شپه ناببره ده، یا څنګه وخت ته بستر ته ځي؟

په زړه پورې خبره ده، خلک د ژوندانه بې وزلۍ ژوند ته لاړ. او دا د دې معنی نلري، لکه څنګه چې کارول کېده، شوروي ګوندونه. بس نه ښکته بستر ته ځي . د دې دلیلونه د هر چا لپاره توپیر لري، مګر پایله یې یو ده: په سهار کې تاسو کار کولو ته اړتیا لرئ، او د 3-5 ساعته خوب خوب د عادي حالت لپاره کافي ندي. او همداسې هره ورځ. دا وخت دی چې د دې عادت څخه ځان خلاص کړئ او خپل خوبونه بیرته عادي حالت ته ورسوئ . څنګه مخکې د بستر ته تلل یو بیړنۍ مسله او زموږ د مقالې موضوع ده.

د ناوخته تقاعد الملونه

د 22.00 څخه وروسته د یو ساعت یا دوه ساعته ناستې لپاره، دلیل. ډیری وختونه دا غیر نامناسب کاروبار دي، نن ورځ دا کار اړین دی. په دې حالت کې، د غیرقانوني خوب سوځیدلو ستونزه د هغه وخت غیر منطقي وخت دی چې تاسو باید هرڅه پالن شوي وي. یا موږ یوازې په ساده توګه په ځان باندې ډیره ورځ په ځان او یا په ټوله توګه په پام کې نیسو.

بل دليل، نن ورځ اړونده اړونده، تلويزون او انټرنيټ دی چې موږ يې ځړولي. د دوی فعال کاروونکي داسې ښکاري چې داسې ستونزې حل کړي، څنګه چې د بستر ته د تلو څخه مخکې پیل کوي. د معلوماتو پایه لړۍ، ډیری وخت بې ګټې دی، د سکرین / نظارت څخه نده. دا په ګوته کوي چې انټرنیټ په دې اړه ډیر "پیاوړي" دی.

د کمپیوټر درلودل او د نړیوالې پراخې ویب ته لاسرسی، ډیری یې لا دمخه په دې هیر شوي چې څنګه د بستر ته ځي. د شپې ترتیب د انټرنټ سرفینګ لپاره خورا زړه پورې لاره لري. کله چې تاسو د راتلونکې ورځ لپاره بیرته اړتیا ته اړتیا لرئ د قیمتي راتګ ساعتونه وتړئ. او دا واقعیا یوه جدي ستونزه ده. دا اړینه ده چې دا د بیړني حالت د روغتیا لپاره ګټور حل کړئ. راځئ چې څنګه بستر ته د تګ په اړه خبرې وکړو.

موږ د دې ستونزې د حل لپاره پیل کوو

ستاسو د آرامۍ او مناسب نیټه موډر جوړولو پیل کولو لپاره، موږ دا معلومه کوو چې څومره موږ ته اړتیا لرو. وړاندیز شوي 8 ساعته د لوی اکثریت نفوس لپاره اړین دي، ځینې وروستي ساعته دوام لري. لږ د خوب خوب وخت دی، کوم چې د یو کس روغتیا په ناوړه توګه تاثیر کوي.

اوس موږ پریکړه کوو چې د ورځې ساعت څومره چې تاسو د بستر ته تللو لپاره خورا آرام یاست. په طبيعي توګه، د ورځې وخت نیسي شمار نه کوي، ځکه چې دا باوري بیوهیتمونه په منفي تاثیر کوي. د "د دوی" ساعتونو تعریف د کاري ورځې د پیل او پای نیټې لپاره، د هغه شیانو اړتیا چې مخکې یا وروسته بدله شي، هغه وخت چې تاسو د فرصت لپاره اړتیا لرئ.

د شرایطو د ټاکلو وروسته، ترټولو ستونزمن شیان پاتې دي: د ځان لپاره زور او قناعت وکړئ چې په ټاکل شوې وخت کې خوب ته ځي.

مخکې مخکې بستر ته زده کړه

اوس موږ ساده عملی مشورې ته ځو، لکه د وخت په بستر کې. کله چې "X" ساعت راشي، لکه څنګه چې اړتیا وي تاسو اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې بست ته لاړ شئ، حتی که داسې هیڅ ډول هیلې شتون نلري. د ورځني پاملرنې له امله خواشیني شوی دی دماغ د خوب کولو لپاره نه دی. مګر که موږ په یوه تیاره تیاره خونه کې پاتې یو، خپل سرونه بیرته واچوئ او زموږ سترګې وتړو، موږ خوب پیل کوو. بدن خپل اړتیاوې یادوي، اجازه راکړه چې د هغه سره مخالفت وکړي.

موږ به په سمه توگه د خوب کولو لپاره له هرڅه مخکې چمتووالی چمتو کړو. موږ وینځل، موږ پاکوی، موږ بستر چمتو کوو. وړاندې کول همدا راز دا دی چې څنګه ماشوم ماشوم مخکې مخکې وینځل شي) که چیرې کورنۍ ولري ماشومان (. زموږ موخه دا ده چې هغه خنډونه لیرې کړو چې په صحیح وخت کې موږ له خوب څخه مخنیوی کوو.

موږ به انټرنیټ او تلویزون سره معامله وکړو. دا د دې لپاره ارزښت لري چې د دوی په شرکت کې د خوب وخت څخه وړاندې یو ساعت دمخه مخه ونیسي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د معلوماتو د ګيګابايټ ویب له لاسه ورکړي چې زموږ شاوخوا ګرانه وي. په عین حال کې، په عموم ډول، د ټیکنالوژۍ کارولو محدودولو لپاره، او بیا ډیر ژر به موږ په یاد ولرو چې څنګه څنګه بستر ته لاړ شئ او خوشحاله احساس وکړو.

متخصصین مشوره ورکوي چې د څښاک په کارولو کې ځان ځان محدودي کړي چې کیفین لري، د خوب وخت څخه څو ساعته وړاندې. برسېره پردې، که تاسو د مایعاتو څښلو نه وروسته د دوه ساعتو څخه وروسته د خوب وخت نیسي، دا به د سهار په اډیما څخه مخنیوی وکړي.

همدا رنګه، ماهرین د خوب د رژیم د عادي کولو د رواني میتود سپارښتنه کوي. ساده رواجونه به زموږ سره مرسته وکړي. دا ستاسو د خوښې موزیک ته غوږ نیسي، د ارام چراغ روښانوي، حفظ الصحوي پروسیجرونه - هره ورځ چې موږ کولی شو. په دې توګه موږ به دا عمل د سګرټ په توګه وګورو - "دا د خوب کولو وخت دی." ساده، خو اغېزمن.

تاسو ولې اړتیا لرئ چې ژر وخت ته لاړ شئ؟

او زموږ د خبرو اترو خوب به د خوب په وخت کې نیمګړی وي که چیرې موږ په یاد ولرو چې ولې موږ مخکې مخکې بستر ته اړتیا لرو.

د ابتدايي خوبونو د ګټو په اړه د ډاکټرانو او ساینس پوهانو اطمینان د طبیعي بشري بیوروژیمونو په اړه معلومات دي.

د ورځې په جریان کې، ژوندی تناسب د نزدې او ټیټو تجربو تجربه کوي. دا فیزولوژیکي ډول د توقیف لپاره پیل کیږي (د سهار د ماسپښین 10 - 10)، ځکه چې د دې وخت لپاره فیزولوژیکي کمښت راټیټ شوی. مګر د 11 بجو وروسته، دا به ستونزمن وي چې خوب ودرېږي، ځکه چې د خړوبولو پای پای ته رسیږي. دا په ټولو خلکو په مساوي توګه تطبیق کیږي، ځکه چې موږ په افغانستان کې ژوندی موجودات تنظیم او کار کوو.

سربېره پردې، ډاکټران به البدان خپه کړي: د خوب په وخت کې د سوځیدلو او راټیټولو لپاره دا ډول بیورو الهامونه په عام ډول په خلکو کې (د روغتیا په برخه کې) نه وي.

پایلې

د پیښو په دوره کې، موږ هیر کوو چې څنګه ساده او ګټور شی څخه خوند واخلو - یو روغ خوب. څنګه څنګه د بستر ته ځي، ډیری ساده پوهيږي، که څه هم دلته دې خنډونه نشته.

هیڅکله مهمه نه ده چې هغه لاملونه چې تاسو یې د ناوخته خوب ته ځي، د ځان سره پوښتنه وکړئ: "آیا دا د دې ارزښت لري؟" او روغ صحي خوب خوبه خوب

موږ زموږ په مقاله کې زموږ د وخت "ناروغیو" څخه په پام کې نیول - وروسته وروسته خوب شو. موږ هیله من یو چې تاسو د ځان لپاره ګټور معلومات ترلاسه کړئ او یو روغ رمټ رژیم ته نږدې یو.