نه يوازې د قهوې: دا 20 محصولات به تاسو ته ستاسو د حاصلاتو په زياتولو کې مرسته وکړي

شته تل ډیر څه ده، خو کله کله دا کار نه کوی سره مقابله وکړی. څنګه کولای شو زیات حاصل شي؟ د مرغانو! دا وګرځي چې خواړه چې کولی شی چې خپل د انرژۍ پراخه شتون لري. که خوځنده موسيقي او غیر ټولنیز جال په کافي اندازه نه ده، د يو مناسب خواړه کولای شي مرسته وکړي چې تاسو د حاصلاتو په زياتولو او مزاج د ثبات. که تاسو په دوامداره توګه د دغو محصولاتو څخه استفاده، نو تاسو به د تل شي کولای نور په اغېزمنه توګه کار.

bilberry

Blueberries نه تصادفي د پاره د بدن ګټور محصولاتو د ټولو لست ولويږي. د انتې توتان بشپړ تاسو د امراضو څخه د ساتنې، bloating د کمولو او د هغه ناسمه خواړه cravings کم کړي، د دې ترڅنګ، دوی ادراکي وړتیا لوړول. د څېړونکو د blueberries پر بنسټ د اضافی د کارونې وروسته د حافظه او د ماشومانو د پاملرنې ولیدل. دا وموندل شوه چې په ادراکي وړتیا د پام وړ ښه شوی دی.

توت

توت - د یو کامل د مرغانو کله چې تاسو ته اړتيا تمرکز. ولې؟ دا توتان څو fizetina دي. دا flavonoid، چې د مغزو د فعاليت ښه او لوړوي حافظه. څېړنو ښودلې ده چې د هرې اونۍ ميوه څو servings خوړلو په اوږد مهاله حافظه کې د پام وړ ښه والی ورکوي.

پالک

دا شنه نه یوازې عضلات وده کې مرسته کوي، خو هم ښکته د عمر سره ادراکي وړتياوې د خرابېدو پڅوي. برسېره پر دې، پالک سره مرسته کوي چې د زده کړې او د حرکي مهارتونو ته وده ورکړي.

kale کرم

دا کرم دی ډېر مشهور شي، او نه په ناببره. دا یوه کچه مغذی محصول دی چې د شيدو د يو ګيلاس څخه زيات کلسيم. سربیره پر دې، کرم کې د نوري فایبر د شتمنو او د دماغ یو ښه تیلو خدمت کوي. په يوه برخه - د د ويټامين K ورځنی ارزښت، د ذهني فعاليت د پرمختګ لپاره ضروري زر په سلو کې.

avocado

Avocados - د یوه محصول چې بايد ستاسو په غذايي رژيم کي شتون ولري ده. د څېړونکو په اند monounsaturated شحمي اسيدونه د خوړلو د دماغ د حجراتو د ساتنې سره مرسته کوي او د وينې د يوه روغ دوران.

روميان

څو لارو چارو ته ستاسو د غورنۍ دا توليد شامل دي. روميان دي کچه ګټور، دوی د وړتیا تمرکز وکړي او سره lycopene د حاصلاتو په زياتولو ته وده ورکړي. دا یو Antioxidant چې وړيا بنسټپالو مبارزه کوي. کله چې په بدن التهابي پروسو دي، موږ هم فکر کوو اضطراب، خپګان، موږ نه شو کولای چې زما په کېکاږلو سره راټول کړي. دا ټول نه د توليداتو مرسته نه کوي. برسېره پر دې، lycopene مرسته کوي د زهرجن بېغمه، د حجری د ناروغۍ سبب ګرځي.

توربانجان

ډاډ سره د پوستکي د توربانجان وخوري. دا موجود و، چې د محصول د غذايي مواد لري. توربانجان سره مرسته کوي چې د دماغ د حجرو تر منځ د اړیکو د ښه والي، او دا ده د ډيرو زده ثبوت.

بادام

کله چې د وینې د قند پيل ته ولویږي، تاسو د ستومانۍ احساس کوي. تاسو د اشتها راویښ شه، تاسو ته دا ګرانه ده چې د فکرونو د کنټرول، د لاسونو ته رېږدي پیل شي. مطالعاتو ښيي چې دا سره د عادي لاسوهنه د معلوماتو پوهيږي. یو څو د بادامو مغز وخورئ. دا د دماغ، چې دا به په یوه باثباته کچه ستاسو د وینې د قند وساتي، به تمرکز وکړي او واۍ کار سره مرسته وکړي یو ښه تیلو.

د لمرګل تخم

موږ ټول پوهيږو چې د خوب نه شتون دی اکثرا خرابوي ورځ. که تاسو د مرغانو د لمرګل تخم، تاسو کولی شئ د sleepiness او ژر ژر د يو ناوړه احساس مقابله وکړي. د تخم لرونکی ټرېپټروفان، دا امينو اسيد دی په چټکۍ سره په سيروتينين بدلې - یو نيوروټرانسمټر چې د ده د انرژۍ د کچې او د خوښۍ احساس په غاړه لري.

pecans

دا خوندور مغز کولی تاسو د مګنيزيم لوړ محتوا له امله د پلن د معدې تر لاسه مرسته وکړي، پردې برسیره، دوی د choline لري. دا ويټامين حافظه زیاتوي او مزاج او د انرژۍ د کچې ښه والی.

د زغر تخم

زغر تخم په ګټه غوړ، چې د مغزو مست شتمن. خپل دمیوه، شرینی جوړ ميوه کوکتل وخورئ.

غوزانو

دا ناشوني ده چې یو sleepless شپې وروسته د تولید د رسیدو، اشتهاه سبب ګرځي. نجات به خواړه په سيروتينين شتمن. د مثال په توګه، د غوزانو د موادو، چې د مزاج ښه او د اشتها مرسته کوي څومره.

سوکړک د غوښينو

باید له ووته لرې پاتې شي، خو د تیو غوښه تاسو دی ښه. څېړنو ښودلې ده چې په بدن کې د اوسپنې د نشتوالي سره د معلوماتو د عادي تصور مداخله کوي. د غوښينو غواوو لرونکی د اوسپنې ډېر. په ډوډۍ يو څو ټوټې وخورئ ته د نن ورځې د نورو برخو لپاره د انرژۍ راټول شي.

tuna

د tuna خدمت د ويټامين B ₆ ورځنی دوز د کابو اويا سلنه _لري. د علمي د معلوماتو له مخې، دا ويټامين سره مرسته کوي چې انګیزه پورته کړي. د دا نشتوالی د خپګان احساس لامل ګرځي. په دې صورت کې، ستونزمنه ده چې د حاصلاتو د ساتلو. د نورو ګټې لري. دا ويټامين سره مرسته کوي چې د ستونزو تمرکز، impulsiveness او hyperactivity مقابله وکړي.

عضوي غوښينو

د غوښي د ده په اوسپنې بډایه. پوهانو موندلې چې د ښځو سره په بدن کې د اوسپنې د کافي کچه سره د ذهني فعاليت په ښه توګه مقابله وکړي.

د یونان د مستې

دا محصول لرونکی تيروسين - د يوه امينو اسيد چې ډوپامين بيا او نارايپينيفرين توليدوي. دا نيوروټرانسمېټرونه مرسته مزاج ورسوي.

چاکليټ شيدې

که تاسو غواړئ چې خپل ځان ته د dessert درملنه، دا د بوختياوو وروسته وڅښي. د مطالعې ښيي چې د څښاک د چاکلېټو د شيدو ټول لړۍ سره مرسته کوي چې عضلات راګرځوې او د ښه تر فشار اشنا شي.

ټول حبوبات

Wholegrain د مرغانو به نه يوازې له تاسو سره مرسته وزن له لاسه ورکړي، د فايبر تاسو برابر کړي، خو هم سره ويټامينونه، د بيلګې په توګه، فولیک اسید ستاسو د بدن د ډکولو لپاره. برسېره پر دې، ټول حبوبات هم حاضر ويتامين _B12 لپاره د وړتیا تمرکز ضروري.

شین چای

دا د حیرانتیا ګټور څښلو. دا دي.افغان د ميتابوليزم، چې د پوستکي radiant، د اضافي وازګه د سوځولو، او تمرکز سره مرسته کوي.

قهوه

قهوه لرونکی نه يوازې د کافین خو ډوپامين بيا هم. ډوپامين بيا - د کيمياوي چې مزاج ښه او یوه رغنده ژوند ساتلو کې مرسته کوي. دا د دماغ فعاليت سره مرسته کوي او ښه حافظه.