په وينه Norma بورې

دا حقيقت چې د ناروغۍ د "سمسورکال" او د روغو خلکو، نه يوازې nedoobsledovannye، موږ پوهيږو د لومړي لاس. که په اړه 20 کاله وړاندې، د خلکو په يو ځوان د عمر څخه د شرياني او د تايرايډ ناروغۍ اخته کولای شي په اسانۍ سره شمېرل، اوس د انځور د پام وړ بدل شوی دی او ماشومان دي ناروغ ډیر او جدي بالغ. په وينه کې د بورې په کچه او نورو شاخصونو د نورم پخوا یوازې د تقاعد اندېښمن، خو اوس، چې د چاپیریال د ناوړه شرایطو کې چې مونږ د ژوند، د ځوانانو د زيات څخه رنځ له امله د شکر. سربیره پر دې، شته دی چې د ناروغۍ د جنتيکي پرنگیانو سره تش په نامه. د مثال په توګه، ستاسو انا، مور، او یا ښايي آن د لرې خپلوان، ناروغ، یا د شکر په ناروغۍ اخته دي او د دې حقيقت ورکوي د پام وړ فیصدي احتمال چې تاسو هم ناروغه ترلاسه کړي.

د پريماني د کاربوهايدريت خواړه، چې د تايرايډ اوناګټورتیا د بورې، شراب، او روژه د خوړو د رهبري نامحدوده مصرف او، په پایله کې، د شکرې د پراختيا. A د بورې د وينې ازموينه شي د ناروغانو کلینیک ګډون عمومي سروې لپاره د اجباري. دا شاخص باید زموږ د هیواد د هر وګړي پوه، ځکه هيڅوک د ده له تیري څخه یوه جدي ناروغي ده. Norma د وینې د قند باید د 5 شمیر زیات نشي، که نه نو د ناروغۍ له لوړ خطر موجود دی.

د بورې له انرژې څخه نه يوازې د خوږ او غیر روغ ژوند د ناوړه څخه، خو هم په کې د جدي ناروغۍ يا ټپ په صورت کې د بدن د التهابي بهیر په صورت کې. د دې لپاره چې د شکرې د خطر د کمولو، تاسو بايد د ځينو ساده قواعد پلي کوي.

1. لومړی، په خپل خالص ډول د بورې د مصرف کم شي، په ځانګړي ډول د اصلاح، ځکه چې دا د کچه يوه تيره زیاتوالی مرسته کې د وینې د ګلوکوز او، په پایله کې، چې د شکرې د حساسیت د راڅرګندېدو.

، مغز، د کرم ټول ډولونه، په ځانګړي ډول براکولي او کرم، 2. خلک ته د شکر مریضیو دي باید مينه وي او د ستاسو په هره ورځ خواړه شامل شنه مڼې، د خواښې، ډوډۍ، لوبیا ډوډۍ. کچالو، د سيمولينا او نورو غلو اوربشی پرته: نشايسته خوړو له منځه يوسي.

3. د وینې د قند په کچه، د نرخ د چې د مساوي 3-3.5 mmol / L په دی.، هم په شدیده عاطفي او رواني بار او په روحي فشار لوړ شي. له همدې امله، د معاصر stressoporazhdayuschey اقتصادي او محيطي شرايطو په نظر، دا ضروري زده څنګه ته اړول شوې وي، تفريح، د ځیرکیده ده.

4. ډېره مهمه دا ده چې د صحي خوړو پاملرنه. د امکان په صورت پورته خواږه ورکړي، او یا د هغوی شمیر کم کړي. د مثال په توګه، نان، پاخه توکي، خواږه او د پيشوګانو او ښه په اعتدال تياره چاکلېټو ځای. د خوږ سوډا، شحمي خواړه او سپين ډوډۍ د غذا څخه يې وغورځوئ. یوازې دا اجازه ځان ته د اصلي ډوډۍ نه وروسته dessert.

په وينه Norma بوره - د حق د ژوند او روغ خوراک د سند د. دا ډېره مهمه ده چې د خپل ماشوم د دغو مهارتونو کې د ژوند د لومړي کاله مخکې ته وسپارل شي. راځئ چې د هغه په مينه کې ګازرې، شنه مڼې، بیخونه سقوط - مشهور انتې. د خوږو دا محدود کړي، د خپلو کړنو د مشروعیت. دا مهمه ده چې د هغه د بيان د بندیز لپاره د دلیل. ښه دا ده چې ژر تر ژره د هغه د "ګټور" خواږه درس. د مثال په توګه، دا ممکنه ده چې د چاکلېټو، شات، وچه میوه او مغز لرونکو لپاره د کور خواږه توليد، د بورې د سربېره پرته. ماشوم باید ډیر حرکت کوي، په کمپيوټر کې لږ وخت تېروي او د "روژه" د خوړو د غذا څخه منع کړي. د خوځښت او کاربوهايدريت لرونکو غذاګانو د نشتوالي ته په ماشومانو کې د لومړيو چاغ د پرمختګ سره مرسته کوي، او په پای کې، د شکرې لامل ګرځي.

په دې صورت کې دا به مناسبه خبره وي "کړوړو -. ده forearmed" له همدې امله، تاسو باید په منظمه توګه نندارې ته شي او باوري کړي چې د وينې د بورې د نرخ نه د قدمې نه تجاوز او ښایي د ډاډ وړ وي.