مترقي روزنه Hyu Dzhekmana

زیاتره خلک چې نه په منظم ډول د جمنازيوم د ګډون په اړه وايي، په دې ځای کې ډیر مثبت نه ده، هغوی وايي، خلک ستړي او uninteresting شته. خو هغه کسان چې د هغوی روغتيا پروا، هغه کسان چې د ژوند دا، مينه او د دې ځای، ریور. وروستنۍ حقه شامل Hyu Dzhekmana، چې یوازې په دې لپاره چې خپل ځان ته وګورئ تاسو غواړئ چې یو نوی تراژيک صحنې څخه پيل د جمنازيوم بهر نه راځي. ( "ولورین: د Immortal") که موږ د خپلو فزیکي فورمه 2000 ( "د X-نارينه") د اوسني پرتله، په پایله کې په ساده توګه د حیرانتیا خبره ده. د هاليووډ د ستوري او د هغه ډېر په زړه پورې فزیکی حالت د بریالیتوب لپاره د دلیل څه دی؟

ټول-in-یو

بوختياوو Hyu Dzhekmana (وروسته د هغوی په اړه) نه يواځې د صحيح او اغیزمن تمرین کم دي. د يوه داسې نتیجه ته د رسیدو لپاره د اصلي شرطونو يو شرط - سم خواړه. Hugh په ورځ کې 6 ځلې راکول. هر ډوډۍ چرګانو سينو، چې، په توګه وايي چې ستوري لري، له هغه سره يوه تېر هڅې "CV د" ځان. په اوږدو کې په ورځ، Hyu Dzhekman د اوبو او جوس عادلانه اندازه وڅښی. برسېره پر دې، هغه کله ناکله تمرين په متناوبه روژه، چې د اصل د روژه او 8 ساعته د خوړو د "کړکۍ" 16 ساعته.

مخالفې لوبډلې Johnson، چې، دا باید په نښه شي، د تېر په موده کې، هم podnabrat د عضلاتو د ډله - بوختياوو Hyu Dzhekmana او د هغه د رژيم يې کمال سره د خپل ملګري د مشورې په مرسته راوړل شوي دي.

په دې ډول، د تغذیې د یو ښکلی بدن غړي يو اساسي جوړول. ښه، د دوهم تر ټولو مهم تفصيل سره د روزنې په خپله Hyu Dzhekmana، چې 4 hdnevny بیلتون ویشل شوي دي ده.

په لومړۍ ورځ ترسره لپاره سینه تمرینونه او triceps د سه پمپ کړي. چهارشنبه - يوه ورځ په کوم کې Hugh خپل د انرژۍ او د عضلاتو ورستون کړي، پنجشنبه د خپل شا او مړوندونه په تمرينونو څخه جوړه ده، او د جمعې په مطبوعاتو پمپ او اوږو.

هر وخت د په غوره عضلی ګروپ او درې انزوا یوه اساسي تمرینونه غړی دی. په دې ډول، Hyu Dzhekmana روزنیز پروګرام شامل دي پر ټولو د عضلاتو د ډلو د بار، په مساوي توګه په ټول اونۍ یې وویشل.

ټول تمرینونه دي ترسره superset. د هر څه يو ساعت او يو نيم وخت نیسي، خو دلته په توګه د 10 دقیقو په تمریناتي او په تمریناتي، چې 20 دقیقې دوام لري شامل دي.

دا نتيجه اخيستل شي چې د تمرین Hyu Dzhekmana سره د امکان شدت یوه کچه روژه سرعت دي.

په دغه اونۍ د هاليووډ لوبغاړی وقف په موخه ستاسو د انرژۍ او د بدن په بشپړه توګه بېرته د خپل وزګار وخت يوګا.

د زده کړې په پروګرام کې د اساسي تمرینونه راغلل بنچ مطبوعاتي، ساته، پوځي مطبوعاتي او barbell مړوندونه پورته.

د يو انزوا تمرینونه دي د بریدونو، ټالونه، پیاوړتیا او کش-UPS د ټولو ډولونو سره ترسره.

نن د لوبغاړی د 100 کيلو ګرامه وزن لري، او هلته د هغه د بدن د اضافي وازګه څه نه ده. په ښه بڼه Hugh کولای شي په خپلو سترګو وګوري، د هغه د ګډون په عنوان سره د فلم له نندارې "ولورین:. د Immortal"

ښکلا شکل - د ډيري ګټي لري له خوا Hyu Dzhekman یو. روزنه، په توګه ادعا ستوری، جوړ څه دی چې هغه څه چې ده ته چمتو يو کس په ذهن کې پېښېږي له خوا او زه وړتيا وه.