سره herniated ټیکلي مترینونه

Intervertebral التصاقی - د شوکي ټیکلي هسته، چې د ده پر عصبي ريښې او د شوکي نخاع پريس جبران صحیح مقام څخه سرغړونه ده. په دې صورت کې شتون لري د هغه په بېرته يو درد سخت د هغه کس د خوځښت محدودوي.

په د hernias د درملنې سره د درملو او فزیکی درملنې دي د جمناستيک او کارول. سره مناسب تمرین herniated دستو ته اجازه نخاعي خالي، د پیاوړتیا د عضلاتو د هغوی د پیاوړتیا کار وکړي. په ترڅ کې د درسونو باید د بدن او په نوبت ناڅاپي تګ راتګ د مخنیوي، عملي چې د "بعدې". دا استخدام روژه بيارغونې، او په یوه شېبه جهاد لازم نه دی په ځای د ډرایو "اچوي". دا مهمه ده چې په ټولګي کې د روغتیا د خپل دولت څخه څارنه وکړي. که هر تمرین ارامتیا، درد او لامل نور هم داسې وي، نو دا ضروري ده خپل پلي کولو لاس واخلي ده.

په خاصه توګه، د يو herniated ډیسک د تمرینونه یو سیټ په لاندی ډول دی. د نخاع غځیدلې او درد د کمولو سرته رسيږي. د دې، يوه پراخه تخته، چې يو يې د پای د ده له خوا د 1 M د پوړ پورته راپورته وکاروي. د کرکټ بورډ د مشرانو څنډه ضمیمه ده تسمو. په تخته باندې تاسو باید بېرته یا د معدې ته لاړ شي، په داسې حال کې د تسمو د تخرګ دي اوږه کمربند وشې،. د زنګانه او ملا کولای شي د يو بالښت کړي. قطعات مخ - د خپل د معدې د 30-40 سانتي متره (مناسب مشرې او يا د غايطه) نو چې ستاسو د اوږو او په ورنونو ځوړند او بار په خپل زنګانه او لاسونه حده کمه ملاتړ لوړوالي په دروغ، حده د ملاتړ او د عضلات هوسا. د اړخ قطعات - د روغ خوا دروغ او د یو مصرفي په دومره لوړه چې دا ناراحتي نه سبب شي. د بل د تمرین - بيرته په یوه هواره سطحه دروغ او جرابې وباسي ځانونه، او هڅه کوي، د زنې سینه ترلاسه کړي. دا هم د نخاع په ټولو څلوریزې روان ګټور دی. د پياوړي عضلات او رشتو اضافي وزنونه پرته په لمنو کې، سطحي وړاندې تاب، ساته ترسره کړي.

بايد يادونه وشي چې په تمرین یو herniated ډیسک باید یوازې په وقتونه ترسره شي. هر فزيکي تمرين په اړه د دې ناروغۍ د يو exacerbation په ترڅ کې نه شي کولای د پوښتنې بهر وي.

يو التصاقی هغه کسان چې په فټنس بوخت دي په منځ کې د عام ناروغي ده. وقتونه په ترڅ کې تمرین شي او باید وي، خو له يوې herniated ډیسک د ټولو تمرینونه ډاډه چې د ډاکټر سره موافق وي. دغه تر ټولو خطرناکه د تمرینونه، چې د نخاع یو لوی بار لري دي. له همدې امله، هغه کسان چې ناست او یا ولاړ باید ړنګ شي ترسره کړ. پاکې او تمرینونه چې مشري پر نخاعي بارولو وډاروي: د ټولګي ګام aerobics، حامله او چلول، او همدارنګه د plyometrics. د قوت پر یوالس بار روزنه بايد ډېر ورو او په احتياط سره لوړ شي. د جمنازيوم د ټولو سره د herniated پراته يا reclining ترسره تمرینونه. له خوا دوه لاسونه او یا پښې وخت ترسره - که څه هم، دوی باید symmetrical وي. د ښه کارولو سره د خپل وزن تمرینونه.

د روزنې سربيره فیزیوتراپی، دا ډېره ګټوره ده تر څو د حوض ته ولاړ شي. د لامبو په يوه intervertebral التصاقی - د درملنې د يو عادلانه مؤثره طريقه ده. په اوبو کې، د غواص په وړيا منی دی، او د شوکي دستو ټولو فشار لرې. د پياوړي په ترڅ کې د نخاع نه په توګه عادي تمرين په ترڅ کې داسې يوه بار لاندې راشي. برسېره پر دې، ښه جوړ عضلات د دي چې د ساتلو لپاره یې اړین دي. که څه هم، نه د ټولو سبک لپاره د لامبو سپارښتنه شوي دي، خو يوازې هغه په کوم کې چې لاس او پښه خوځښتونه دي symmetrical. د مثال په توګه، او همدارنګه د بر breaststroke سبک.

او په تېرو خبره زه غواړم چې په ياد ولرئ: intervertebral التصاقی - يوه جمله نه. په اړه د هغې ډېر ژر هېر شي، که د خپل ځان څخه ساتنه وکړي او د دوی د روغتیا پاملرنه. ستاسو د ډاکټر د سپارښتنو په تعقیب، سم خوراک، په ښه فزیکي بڼه ځان وساتي او خوشبینه وي!