څنګه په اړه هر څه او فریادونه ژړل ودروي؟

زیات emotionality تر څو د عادلانه جنس ذاتي، او کله کله دغه خاصيت دواړه کسان لري. تاسو Cry خواشینی فلم، چې په هر ډول انتقاد ډېره تجربه ګوري او نه پوهيږم چې څنګه د شخړو د مخنيوي، چې هره برخه له رسوایې راوستلو؟ نو بيا تاسو بايد خپل چلند او اجباري احساساتي عکس العملونو په اړه فکر کوي. څنګه کولای شو چی د کوم دليل لپاره ژړل او عصبي ودروي؟

آرامتیا - د روغتيا ضمانت

راځئ وګورو چې ولې تاسو باید عصبي نه وي. فشار او عصبي تشنج - د ټولو خلکو په عصري ښارونو کې ژوند کوي هره ورځ اصحابو. دا يو ثابت ګوڼه، هره ورځ ستونزې، کتارونو، او کوچنۍ شخړو. نو ولې يو کس يو مثبت دريځ ساتي او ځان convinces چې دا ټول توکي، او د نورو ورسره مخامخ جدي هر حالت - په ليکه پلورنځي د افتضاح څخه تر لس دقیقې د کار لپاره ناوخته؟ دا ټول د شخصي چال چلند او د يو ځانګړي کس د رواني ثبات پورې اړه لري. په حقیقت کې د عصبي - د دې ډېر خراب دی. فشار ده د ډېرو مزمنو ناروغیو د لاملونو څخه دی. هر پر ذهني فعالیت منفي اغېزه تجربه. حتی که تاسو احساس کوئ چې تاسو ته تسکين او ژړل، اوږد دومره ستونزمنه وي چې تمرکز وکړي او په چټکۍ سره پیچلې پریکړې وکړي. هر ډول د عصبي سيستم د يو منفي اغېز تجربه او په شديده توګه دا. په نتیجه کې، په دوامداره توګه عصبي، د خلکو په چټکۍ سره ستړي تر لاسه شوي او زياتره په سمي دولت پاتې کیږي.

آیا زه د درد د استفاده کوي؟

نن ورځ، په هر درملتون تاسو کولای شي چې د نشه يي توکو څخه ورپاتي د ذهن د سولې د تر لاسه وګورئ. دا ګولۍ، شربتونه، او د تسکين څاڅکو نوعه. څنګه چېغي او کوکاري وهلې ودروي؟ آیا دا په رښتيا دومره خاص درمل اخلي پيل وکړ؟ ځينې د درد د ښه اغېز تولید کړي، وروسته د نورو د احساساتو dulled دي، نور او شان وکړل چې څنګه د اوښکو د توليد مخه ورته، د ټسټ د تجربو په پام کې. که څه هم، د دې ډول pharmacological استازو دوامداره استعمال نه ډېر ښه. لومړی، هغوی جانبي عوارض، تر ټولو بې هوشي، ورو غبرګون، د تراکم د خرابوالي لري. کله چې د دغو نشه يي توکو د ترلاسه کولو نه شي کولای د موټرو او پیچلو میکانیزم چلوي. دوهم، ګولۍ او د څاڅکو نه ارام راولي، او د اړونده علايم او dullness یو دولت معرفي. ډېر خلک په اوسط ډول د الکولو مستۍ د دا ډول نشه يي توکو د اغيزو پرتله کړي. او د درد د اصلي تاوان - د اعتیاد لوړ احتمال. سره سم، د pharmacological وسيلې استفاده ارزښت يوازې يو پر وخت، په ځانګړې توګه ستونزمن حالاتو دی. سره هره ورځ فشار باید له خوا د ارادې ځواک جګړه شي.

د calming ساده تخنیکونه

تاسو احساس او یا چې د ده په اړه د ژړا ته رسولو ته چمتو دي چې د ثابت د هغه د بې ګناهۍ چيغې پيل وکړ؟ ودروي او ذهني له لسو څخه تر حساب کوي. بله ښه لاره د يو لږ breather واخلي او استراحت - ځينې اوبه وڅښي، څه چې شخصي بوتله او پيالې دي په جدول کې د غونډې او يا مهم خبرو اترو مخکې تل ترتیب نه. تاسو نه پوهېږم چې څنګه د ژړا مخه ونيسي، په همدې طريقه هڅه وکړي. د یخ د اوبو يو ګيلاس توی او ورو یوال وڅښي، چې دا مرسته کوي چې د تنفس او د غځيدو عادي حالت. تنفس تمرینونه - بله ډېره ښه لار ته په چټکۍ سره تر لاسه کولو د ذهن د سولې. تاسو نه پوهېږم چې څنګه د هر ځانګړي تمرینونه کوي؟ دا مهمه نه ده، چې د يوه کړکۍ راشي او يا په ژوره توګه په تازه هوا څخه بهر ته ځي او تنفس.

د فشار د جگړې اعلان وکړ!

تاسو نه پوهېږم چې څنګه د باندې هيڅ ژړا ودروي؟ څنګه چې ستاسو د پاملرنې اداره وکړئ ستاسو اعصاب منحل دي چې په سترګو کې ستاسو د ادرس په په هر تیري انتقاد شليدو پیل شي، او آن له په بشپړه توګه پردي تبصرې؟ زده کړو تر څو د negativity راتلونکي ويالو له پامه. تاسو غندنه يا ادعا وکړي؟ یوازې نیم غوږ، د څه د شخصي او ښايسته واړوي فکر یا د چاپیریال، تر څو په خونه کې د دېوال يا د کړکۍ څخه محتویات بيا معاينه کړي. په یاد ولرئ، په سلو کې 80 د نن تاسو ته ډارونکی، او يا منحل، په حقیقت کې هغه څه چې ښکاري - یوه کوچنۍ ستونزه ده. شته چې مضمون Oriental حکمت: "مخکې له تاسو عصبي تر لاسه کړي، يوازې د فکر، که تاسو یو کال وروسته په اړه دا په یاد؟". هڅه وکړئ چې دا خبره په یاد، او بیا تاسو ته په اړه څنګه چې په لږ پلمه ژړل ودروي فکر نه لري.

مثبت تفکر

هڅه وکړئ چې د ځان قدر او د امکان ارزول زده کړي. فکر کوم، دی داسې یو عجیب او تکړه سړی مستحق د باندې لږ کارونه په جدي خپه وي؟ خو څنګه چې د نورو خلکو د ستونزو او د تجربو له امله ژړل ودروي؟ Sentimentality ته د زيات شمېر ښځو عام، راځئ یوه بهونکی یو لمس فلم ننداره او يا پر ځينو خواشینی تاریخ یادولو وروسته د شرم خبره نه ده. خو که د لړۍ د اتلانو د برخليک په اړه په پرتله د خپلو نور ډېر پروا، یا خواتوري تاسو هر وخت چي تاسو، تاسو بايد د خپل د روغتیا په اړه فکر کوي.

په یاد ولرئ چې دا یوازې مهم تاسو ته څه ده. که تاسو نه پوهېږم چې څنګه د بل چا باندې د داستانونو او کړاوونو ژړل ودروي، هڅه وکړي چې له داسې معلوماتو ځانونه وساتي. مسخره فلمونو د لیدلو او مثبت کتابونه ولولي. ساده او چټک د ځینو مثبت لاره د کرارولو کې مرسته وکړي. په سختو وختونو په اړه هغه څه دي چې تاسو له نسکورېدو سره خوشحاله فکر. دا کولای شي خپل ماشوم وي، ستاسو مينه يو يا د تصغیر دي. او یا هم یوازي ځان تصور یو ښکلی منظره. څومره ژر چې تاسو څه ناوړه کیږي، او تاسو ته مات کړي، په دې لږ معجزه په اړه فکر چمتو دي، تصور دا د بصري په تفصیل سره.

د ځان لپاره وخت ته اړتيا لري

عجيبه دا کېدای شي د غږ، خو د ساینس پوهانو دا ثابته کړه چې د انسان د توان فشار سمبال کړي په خپل فزيکي روغتيا پورې اړه لري. آيا لټ د ځان پاملرنه نه وي. کوښښ وکړئ ترڅو نور سالم خواړه خورئ، په فزيکي فعال وي، هڅه په کافي اندازه خوب ترلاسه او پوره تر خيمو لاندې وي ونه باسو. او زما په اند، داسې ژوند عصبي به تاسو ته ډېر کم وي. دا هم ګټور بد عادت له لاسه ورکړي دی. داسې باور کیږي چې سګريټ او شراب دي ارام، خو دا نه ده - د دې بوديجو، بلکې د عصبي سيستم له منع کولو او د وخت لږ موده هېر یوازې سبب شي. که د ټولو په مشوره په دې ليکنه کې ورکول تاسو سره مرسته نه کوي، نو معقوله ته يو ارواپوه ټر اړوي. باور وکړه، په ځینو مواردو کې یوازې د چارو کارپوه دی کولای شی چې څنګه د کرار او ژړل او د سفر له ډاره ودروي زده ارزښت دا نه ده.