موږ ولې تل غواړي چې لري؟ موږ تل غواړي چې څه وکړم لري؟

د همدې امله موږ تل غواړي چې د خوړلو پوښتنه، له خوا د ډیرو راپورته ده. هرڅوک پوهيږي چې دا یوه طبیعي فيزيولوژيکي اړتیا ده، او پرته خواړه نه يو کس شتون کولای شي.

کله چې يو کس درې وخته ډوډۍ يوه ورځ وخوری - چای، ډوډۍ او د ډوډۍ، دا د نورم ګڼل. خو د قضيې شته چې کله يو کس تیروی د لوږې ثابت احساس، په پایله د هغه د معدې په اوج کي بار پيل کړي دي. او دلته د چې موږ ولې تل غواړي چې د خوړلو پوښتنه، د مخنیوې په ارزښت لري، ځکه چې هلته د شک چې دا رنځپوهنه ده. په هر صورت، دا څرګنده شي. راځئ چې په تفصيل او تفصیل سره دا ستونزه په پام کې.

نو، د تل غواړي چې لري؟ د دې فيزيولوژيکي اختالالت تر ټولو چې نه ده متنوع دلايلو.

لږ خوب

leptin، چې د اشتها او د بدن د وزن کنترولوي - که يو کس ناوخته لاړ وختي پاڅېده او (په خوب 8 ساعتونو کې کېښودل، او 3-4 مصرف نه)، نو د هغه په بدن اکثره د خاصو موادو غلظت کموي.

کله چې د "د خوب نشتوالي" په منظمه توګه واقع شي، نو موږ پیل شي چې د "وحشي" اشتها تجربه، په داسې حال کې ميتابوليکي پروسې دي، نده شوې.

په کالوري کم

د همدې امله موږ تل غواړي چې د خوړلو پوښتنه، تاسو کولای شي د يو منطقي ځواب ورکړي. که تاسو د ټيټې کچې کالورۍ خواړه خوري، د ټپېدو احساس تاسو ته راځي په پرتله کله چې تاسو د پروټينونو، غوړو او د کاربوهايډرېټو معياري ټولګه خوري لږ څه وروسته.

هره ورځ، خلک بايد يو نيم ته د خوړو درې کيلوګرامه وخوري. د لوږي احساس د Blunt، تاسو بايد د اوبو ډېر څښي او د خوړلو په خوړو کې د فايبر شتمنو (د ميوو، سبزيجاتو).

ته ميټر خورئ کېکاږئ

دا چې تاسې د ولې موږ تل غواړي چې د خوړلو پوښتنه پروا نه لري، هڅه کوي د وړو دوزه وخوري. آيا لوی او ټوکر او لوښي نه کاروي.

د کاربوهايدريت د کمښت

که ستاسو د رژيم نه خواړه دي چې په کاربوهايدريتونو شتمن دي، تاسو به په پرتله تاسو ته اړتیا زیات وخوري. شکري هم د اشتها د کنټرول دنده ترسره، او د هغوی د کمښت ښايي ډيرې د سيروتينين په کچه یو د تثخين - "د خوښۍ هورمون"، چې په پايله کې د اشتها کولاي شي د حد څخه مات کړي. خو دا باید پوه شي، چې ګټور شکري (غلو، سابه او میوه) او بدو (د اوړو او خواږه) شتون لري.

همدارنګه، موږ اکثره غواړي خورئ، ځکه چې موږ ته په تشه معده کې چاکليټ خوري ځانونه روږدي. هر لوړ کالورۍ او خوږ محصول دی چې زمونږ له لوري د یوه خوندوره ګڼي، نو موږ فکر کوو چې د خوړلو، نو موږ به ستاسو د لوږې قناعت. خواږه او کيکونه لپاره dessert ښه ته پرېږدي او نه ده چې د یو اصلي لوښي يې وکاروي.

د تلويزيون په مخ کې خوړل

ستونزه دا ده چې، د ځینو عواملو له تل غواړي چې د خوراک لپاره، لري د بل بيخي مناسب دليل. کله چې يو شخص پر يو پتنوس سره د ښوروا او کچالو يوه څادر اچوي سره meatballs ښوروا او روان د خوراک د دغو لوښو پر تلويزيون په مخ کې، دا د اشتها لوړوي. د دماغ ده سره د يو فلم يا سره د خوراکي توکو یو د خوښې نندارې د نما د تړاو، له دې امله کله چې تاسو په يو هوسا مشرې د هر ډول خبرې اترې د لیدو لپاره څوکۍ، تاسو ته د کچالو چپس خوړلو خواهش، آن که تاسو د وږو احساس نه. په دې صورت کې د اوړی العمل دی په چټکۍ سره وده. زده کړو تر څو په همدې ځای خوري، او چيرته چې هيڅ تخریشونکو، راډيو شته دي، د مثال په توګه. که نه، نو تاسو به په پرله پسې ته اړول شوې وي، او ستاسو د مغزو به د ټپېدو احساس باندې د کنترول له لاسه ورکړي.

د دلايلو تشریح ولې تل غواړي چې د خوراک لپاره پورته لست، ده ته د رژیم او د رژيم په کتلواو محدود نه دي. هم رواني نازکیو چې د دې حقیقت چې موږ مسلط ارمان ته په دوامداره توګه د خوړلو لري مرسته شتون لري.

موږ د پيل په اتوماتيک ډول کله چې nervousness، خپګان، غمونو، کرکه او نور منفي احساسات تجربه کړي په خپله خوله سپڼسي. د خوراکي توکو له موږ سره خوند خوښيو او په دې توګه calms.

د خطر زنګ حالت

ولې تل غواړي چې لري؟ دا ځکه چې موږ هم فکر کوو د اضطراب احساس. مخکې ښه خوړلو ته په تشناب کې په تودو اوبو ته ارام او آرامه حالت چې تاسو ځوروي تحلیل.

جرم

که تاسو له خوا پښیماني په عذاب دي، احساس د هغوی لپاره مجرم، نو د یخچال دابرخه، او بیا "ډک" د معدې د خوړو محدوده - نه غوره د حل لاره. کوښښ وکړئ ترڅو په بل لوري د خپل انرژيو مستقیم: لپاره د کور د پاکولو، نه د ځينو مینځلو، اوتو کول، او نورو اندیښنو.

تیري دولت

تاسې کولای شی چې په کې د ولې په ګټه یو دليل راوړي تل غواړي وخوري. موږ د پيل د جدول څخه د خوړو د "جارو لرې" د قهر او یا قهر د احساس د تجربې وروسته، موږ په تصادفي توګه پرې، خلاصېدل او بلع.

په دې حالت کې، په نورو لارو چارو منفي احساسات vyplesnite: په ورزشي جمنازيوم د کار-out، کمپيوټر لوبه لوبوي، تاسو کولای شی حتی د لوښي ته ماتې ورکړه، که دا تاسو ته ښه احساس کوي.

د تېرولو او خپګان

کله چې تاسو د دي په امریکا کې شاوخوا نړۍ سره مينه نه، د خواړو په تاسو یو واحد رسنۍ پيدا کړي. په دې شېبه کې راتلی شيدې تاسو احساس په ځانګړې توګه خوندور، او سره د پنير د بولاني تاسو سر Culinary پیدا فکر. کله چې تاسو خوړل، په نړۍ کې نه ښکاري نو پيکه دي او توربخون. يو ځل بيا، د melancholy مبارزه ښه دا ده چې د نورو لارو چارو کار واخلي: يو کتاب ولولي، د خپلې خوښې فلم د لیدو لپاره، چې د تياتر ته ولاړ شي.

د شرم احساس

هغه کسان چې په اړه چې ولې تل غواړي چې يو Clue نه لري ګټور چې پوه شي چې دا رنځپوهنه اکثره وخت پېښېږي کله چې يو کس اميدۍ تيری به وي. په دې ټکی څه خوندور "پوستين:" موږ په دې توګه هڅه کوي چې د ځان Console او د هغوی د عصبي حجرو استراحت راولي. پر ځای د ښه خوړلو ته په يوه لوبه کې چې تاسو خپل ځان د یو بایلونکی نه ګڼي ولوبوي. تاسو کولای شی هم د خپلو دوستانو او خپلوانو د شرکت نه د وخت د تیرولو له ستړیا احساس.

د نورو دلايلو ته دا حقیقت چې موږ تل غواړي چې لري تشریح شته؟ البته، هو. افشاګري تمرین، ورزشي، intimacy وروسته، د اوږد په تازه هوا کې پاتې شي او د ويښ د اشتها.

چې لا اکثره غواړي خورئ؟ البته، هغه ښځه چې حامله ده.

څنګه کولای شو چی د ستونزې حل

هغه کسان چې غواړي په غذايي رژيم عادي حالت، بايد پوه شي چې دا کار ترسره شي، که زياته کړه چې د خوړو د ګرم دیګ، لکه مرچ. دا مرسته کوي اشتها کم کړي. نور (مالټ) او هګۍ yolks وخورئ. دا برخې هم د لوږي احساس کموي. د څښلو د اوبو پرېماني، چې به د سيسه له منځه وړلو او تاسو سره مرسته کوي د پوره احساس کوي.