو نارینه تمرين لپاره د زیږون څنګه چمتو نه یوازې د میندو خو هم د پلرونو، چې کله ناکله نور احساسات مساعدو ضروري ده.

څنګه کولای شو چی د نسايي ولادي روغتون لپاره چمتو کړي؟

د ولادي ادارو انتخاب - یوه موضوع ده چې باید مخکې حل شي. مواردو کې چې د حامله ښځه او يا د جنين د حالت د کار په ترڅ کې د ځانګړو وسايلو ته اړتيا لري، چې په هرځای کې نه شته.

دمخه چې تاسو ته اړتيا سره شيان او کالي د ټولو په المارئ کې یوه کڅوړه چمتو کړي. هلته هم د ستاینې وړ د اسنادو (پاسپورت، د کارت په بدل کې) او پيسې کيږدي ده.

سره د ماشوم د رسولو د بهیر د ولادت د بشپړ او پوره چمتو چلوي آرامۍ او په خوندي توګه.