ناروغۍ - يوه جمله نه! شکرې، په شکرې د تغذیې

شکرې - یو فکتور دی چې د امریکا ځواکونو په بنسټیزه توګه د ژوند د موجوده لاره کې بدلون راولي. البته، دا ګام بايد د سالم خوراک، د فزیکي فعالیت لوري ونیول شي. موږ پوهیږو چې خلک بايد د ژوند لپاره د رژيم وڅاري، که هغه وويل: "د شکر" تشخیص. د شکری په رستوران ښايي توپیر درلود، خوندور او bland نه وي. اصلي خبره - چې هره ورځ څه د نوي کړي او د واک د محصولاتو په لست پوهيږي.

شکر څه ده

د شکری په رستوران ډېرو محصولاتو څخه منع کړي. خو هغه کسان چې په اکثريت، او دي چې د بشري روغتیا ته زیان رسوي. څه کولی شم خوري او څه نه ده چې د شکرې په مختلفو ډولونو کله - دا به نور هم بحث وشي. خو د لومړي، اجازه د هغه څه په اړه ده چې د شکر او څرنګه چې په دې حالت کې ژوند خبرې کوي.
شکرې - سرغړونه پانقراص انسولین، چې یی تنظیموي د وينې د بورې، د خوړو د بدن د ننوتلو. په پايله کې د ميتابوليکي پروسې، په شمول د هارموني د سرغړونه ده.

په شکرې فزیکي فعالیت

د قانون په توګه، سره د ډايبېتېز مېلېتوز يا د ناروغانو د وزن خصوصيات، نو دوی باید د خپل رژيم د کنټرول. په شکرې د فزیکي ټینګار کوم چې نه یوازې د وزن، خو هم په دې ميتابوليکي پروسې اغېز په ګوته کوي. مواردو کې کله چې خلک کولای د ګټلو لپاره د هغه د سخت شکرې د فزیکي فعالیت له امله ده وو، conjugated د مناسب خوراک سره شتون لري. بارونه باید معتدله او منظم شي، چې د اغېز د خوندي. دا کیدای شي د یو ورځنی تمرین، د تلو، د لامبو.

ډايبېتېز مېلېتوز. د خوړو د

په شکرې په بشپړه توګه له منځه مکروني، سپين ډوډۍ، مالگه، له خرابې، مربا، آيس کريم، کيک، شرینی چاکلېټو او شراب. دا - سره د انسولین د کمښت د خلکو لپاره د توليداتو-ناروا. د بریښنا د شکر بايد جوش لري یا د steamed لوښي په توګه څومره فايبر ده حیواناتو پروتين څخه کم. چې د محصول د کرښې اجازه:

- تور ډوډۍ؛

- د لږ-وازګه (شوربا) کبان، چرګ broth؛

- جوش سوی، Veal، د غوښينو؛

- جوش کبان: شمېرښځې، لاپاز، ډیپارټمنټ؛

- جوش هګۍ - د 1-1.5 واحدونو. په ورځ کې؛

- سابه: کرم، بادرنګ، کدوانو، ملۍ، توربانجان، رومي بانجان، نخود، pumpkin، ګازرې؛

- کچالو - هره ورځ زیات 200 ګرامه په نه؛

- ترش ميوو (سور currant)، او همدارنګه د نارنج، لیمو، مالټې؛

- پالک، پياز، هوږه؛

- له chicory chicory څښلو؛

- مستې، مستې، شیدې، پنیر (ټیټ وازګه)؛

- لوبیا، ږیدن، oatmeal؛

- په خپل جوس يا په روب د کنسرو کبان؛

- salads، vinaigrette؛

- pumpkin، د سبزيجاتو د رب؛

- روب د؛

- broth په ورنونو.

څنګه کولای شو چی د حق د خوړلو که شکر؟ د بریښنا د شکر باید توپیر شي، متوازن او په منظمه توګه، د يو د کالوري کافي اندازه. د خوړو تر منځ د وقفې ممکن 3 h څخه زیات نشي. دا هغه څه باید یو کس چې د تشخیص شوي دي د شکر، تغذیې وي.

غذا

دوی، دا سينمايي، کیدای شي ډیر خوندور.

سره ګلپي او بادرنګ سلاته

د جدي کرم kohlrabi (تازه) - 300 د G، بادرنګ - 200 ګرامه هوږه - 1 clove، نباتي غوړي، مالګه، دل.

کرم Grate بادرنګ - پرې په يزي. سابه سره کوچ، مالګې سره ګډ، د موسم او د دل اضافه کړي.

لوبيا او نخود او پياز

د جدي شنه لوبيا (زامورا.) - 400 ګرامه؛ - شنه نخود (زامورا.) - 400 ګرامه - پياز ږدن - 400 ګرامه؛ د تیلو د دپرواز. - 3 tbsp. l. amaranth اوړو - 2 tbsp. l. د روميانو رب - 2 tbsp. l. د ليمو شيره - 1 tbsp. l. هوږه - 2 ټوټې؛ لپه، مالګې.

په enamel پژواک، د 3-4 دقيقې د کوچ او Fry نخود، لوبيا، نو په لومړي هماغسې وشول،. پياز هوارولو وچو شوو، Fry، Fry او بیا سره amaranth اوړو. په اوبو کې د روميانو د رب ولړي، سره د پياز د پان توی، مالګې، د ليمو شيره، دل اضافه کړي. ولړي اور (تر 5 دقیقو). بيا د لوبيا او نخود، واېښول هوږه زیاتولو، او د ګډ اوس هم تاوده 4 دقیقې. سره تازه روميان خدمت وکړي.