په ګرمۍ خوب 8 لاری

زرریښی د شپې د خوب کولای شي یو ډیر ستونزمن کار وي، په تېره بيا د هغو کسانو لپاره چې د دې توان نه درلود چې د هوا ترلاسه کړي. که ستاسو په کوټه کې د حرارت درجه د ارام د ټولو معیارونو څخه زیات وي، ستاسو بدن به ډېره ستونزمنه وي چې د يو عادي د بدن د حرارت د ساتلو. خو دا په بشپړه توګه اړين دی که تاسو غواړئ چې یو نورمال ژور خوب تر لاسه.

دا وګرځي چې يخ حرارت مرسته ستاسو د بدن نور melatonin توليد - د هورمون چې تاسو پرېوت احساس کوي. دا چې ولې په یو ګرم خونه خوب به خورا ستونزمن وي.

که څه هم تاسو هوا نه لري، چې تاسو کولای شي اوس هم د سوله خوب په اوړي کې خوندي کړي، ساده ژوند هک کاروي. نن موږ ته ووایاست چې تاسې په اړه تر ټولو موثره کسان.

1. نږدې Windows پردو رسم کړئ

دا ښايي-حسي ضد ښکاري، خو که تاسو د کړکۍ وتړي او ټول مسودې له منځه یوسي، نو دا به د ماښام د مخه ستاسو په کوټه د يخ ساتلو کې مرسته وکړي. Open کړکۍ یوازې د شپې، کله چې بهر د حرارت درجه رالویږی.

2. د پرانیستې د دروازې د کوټه

د هوا د جريان د زیاتوالی لپاره ستاسو د کوټه د یخولو مهم دی. د دروازې پرانیزه ته زيات تازه هوا اجازه.

3. د خوب په ښکته

د ګرمې هوا تل له انرژې څخه، چې دا مانا لري، چې په کوټه کې راکښته تاسو به د ورورڼه په کوټه څخه کولر وي. تاسو کولای شی د یو موقتي کوټه کې جوړ کړي، که د خپل کور پوړ يخ خونه لري. تاسو کولای کمپلې په فرش خپور بهر، يوې توشک یا په ساده ډول د SOFA بستره خپور څخه ګټه واخلي.

4. د رڼا خواړه وخورئ

دا وګرځي چې هغه څه چې د ورځې په اوږدو کې تاسو ته د خوړلو، کولای شي د خپل د خوب کيفيت باندې تاثير لري. په ګرمو ورځو اوړي، هڅه لږ لږ خوراک او د خپل د معدې ته سپک خواړه غوره نه په بیړنیو اکر کار لري، زیات حرارت د رامنځته کولو.

5. د یخ پاڼې

يا towels، د اوبو يو بوتل ګرولی، ... دا به تاسو ته دا مرسته بستره يخ. او د اصلي رازونو چې تل کار کوي یو - په یخچال تر پوښښ لاندې، د خيشتولو مخکې دا واستوي. دا بايد نه وي هم لوند، نو په توګه نه د پاشلو د توشک، خو باید پاتې مرطوبه کافي مرسته تاسو د خوب په شپه کې.

6. د يخ شاور يا غسل دخوب دوخت نه مخکی واخلئ

ښه خوب، تاسو باید د خپل د بدن د حرارت د تنظيم. له تاسو سره مرسته له دې دي يخ شاور يا غسل دخوب دوخت نه مخکی. برسېره پر دې، د يو شاور اضافي سباسیوس او د سيسه چې ستاسو د پوستکي ته ښه تنفس اجازه لرې.

7. د خپل کټ ته له تګ دمخه د ساړه څښاک زيات څښل

ورو ورو هڅه وکړئ د يو دخوب دوخت نه مخکی ساعت لپاره iced څښلو وڅښي. يخ شاور په څېر، د یخ د اوبو د څښلو د بدن د حرارت په کموالي کې مرسته کولای شي. که څه هم، دا ډاډه کړئ چې ستاسو د څښلو نه د کافین او شراب نه لري، که نه نو دا به ستاسو د خوب له خنډ سره.

8. د خوب پرته جامې

که تاسو پرته له جامو نه کارول کیږي چې د خوب، دغه مشوره ستاسو لپاره کار نه شي. سره له دې pajamas ستاسو د بدن insulates او نه د هغه تنفس اجازه. که تاسو نه پرته جامې خوب، هڅه پنبی pajamas. دا ټوکر غوره ده، که له ګرمۍ څخه بهر، او تر څنګ، نو هغه به د ستاسو د بدن د خولو جذب کړي.