له arugula ويټامين د کموالي salads حل کې مرسته وکړي

زموږ په د وحشي کوهی کونج، د قاصدک لرې خپلوان، ما اوږد واښو ګڼل شوي دي. که څه هم، د نړيوالتوب د پېر، چې موږ زده کړي چې له يوه اوجالبو شړشمو خوند پاڼي - د ويټامينونه يوه رښتينې دساقو. دا سره د اجزاو نوم rucola د لرغونو رومیانو له خوا په مصرف د زیان رسوونکو واښو په فیصلو څخه، لکه څنګه چې دي، gourmets وو. په ایټالیا، دا په منځني پیړیو هېر نه. او اوس arugula salads دي د غورنۍ هر trattoria فرض ډيش.

د دیګ یوازې په یو څو پاڼو لپاره د ډيش غږ بل ډول. د دې (جوس) او د غوز د شړشمو خوند به هم تر ټولو عادي سلاته enliven. Arugula (عکس ښيي چې دا) جوړوي لوښي زيات د نندارې وړ، exquisite، جشن. پرون د هرزه ګياوو، او اوس ګټور نبات عادي ميتابوليزم، تور قوت، لرې کولسټرول او د هیموګلوبین د کچه زياتوي. خو په دې مرهم دی او په مرهم خپله الوتنه: د راکټ لوښي وږد وخت لپاره نه شي کولای زيرمه شي. وروسته د ټولو، د دې د ترکاری ژر راځئ د جوس.

راځئ وګورو هغه څه چې تاسو کولای شي د arugula salads چمتو کړي. کبان، غوښه، سبزيجات، خواړه، د پنیر او هګۍ - د د ترکاری سره د ډېرو محصولاتو ښه دسرو. له همدې امله، له کوم خنډ او يا لپاره دلته ستاسو د تصور د مظهر ناروا. ځوان څانګو (چنګکونه د نباتاتو) راپرځیدو په ټوله سلاته، لوی پاڼي غوڅه لاسونه. کمول د بېلونو د شنو سره به مرسته وکړي مديترانې بحېرې - هغوی په دې پخلنځي، شته دي. دلته ده چې د دوی یو. د مخلوط د زيتونو تېل او balsamic سرکه سره د دیګ، د لکیو کې دانې او خوشبو اضافه کړي. که تاسو د کمکیانو لپاره د يوه سلاته سره shrimp، د پختي seafood ځای شته - راځئ هغوی Share خپل بوي کوي. وروسته د انتظار یو په داسې حال کې، با لاخره arugula، روميان پرې په نيم ګيلاس. سره shrimp ترکیبی موادو ډک کړئ. سره له محدود ټوټی ټوټی Parmesan Garnish.

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د ایټالیا د ترکاری پوره سره په تړاو سابه. او مختلف: د دوديزو او ډېرحساسیت. د عشقي ماښامنۍ څخه arugula ښه لوبیا. هڅه وکړئ avocado کارولو - په دې ریښې ډيش د aphrodisiacs سلنه لوړه شي. Arugula بهونکی لاسونه، روميان، الوبالو روميان پرې په نیمایي برخې، avocado shinkuem يزي. په يوه جلا منګی د زيتونو ګډ غوړي، شړشمو، د ليمو شيره، مالګه او مرچ. په فعاله توګه خوړلی، او دا ترکیبی ډيش توی.

نه لږ خوندور، خو تر اوسه زیات دي قناعت سره غوښه د arugula سلاته. په نباتي غوړي غوښي steaks Fry. غوښه وشيندي سره Provencal بوټو، د 10 دقیقو لپاره په المونیم ورق ونغاړئ دا بويوي کړي. کله چې د غوښينو ده ارام، دا نرۍ ټوټې پرې کړي. د ټوټې، شفتالو او آبی پنیر Arugula بهونکی پرې په cubes. په يو لوښي کې د ټولو اجزاو مخلوط کړئ. موږ کریډېټ وکړي. د زيتونو د تېلو شپږ tablespoons سره د شړشمو د يوه سيپې مخلوط کړئ. دا يو ځانګړي لوبیا سرکه، چې، که څه هم، سره تياره شرابو بدل شي ته اړتیا لري. په یوه د ګازو ستيشن (دوه tablespoons) Add، توی سلاته.

کبان، په ځانګړي ډول سره، د هر لوښي خوندور، جشن جوړوي. جوړولو سره arugula او څکاوه salmon يوه سلاته هڅه وکړئ. د دې، د وحشيتوب کبان 100-150 ګرامه واخلي. دا باید د پاې ته ډیر ډنګر ټوټې. په یوه لوی کنډولی، ګډ خوا کاشوغه مايع د شاتو، شړشمو او د balsamic سرکه د شمېرې دوه چنده. له يونيفورم ثبات، د مايع چاکلېټو ورته راوړئ. سره د څلور tablespoons د ډله رقیقو د زيتونو تېل ډیره ورجن. په چمتو ساس لاخره 125 G arugula. د salmon سر ټوټې. سلاته چمتو دي.