څنګه خوب، که وخت کافي نه ده

د عصري ژوند داسې دی، چې د څو چې کولای شي په کافي اندازه خوب ترلاسه کړي. ورځپاڼې فشار او ستړيا راپورته کې د ممکنه ګټو د تعقیب، سبب د خوب اختلالونه. د وخت په تيريدو، د ورځني خوب په محرومۍ ته دا حقیقت چې له ستړيا او خوب اختلالونه مقابله شي ډیر ستونزمن لامل ګرځي. په دې برخه کې، د پوښتنې راپورته: څنګه ته په کافي اندازه خوب تر لاسه او څومره خوب ويده؟

د څېړونکو ثابته کړه چې د خوب او د دوامداره نه شتون په پايله کې د خوب اختالالت کولای شي چې له جدي پایلو سبب. که تاسو په دوامداره توګه نه پوره خوب تر لاسه کړي، چې دا ناوړه عمومي روغتیا او مزاج، او د جدی روغتیايی ستونزو تر لاسه کولای شي د پوره خوب اوږدې نه شتون ته وده ورکړي.

له همدې امله، د ستونزو، لږ خوب، او د خوب په توګه د اړونده ده چې د ټولو خلکو. د خوب موده ده انفرادي او د هر عمر او يو کس په ځانګړې توګه د. نو، چې زياتره يې کولای شي خپل کټ ته لاړ نيمه شپه وروسته او په ورته وخت کې د تازه او ستړي نه ترلاسه کړي. زړو خلکو هم د وخت د خوب ډېر اړتيا نه لري. هم موږ باید په یاد ولرو چې د وخت اندازه چې مونږ يې لګوو خوب تل معادل د کيفيت نه ده.

راځئ چې هڅه کوي عام اصول او ټکي چې څنګه د عصري سړي ته په کافي اندازه خوب ترلاسه تعریف کړي. او د اصلي اصول يو - په خپل وخت خپل کټ ته ولاړ شي، او بیا به تاسو یوازې نه خوب پوره، خو به فعاله او د هر ډول کار ته چمتو شي. شخصا په موخه د خوب د خوښې وړ حس راوستلو لپاره د خپل ځان په وخت دا ستاسو لپاره اخلي معلومول.

د هغو کسانو لپاره چې تر اوسه هم د ځان پوښتنه کوي، چې څنګه د پوره خوب تر لاسه کړي، د یو ساده خو خورا اغیزمن میتود کټ له تګ دمخه د کوټې فرض هوا ده. زه به هم غواړم تاسو ته خبر درکړم چې د خوب په پړاوونو وېشل شوی دی: روژه او ورو، چې د مودې په اړه د 90 دقیقو دی. دا مهمه ده چې خلک د پړاو په اوږدو کې له خوبه نه، يعنې کله چې نږدې راځي. هم خبر وي چې په بيدرا، د انسان د مغزو پيل ته په فعاله توګه کار وي. نو ښه دا ده چې د اوږدې مودې په بستره luxuriate لپاره عادت مات کړي.

څنګه خوب ویده؟

داسې باور کیږي چې د خوب په يوه ورځ ساعتونو نه په پرتله 7 لږ ضروري ده. خو دا په ښه توګه حقيقت په نامه چې د ډېرو نارينه ويده ډېرې لږې دي، او د دوی د یو لوړ موثریت ساتلي. د مثال په توګه، چرچل و، يوه ورځ کم شپږ ساعته خوب، د ناپلیون د څلورو ساعتونو خوب. په داسې حال کې، د مثال په توګه، ائن سټائن په ورځ کې لږ تر لږه 12 ساعته ويده!

نو څومره خوب تاسو اړتيا لرئ او څنګه پوره خوب تر لاسه کړي، د روغتیا او د فعالیت د ساتلو؟ دا ټول په څومره تاسو ویده نه پورې تړاو لري، او د ورځې څه وخت لري چې خوب وکړي. کارپوهان په دې باور دي چې د ټولو په ګټه خوب - له 19 تر 22 ساعتونو کې. په دې وخت کې، د خوب دی 7 ساعتونو کې، په داسې حال سره 2.00 ته 3.00 خوب - یو نیم ساعت. له همدې امله، هغه کسان چې خپل کټ ته 24 ساعته وروسته ته ولاړ شي، په ندرت سره کولای شي خوب او دمه وکړي.

تر اوسه شته دی، او د خوب په منځنۍ موده، چې د 7-8 ساعتونو کې. خو باید موږ هېر نه چې د اصلي معیار دی د خپل ښه کیږي. او تر اوسه، څو د خلکو په لټه کې باوري کړي چې د خوب په خپل ورځني جوړه نه 7-8 ساعتونو او 3-4 ساعته دی. له همدې امله، راځئ چې د لږ څه ډول خوب او په کافي اندازه خوب ترلاسه پوښتنه بیرته راستون شم؟ د عصري علومو ادعا کوي، چې 4 ساعته د خوب ممکنه ده.

موږ لا له وړاندې له دې چې د خوب په پړاوونو اوږد وېشل شوی دی، په 90 دقیقو په اړه خبرې وکړې. کله چې د دغه پړاو بشپړ شي، هغه شخص ويښ، داسې حال کې چې يو مثال ويده، پرته د ویښتیا په دې وخت کې د خاطرې د ژغورلو. دا کړنه په ووب په پای کې چې که چېرې تاسو په يو وخت کې یو سړی ویښ کړه کله چې یو پړاو بشپړ شي، دا به یو ښه خوب او ګرانه، لري. که چېرې دغه کس ته په منځني یا د پړاو په پيل کې وړلم، خلک به د ستړيا او کمزورتيا احساس کوي.

خو تر څو د خپل ځان لپاره محاسبه د خوب او بيدرا، تاسو بايد د يوه ډېر تجربه. خو که تاسو خپل ځان د خوب محروم دې توګه کولای شي د ځينو اغیزې، لکه د بې خوبۍ، د وينې لوړ فشار او نورو ته وده ورکړي. او په پای کې، زه باید ووایم چې که تاسو د دې فرصت په ورځ کې 6 ساعتونو څخه زیات خوب لري، دا نه غفلت، هیڅ کوم کار ته زور ستاسو بدن ته اړتيا نه لري.