موږ پوه راټیټ څنګه کولسټرول

کولسټرول په ساده اورګانيزم لپاره اړين دي. دا د بدن د ټولو پروسو د ټولو حجرو او انساجو، هارمونونه او جز ګوند د جوړولو ده. خو زیاته اندازه پوسیله، له وخته زړښت او نورو ناروغيو راوپاروي. نو پوښتنه: "څنګه کولسټرول کم کړي" - په عصري انسانانو خورا مشهور دي.

په بدن دا د ورځې پورې چې د کولسټرول 80٪ دننه، او د نورو برخو څخه د خوړو راځي. له همدې امله، د وينې په اندازه د اغيزو په دوو مهمو برخو ممکنه ده. څنګه راټیټ کولسټرول؟ دا کلک خواړه او درمل. که څه هم، چې د په بدن کولسټرول حتی منځلاري سربند نه په سم لوري د کارولو ډاډ نه وي. بيا دا وګرځي چې د درملو او غذايي رژيم نه شي چې له دې ستونزې سره مقابله وکړی. Obesity او کرکه د فزیکي فعالیت - د دې لامل. نو، د راښکته کولسټرول دریم میتود - دا تمرین.

څنګه راټیټ سره د رژيم کولسټرول

د ناروغانو لپاره له پوسیله، د زړه ناروغي، کولسټرول په لوړه کچه اخته، د ځانګړو غذاي، په کوم کې شته دي:

• اوتوماتیک اجازه شته چې په دې لپاره چې د پخلي په پروسه کې د غوړو او نفتو په لوړ منځپانګه ډډه استعمال یوازې د حرارت او لیکورکرم. هم اجازه لري چې په تنور خواړه پخوي.
• دا ضروري ده چې د "روژه" شکري، خو د نبات سره roughage خوړو د استعمال بايد د تغذيې په اساس جوړ محدودوي.
• په غورنۍ غوړ بايد د نبات اصلي وي.
• د رژيم باید شامل دي: ويټامين پست، د (ب) ګروپ د عناصرو، د کوليګن اسيد، پوتاشيم او مګنيزيم مالګي.
• که تاسو د زړه ناروغي لري، دا ضروري ده چې د جدول د مالګې په غذايي رژيم ته د ورځې درې ګرامه پورې محدوده ده.

څنګه کولای شو چی د "حق" په خوړو له لارې کولسټرول کم شي؟ ساده ووايم، تاسو باید د خوراک لپاره:

• شفافی حبوباتو، غنم او جودر محصولات، ډوډۍ؛
• له غلو، دمیوه دا د اوبو د غوره ده.
• د سبزيجاتو د broths، شوربا، borscht؛
• د پوستکي، تکيه د غوښينو پرته چرګ؛
• کبان؛
• steamed، جوش او یا خام سابه؛
• شيره (بهتره سره خميره) او ميوه.

خو باید دا ډول موادو محدود کړي:

• خوګ، وری؛
• broth؛
• کيکونه، pastry، کيکونه، شرینی؛
• د غوښې تولیدات؛
• lard، کوچ، مارګارين او نور.

څومره ژر راښکته شي ستاسو د کولسټرول

ځانګړي استازي د سرپرست په بدن کولسټرول تبادلې او غوړو شتون لري. تر ټولو مشهور دي د statins او fibrates ډلې د نشه يي توکو ګڼل. خو یوازې د یو ډاکتر د لیدنې ليپيد-راښکته نشه يي ترلاسه کړ، کولسټرول د تثخين، دوی د مؤثریت او خوندیتوب جدي څارنې، چې د وينې د ژونکيميا وقف شامل دي ته اړتيا لري (lipoproteins، کولسټرول، triglycerides) هر 3-6 میاشتو کې د بیلروبین د ليپيد ميتابوليزم او د ځيګر کارکردګۍ په کچه وګورئ ( ، امیناز، ځيګر کارکردګۍ ازموینو). د دغو نشه يي توکو د ترلاسه کولو په ذراع، مناسب او محدود پرهيز، تمریناتو به په چټکۍ سره، غوره پايلې مشري وکړي او به څنګه د کولسټرول د کمولو د پوښتنې په ځواب کې. ټول ستاسو د ګوتو!