ستوني درد، دا درد کوي له خپل وار د هغه د مشر: څه بايد وکړو؟

په غاړه له خوا د اوسني نسل سره مل پین، آن نسلونو (د درد له امله او همدارنګه د مينې - د ټولو عمرونه pokorony)، سره د څېړونکو constancy.

هر دفتر کارکوونکي، مسلکي لوبغاړي، د زده کوونکو او یا یو ښاریز وختونه ناراحتي احساس - زخم غاړې، خپل سر ژوبل اړوي، د درد د ده د شا، لوري، د څټ مسایلو د بېلونو نه کاوه کله چې تاسو اړوي. د په لومړي ځای د درد د لامل د په بدوکې د ژوند چې مونږ ټول په خپله خوښه او یا دبرابرولو غوره وه.

غاړه. د بدن برخه د فعالې ځانګړنو

د اصلي دنده د غاړې اناتومي د تړاو ټاکي. په ورته وخت کې د بشري توپکمارو د او په سر او د قوي او نازک ځکه يوازې کې ساتل کیږي، د بدن برخه ده.

خو په سختۍ یو د بل دنده کوچنۍ غاړه - د ستر بارونه مقاومت.

د محاسبه او تحلیل، له لارې هغه څه لري چې د يو انسان د غاړې له لارې په د سر لږ تمايل ته ولاړ شي. دا اړينه ده چې چاره يو د انجينري - د مقاومت مواد.

په دې ډول، د یوه د شاوخوا 4.5 کیلوګرامه بالغ مشر په اوسط ډول وزن - ده وزن، پر غاړه او د شوکي په رياست کې د مطلوب حالت (بېرته هوارو او نيغه په سر د ترسره) د بار تر ټولو شميريز. په رښتیا، د لومړي ننوتنه چې وضعيت کې حق نه دی - غاړه زيان رسوي، او د درد د هغه سر او د بدن اړوي.

خو بېرته د توکو د قوت چې: د محوري بار ده د امينيتي په پرتله ډېر سپک. که يو کس خپل سر يوازې درې سانتي مخ شان بريښي څه کيږي؟ د پر غاړه بار تر 9 کیلوګرامه زياتوي. که ځوړ ده شپږ سانتي - معادل 13.5 کيلوګرامه لوړه شوې ده. او دا د د واکمن ځينې څو اختلافات ځکه ده.

او اوس تاسو کولای حساب يوه ورځ څو ځلي د يو کس د سر د موقف بدلوي. کټ مټ نه، البته. په اوسط ډول - اړه 1000. د کمزوری سرويکس دا يوازې به ولاړ نه لري. له همدې کبله، موږ د هر حق لري چې د بدن غښتلي برخو ته د غاړې د طبقه لري. او دا حقیقت چې د هغې لږ درد لږ وه، د امریکا د ټولو دي مجرم.

که نخاع ده نا برابر، او د ستوني درد

د لومړي او د په غاړه مکرر درد د ټولو عام سبب - بد وضعيت کې. اوس ډېر لږ شمېر خلکو ته د مطلوب بېرته د اصولو پابند یو: دا چې کله دا نيغه، د زنې لږ راپورته، اوږو او بيرته لږ په لکړې (د ټولو په توګه د "دفتر Romance" د هېریدونکی ليودميلا Prokofievna له خوا تدریس). ټول دا اساسا څنګه ده - skukozhennye clamped. او دا د غاړې د روغتیا لپاره یو لوی بدمرغه.

اصلي ستونزه، حتی د ناسم او اسرار ګواښ دی چې د سر د خوا وړل شوي او يا سترګې په (دا د بصري imperceptible، خو ډېر منفي غاړه غبرګون). دې ته ورته حالت لپاره د شوکي دستو deformation او د التصاقی د پرمختګ د ټولو شرطونه رامنځته کوي. او که د "د بې وزلو تبسم، د پېر" په پيل کې د ټولو، په شان، په ښه، نه زحمت نه، نو د يو کال يا دوه نابرابر نخاع به اغېزه ولري. که د غاړې درد کوي، دا درد د خپل سر اړوي - دا یو "سلام" څخه تيری کړی نخاع نه پاملرنه.

د دفتر plankton د ټوليزو ستونزه

سربیره پردې، د ټولو د ګڼې ګوڼې په شاوخوا کې د موټرو، دوی اوس هم سره یوځای شول او کمپيوټرونو! اوس یو کولای شي په سختۍ nekompterizirovannoe پیدا کارځای. ده چې د دروازه وان نه د "مهلکه ماشین" نه کاروي، او له همدې امله د روغتیا radiates.

ټول چې په اونۍ کې يوه ورځ اته ساعته او پنځه ورځې وخت لري نه د هغوی د شوراګانو تر لاسه نه، په پام، د ودې، آرسي شوي او وړاندوینه د کارمخه څخه osteochondrosis رنځ وړي.

اشنا ناروغي: دردناک ته د هغه د مشر، د یو زخم غاړه اړوي. او یا په دننه کې دا نه زغملو ناراحتي احساس کاوه، زه غواړم چې د خپل سر بيرته په خپل مشرتابه لپاره د یو څو دقیقو غورځوي بېرته. دا په دې ده، له خوا په لاره کې، ګناه ده چې د خپل ځان څخه انکار: ستومانه له خوا د پرله پسې ولتاژ غاړه لپاره د رحمت او پاتې خيرات غواړي.

لرګينې او د متحدالمال مشر تناوب - تر ټولو د السرسي وړ تمرين دی چې کولای شي پرته له دې چې د کارځای د وتلو ترسره شي، او په کوم کې چې د غاړې په اړتيا ډېره ده.

د ناروغي ده د عمر

که څه هم د دې ناروغۍ او هلته دی مشخص نوم نه، ټول خصوصيات خپل تقریبا په مساوي ډول له خوا: د ستوني درد، د ناروغ د سر واړوي، خو د بنیادتوب او ځان د تيريدو دا منسوب نه شي کولای.

په غاړه پین - دا د یو ډېر خطرناک او هغه ناروغۍ دي چې د دويم پړاو په کلکه په خواشینونکي واقعاياتو.

په غاړه پين د ځانګړو عمر خوښی نه لري، دا د لومړني ښوونځي زده کوونکو وصفی، او د زده کوونکو او د ځوانو کارکوونکو، او همدارنګه د اناګانو لپاره، په د دروازې د benches په زړه تفریحي لګښتونو.

طبیعت او د علتونو

ستوني درد کیدای شي د دواړو تيره (صلیب)، او اخلاق انځور. دواړه ډوله دي خورا ناوړه. د غاړې په هره برخه کې د سابندۍ پېښېږي، الف، معمولا په يوه اړخ. که د غاړې درد، د درد پر حق تناوب، نو دا دا - "LP" سريښناکه درد. که یو اړخیزه درد دوام کوي يوه اونۍ څخه زيات، دا د يو شمېر جدي ناروغۍ د بدن د سيګنال.

د علت د ستوني درد می د خدمت په توګه:

• تراوما؛
• کم بېرته درد؛
• پاړسوب؛
• overvoltage قوي غاړه عضلات؛
• په ناراحتۍ مقام اوږد پاتې؛
• هایپوترمیا؛
• په مسوده کې پاتې شي؛
• تومور يا herniated نخاع؛
• د ځينو ناروغيو (روماتيزم، سکتې، سفلیس).

د درد احساسات په لومړي ګام

هيڅوک د ډاکټرانو ته سفرونه خوښوي، او د لومړي کم او يا ډېر اغیزمنه درد موږ ټولو ته ترجيح زغمي، د درملنې لپاره خپل ځان او يا د ښه هيله. ښه، تیدلو ستوني درد ته د هغه د سر اړوي - دا يو دليل چې د کلينيک ته بیړه؟

که چيرې يو کس ډاډه دی چې د غاړې درد دي هيڅ خطرناک - يوازې ضعيفه بدل یا کش، تاسو کوښښ کولی شې چې په کور کې د ناوړه احساسات بېغمه.

لومړۍ خبره چې که څه ستوني درد، دا درد د خپل سر واړوي، ستاسو عضلات مالش په تودیدو ده. ښايي ځينې pinched، او مالش غورځنګونو کوالی شي "وباسي" دا او په ځای کړي.

که تاسو پوهيږي هغه څه چې د لامل د درد - په یوه مسوده، هلته يو مالش نه کوي. موږ باید سولول يا ګرموالی کمپرسونو. سره موازي، تاسو کولای شي يو اسپرين واخلي.

د څو دقیقو وکړي، د یخ تاو په يوه توليه: د التهابي پروسه ضروري ته د سوړ کمپرس لرې ده. کمپرسی وروسته، د غاړې باید له منځه شي او ګرمې - حتی د یو ګرم شاور اخلي.

که د غاړې درد کوي، دا درد ته وار او تماس - ښايي ټپ. په دې صورت کې د سفر د ډاکټر نه ډډه وکړي.

او که د درد په لاس ورکوي، تر بې حسي ده په غوږونو کې د دکوپړۍ اډه د هډوکو احساس کاوه، چې دا د يوه neurologist مشوره يو جدي لامل - داسې نښې نښانې - د یوه ډیره خطرناکه ناروغيو يوه harbinger.

څنګه کولای شو چی د تل لپاره د درد بېغمه؟ آیا دا امکان؟

که درد يوازې پيل کوي چې خپل ځان تر سترګو، دا هم کیدای شي چې هيڅ ده تر اوسه له لاسه ورکړ. دا اړينه ده چې په دقت سره د خپل شخصیت تحلیل، د لامل د موندلو او د دا بېغمه پیل شي.

څه درد د غاړې، وار ژوبل مشر کولای شي د بې وزلو ژوند د Choices svidetelstvovovat.

له همدې امله د هر هغه چا غواړي چې د درد د حس هېر نوي اصول، په لاندې ډول دي:

• لږ په کمپيوټر ناست او د تلويزيون ننداره کوله، چې په تازه هوا ډیر مزل؛
• کله چې په بدوکې د کار ضروري د کمکیانو لپاره د یو لس دقیقې د وقفې هر ساعت - یوازې د مزل په شاوخوا کې د کوټې، دريځ له خوا د کړکۍ، د څښاک د قهوې، په پای کې؛
• هره ورځ د ساده تمرینونه یوه پیچلې ترسره کړي؛
• په منظمه توګه مالش تهيراپسټ ته لاړ؛
• که څه هم چې بدچلند شوی، دا ګټور ته وخت په وخت سوزني وکړي.

د اسرار اعاده تمرین

نو دریځ. د د ستوني د درد د مخنيوي تر ټولو مهم عامل دی. که تاسو پوهېږي چې څنګه ملا مو صافه کړی، او بیا د غاړې به د ټولو حق وي. په ویرجنه توګه، په ټولو align د بېرته - تقریبا ناشوني کاري. له دې امله د غاړې درد کوي، دا درد هم دا لږ څه بدل - د هغې د درد د شا په پټ دی.

دغه وړاندیز شوی د تمرين يوه ښه اغېز ورکوي، خو دا ستونزمنه ده چې تاسو کولای شي په د ورځې په مغشوشتيا په اړه دا هېر، ده چې کولای شي نامعلومې مودې پړاو تر سبا کړي. خو که دا درد د غاړې، د ژوبل اړوي عمل باید ونیول شي. دا تمرین د مخنیوي په کټګورۍ پورې اړه لري، خو هم د درد لومړی حس کې مرسته کوي.

1. پیل دريځ - په نيغه شي.
2. اوږو بايد راپورته توګه د لوړ امکان.
3. رقیقو اوږو راپورته sideways تر دا ودریږی.
4. د ولسي اوږو.

چې د پوست او د لري صحيح تبسم، ضروري لپاره په ورکېدو کې د درد په غاړه. د تمرین د برياليتوب اصلي پټو - د خپل ځان د هغه د کنټرول او د بېرته سم دریځ اړتیا په باب د يو ثابت پند. د ناراحتۍ او ستونزمنه ده چې کولای شي يوازې په لومړيو څو ورځو، او بیا د صحيح حالت وپيژندل شو عادت.

ساده د سپما د جمناستيک

د رفع کوي او یا په غاړه درد د مخنيوي لپاره، دا ضروري ته هره ورځ ساده تمرینونه چې کولای شي پرته د وتلو د جدول کې ترسره شي له لارې روزنه ده.

تمرین 1. د وتلو د اوږو ثابت، دا ضروري ترسره لمنو مشر لومړی د يو او بيا د دوهم بندر.

تمرین 2. کړي خپل لاسونه ستاسو په تندی او په لکړې يي سترګې، کاږه خپل سر ته د جوړولو لپاره یو د مقاومت ورغوو. همدارنګه - کله چې تاسو تکيه په شا او خواوو.

تمرین 3. د ڼاټو یو بار (2 کیلو ګرامه)، بايد څو ځله shrugging.

اصلي شکايتونه

په دې مسوده کې اوسیږي، سره د خوب په ترڅ کې د ناراحتۍ مقام، کله چې په سر دريځ يوه تيره بدلون، د ستوني درد شکایتونو په ټولو عملا شانته وروسته:

• د سره د غاړې د مشر "اړيکه" د ځای - یو اوږد او د ناراحتۍ ناست يو لږ مشرې (په سر شو په پرله پسې پورته کړې) کله چې ما په nizhezatylochnoy برخه یو احساس پيکه درد درلود.
• څکاوه په د پرانیستې کړکۍ، اوس هغه په سر ژوبل، يو زخم غاړه اړوي.
• ټوله شپه په ناراحتۍ بالښت خوب، زه د احساس zanemevshey غاړې له خوا ويښ.
• ستوني د درد سره تل د سر يوه تيره وار او پورته پورته ده.
• د درد ناڅاپه راغلل - یوه زخم غاړې، درد د لمس کولو او بدل شي.