ويټامينونو په محصولات ګټور

دا د اوږدې مودې په نامه شوي دي، چې د بدن د ویټامینونو ته اړتیا لري. دا په هغوی پورې اړه لري، او د ظاهري بڼه او روغتیا. اوس په درملتونونو ده د ویټامینونو کمپلکسونو د نسبتا لوی انتخاب، د مختلفو عمرونو، د مختلفو اړتياوو طرح شوي دي. خو څېړنې پوهانو ښودلې ده چې دوی نه په بشپړه توګه د بدن د اړتياوو د پوره کولو. په ويټامينونو د خواړه دي چې زموږ د رژيم برخه، په ښه توګه هضم. کله کله دا پوره یوازې د خپل ځان د يو شخصي غورنۍ، چې په پام کې ټول اړين اجزاو د روغتیا د ښه والي او د لوړولو د ژوند لهجه نیسي کړي ده. دا اړتيا لږ پوهه ده چې ولې موجود دی یو ځانګړي عنصر، او هغه څه چې خواړه لري دا.

ويټامينونو په خواړه - د خپل عمل او چېرته چې هغوی پیدا کړي چې څه شی دی؟

پرووېټامينونه الف ويټامين الف

- د سالم نظر په غاړه لري.

- مرسته د بدن معافیت ته وده ورکړي.

- د بېلا بېلو فشارونه او د ناروغيو د اړتيا، له د هوا د ککړتيا د ناوړه اغېزو د بدن ساتنه کوي.

- د ګډون د نوي حجراتو د جوړښت. که دا ويټامين بس نه دی، د پوستکي وچ شي او پيل پوستول دي.

سره د ويټامين A د خوړو د: کوچ، ځيګر، هګۍ زيړ، د څارويو پښتورګي، سره د ويټامين پلوه A - مشهور ټولو ګازرې او د ټولو زېړ ميوو او سابو، کچالو، شنو نباتاتو.

ويټامين ت

- ګډون د حجراتو او ارګانونو په جوړولو کې.

- ساتنه ناروغيو په وړاندې د بدن.

- تنظيم د ځيګر.

- ته وده ورکوي د ټپونو درملنه.

د ويټامين C بډايه سرچينه - rosehip. دا تازه یا د دعطرو او انفيوژن په ډول وکارول شي. بيا، نزولي - buckthorn، امروت، توت، currants، lemons، نارنج، کرم، horseradish، parsley او دل. په خوړو C ويټامينونه دي خورا عام، خو ټول د محتوا نه ده غوره.

ويټامين B1.

- د ا ړتيا د غذايي موادو ته د انرژۍ لپاره لازمې.

- برخه کې د عصبي سيستم د کار.

خپل اصلي سرچینې: د غنمو د غلې دانې، ځيګر، غوټی brewer د خميره، شفافی، ددغه ګلانو تخمونه او سیمسم تخمونو، لوبیا، د خوګ، د نخودو، hazelnuts.

ويټامين B2.

- موږ باید دا باوري کړي چې د پوستکي پاتې elastic، supple او سالم.

- د محتویات ګټور دي.

- برخه کې د عصبي سيستم د کار.

څه خواړه دا لري؟ خميره، powdered شيدې، mackerel، بادام، هګۍ، د تلوسې، وازګه خوګ، شیدې، پنیر، کرم، روميان، پنیر.

ويټامين B3.

د پروتين او غوړو دماغ دنده، ترکيب ساتلو لازمې. دا په ځيګر، غوښه، د چرګانو د ګلانو تخمونه، خام غلې دانې، خميره (بير او ډوډۍ)، د نخودو موندلي ده.

ويټامين B5.

دا د نورمال میټابولیزم، ودې ته اړتيا ده، د ځوانانو د ساتلو. د هغه د سرچينو - خميره، هګۍ، ځيګر، لبنیات، نخودو، غوښه ترکیې.

ويټامين B6.

لوبې په کې مهم رول د پروټينونو د ميتابوليزم او غوړ، د انزایمونو د تحويلخانې ګڼل. دا په خميره، ځيګر، unrefined حبوبات، کچالو، دغوښې، bananas موندلي ده.

د خوړو د ویټامین B12

دا د خوړو دومره نه لري، خو دا د ودې لپاره د اړتیا، او همدارنګه د د عصبي سيستم په دندو کې عادي حالت. دا په ځيګر، خميره، موندل کیدای شي د کبانو، لبنیاتو محصولات، پنیر.

ويټامين D.

د روغ هډوکي، او همدارنګه د ويښتانو او پوستکي ته اړتیا لري. دا د لمر په بدن جوړ دی، او د محصولاتو پکې دی، ده د کبانو، خواړه، د هګۍ زيړ، د لبنياتو د توليداتو د ځيګر.

ويټامين E.

يو زورور Antioxidant، د وینې په سرو حجرو، عضلاتو او نورو ووبونو د جوړښت او ساتنې بوخت دی. خپل peculiarity دا دی چې دا یوازې په نباتاتو موندل - د جوارو، سويابين، غوټی غنم، شفافی، parsley، کاهو، نخود. خو د خوړو ضروري اندازه ترلاسه دا ناشوني. له همدې امله، کله چې دا سپارښتنه د کپسول د نشتوالي وکاروي.

آيا روغ په اړه د مشورې نه غفلت خوري. په خوړو ويټامينونو د ډیر اغیزمن درملتون، او د هغوی د غورنۍ کولای شي لکه چې Yum کړي.