لپاره نوکان ويټامينونو د

زياتره زموږ نوکان، او یا په ځای د خپل دولت د ناروغۍ پروسو چې په بدن کې ترسره ښيي. هم د نوکان حالت منفي بد عادتونه چې يو سړی کولای شي ولري، او همدارنګه د یو نا متعادل او کمزوری رژيم، سره د تیري د رسنيو د مختلفو نوعو د پرله پسې تماس، لکه وبخښی اغیز وکړي. له همدې امله دا اړينه ده، زياتره لپاره نوکان اضافي ويټامينونو واخلي.

او فولکلوريکي حکمت وايي چې که تاسو ته د قصاب سربیره نه دي ورکړي، تاسو خامخا به درمل overpay. دا په حقیقت کې په صورت کې، دا سره د خوړو د ده زموږ په بدن لپاره نوکان ضروري ويټامينونو تر السه کوي. د خوراکی توکو د مصرف نه یوازې دا د بدن د ضروري مصرفه عناصرو او ويټامينونه، امينو اسيدونه، bioflavonoids، ويټامينونه او polyphenolic مرکباتو اصلي اندازه ترلاسه اوږدو کې د انرژي د سرچينې دی. د هغوی زيات شمېر د بدن د هغوی په خپل او نورو بيا جبيره نه شي تولید کړي، مګر دا چې د خوړلو، نه شي ترلاسه کړي. ډېر خلک نه خوري، د کنسرو او د اصلاح شويو خوړو ډېر خوراک په ويټامينونه او منرالونه کم دي، چې د بدن د عمومي حالت اغيزه کوي، نو د نوک اضافي ويټامينونو اخلي ضروري شي.

د ويټامين نشتوالی به د نوکان د دولت په مختلفو اغیز ولري. د بېلګې په توګه، که د ويټامين A د بدن یوه نامناسبه مقدار، نوکان شي او ماتېدونکي او وچ په خپلو څنډو ښکاري د لیدلو وړ پریړیږي. که (کافي) ويټامين C، د نوکان دي چودلی، دوی به وړاندې تاب نه نيسي، او نوکان دي شاخي. د نه شتون په اړه د ويټامين پست به د نوکان د امني زیاتوالی او د burrs پرله پسې بڼه په نښه کوي. که نوکان fluted دي، او د نمو د پام وړ ودریږی، دا کیدای شي په بدن کې د کمښت ښيي د B ويټامينونو په هغه صورت کې چې د خپل نوکان شي خالونو-زېړ وړانګه چې، د دوی له لاسه luster، چې حقيقت ښايي د ويټامين د فشار د نه شتون په ګوته کوي.

غوره دا ده چې د یو متوازن او لوړ کیفیت خواړو له لارې سره ويټامينونه نوک د بدن هم تامين کړي. دا ضروري نه ده چې د غوړو د کارولو په ځان محدودوي. دا په هګۍ، پنیر، د درياب کبان، خوګ دی، او د چرګانو د ځيګر لرونکی د ډېرو ويټامينونه A او E، چې د Antioxidant فعاليت لري. دا هم اړینه ده، چې د غلو او سابو غوړي، شیدې، تازه سبزيجات او د بوټو ډېرې وکاروي.

د دې لپاره چې په چټکۍ سره خپل نوکان وده پوره:

- نوک تماس ته د کيمياوي وسايل محدود کړي، دا معمولا د نا امني او زیانمننې او سبب کیږي، او د ودې د ورو، نو دا ضروري ته په دوامداره توګه استفاده ده ربړ دستکشو ؛

- د نوکان ته یو مناسب ډول دی. په داسې قضيو کې، دوی به هيڅ ونډه واخلي او په تصادفي ماتولو لپاره نه وي. د نوکان د درملنې غوره ده د غیر فلزي او پلاستيکي، کاغذ یا شیشه نوک فايل څخه کار واخلي؛

- د نوکان او يا کيوتيکل لري د سطحي په توګه منظم moisturizing ترسره کړي. دا ده له خوا د رپوهانو او طبيعي غوړي لاره ترسره؛

- واخلي د ودې لپاره ويټامينونه نوک، غوره دا ده چې له خوړو يې ترلاسه کړي، خو هم کولای شي اضافي روغتیایي تاسیساتو، چې کېدای شي په هر درملتون څخه وپېرل شي وکړي؛

- یو ځانګړی colorless وکاروي نوک پولنډي. له هغې سره د غذايي نوک او نوک د ريښو څخه مشبوع او ذریعه ده چټکه وده.

د سروې له مخې، تر ټولو اغيزمنه عنعنوي میتودونه چې د نوکان چټکې ودې سره مرسته وکړي عبارت دي له: د سینی سره د درياب مالګې څخه د استفادې؛ د زيتونو د تېلو نوک سطحه نښی په؛ د سینی سره د آيوډين سربېره وکاروي؛ د تاوده موم ماسک غوښتنلیک.

خو د ټولو وسیلو، او د غذا به بې ګټې وي که چېرې تاسو د خپل لاسونه پاملرنه نه کوي او په سمه توګه وخوري.

لپاره نوکان ويټامينونو - کتنې

  ځکه چې د درملو د نشه يي توکو چې په ټيټه بيه لري او د ښه کیفیت کیدای شي "Revalid" ذکر. دا هر څه چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو نوکان د ودې ګړندي لري او جانبي عوارض نه لري. دا د یادونې وړ ده «کامل،" او له بهرنیو ويټامين کمپلکسونو د د کورنی په منځ کې - "د الفبا په"، خو د نورو په مساوي توګه اغیزمن نشه يي توکو او کمپلکسونو د شته دي.