لکه څنګه چې uluchshit ليد؟ ټکي

د وړتیا وګورئ - يوه بې سارې ډالۍ چې د ده له خوا د طبيعت موږ ته وړاندې کړ، او له لاسه ورکړي دا په زړه پورې ده چې نه. له همدې امله، تقريبا هر څوک ژر او يا وروسته څنګه uluchshit لید په اړه فکر کوي. تلويزيون، کمپيوټر يا د تختې: هره ورځ زموږ د سترګو څخه بهر د يو ستر اغېز په ډاګه شوي دي. دا ټول زموږ د لید د حالت خراب شي او آن د ړوندوالي سبب.

لومړی څیز چې تاسو ته وړانديز وکړي تر څو د ټولو د دکتورانو نه - ده خپل وخت د پردې په مخ کې مصرف ته محدود کړي، په بې وزله رڼا کتابونه نه ولولي او، البته، سم خوراک ته. توليدات چې د ښه لید، او یقینا ستا په يخچال کي د شته دي، خو تاسو په سترګو کې خپل انکار مثبتې اغیزې په اړه شک نه کوي.

• براکولي، پالک او نورو شنه سابه دي په lutein او zeaxanthin شتمن. دغه دوه موادو دي انتې چې کچه زموږ د سترګو ګټور دي. د دغو محصوالتو منظم مصرف به د احتماأل ودې یا ريټينال له منځه وړلو د خطر راکم کړي.
• آيا لټ ته په اوړي کې د ځنګل ته لاړ نه وي، ځکه چې uluchshit لید مرسته او توتان لکه blackberries او blueberries. Anthocyanins، چې په لوی مقدار په هغوی کې شامل دي، د myopia د پرمختګ مخه ونیسي. سربیره پردې، دوی په ښه capillaries د پیاوړتیا او د دماغ فعاليت ته وده ورکړي. Blackberries او blueberries ته اړتيا نه يوازې په اوړي کې خو هم په ژمي کې خوري، خو ځکه چې دوی کولای شي کنګل، په خپل جوس بانکونو ته ورکړو او یا د مربا د پخوي. د ویلو ده چې د خوړلو او تازه ګازرې ډېر ګټور دي. شامل هميشه د بيټا کروټين د احتماأل د پرمختګ مخنيوی کوي.

که تاسو د خپل د روغتیا په اړه پروا، په منظمه توګه یو ډاکټر له خوا د خپل د سترګو وګورئ. کله چې د کشف د سرغړونو ophthalmologist به کولی شي تاسو چې څنګه د سترګو د ښه ښه مشوره درکړي. تمرینونه دي چې په ځانګړې توګه د سترګو د طرح، ته اجازه تشنج رفع کوي او په روحي فشار زيان، چې موږ په پرله پسې ته بربنډه کم کړي.

1. په سترګو کې لومړی چپ او بیا counterclockwise څپې. دا کار د دواړو خلاص او سره د تړلو lids شي.
2. د کړکۍ وګوره بهر په ګوښې ټکی، او بيا د يو څو ثانيو کې، پر يوه ډېره نږدې موضوع ستاسو پام ورته پاملرنه وکړي. او بيا د واټن د هغه سترګې ټېټې ثابت.
3. زیاتره وخت، زياتره رپولو، او بیا په خپل لاس ستا د سترګو يو څه مودې لپاره وتړي.

ترسره دغو ساده تمرینونه کولای شي دواړه په کور کې او په دفتر کې وي. خو، اړين اعظمي غلظت او د نظم، لکه uluchshit لید کولای شي يوازې د په ځان سخت کار د بهير وي.

او دلته يو څو ورځني ټکي دي:

• په موټر کې مستقیم هوا conditioner ښکته څخه د اسراع، پر سترګو خو نه.
• د نظارت د سترګې په سطحه او يا يوازې لاندې او د نه د 50 سانتی مترو څخه لږ واټن کې کېږده.
• که تاسو په خوړو او تازه میوې او سابه نه شي کولای شي، د څښلو multivitamins په درملتونونو پلوري، سره د blueberry یا bilberry محکوموي.
• آيا تياره عينکې نه ماتې، که د سړک د رڼا هم روښانه لمر دی.

اوس تاسو ټولو چې څنګه د لید uluchshit د ټکي پوه. استفاده د هغوی - او تاسو هرو مرو به د توپیر لیدل.