زه ولې ناخوښه یم؟

ډیر وخت موږ د واقعو د بیانونو څخه اوریدلی یم: زه ډیر بدقسمتی یم، ولې زه قسمت نلرم او داسې نور. ډیری یې د خلکو د عکس سره متقابل دي چې د ژوند له امله مجرم دي، کوم چې د دوی ذهنونه بدلولو کې تقریبا ناممکن کار کوي. ډیری وخت داسې فکرونه د اصلي خپګان سبب کیږي یا په نورو کې هم غصه کیږي. انسان په دې احساس کوي چې هرڅه د هغه په وړاندې دي. په پاى كې، هغه د ملګري له لاسه وركوي او يوازې په يوازې پاتې كېږي.

د دې پوښتنې لپاره یو غیر معمولي ځواب ورکړئ چې ولې دا یا دا شخص په شخصي ژوند کې، په کار یا د ملګرو سره په اړیکو کې ناجائز دی، دا ناممکن دی. په هرصورت، تاسو کولی شئ یوازې په دې حالت کې له دې وضعیت څخه بهر شئ.

لومړی، تاسو باید په واضح ډول خپل ټول منفي فکرونه تیار کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې دوی یې په یو کاغذ باندې ولیکئ او په احتیاط سره یې ولولی. له هغې وروسته، دوی داسې لارې اصلاح کړي چې دوی مثبت شي.

دا ډیره مهمه ده چې تر ټولو غوره لپاره د ټیټ کولو زده کړه وکړي. دا د هیڅ شی لپاره نده چې زموږ میانو وویل چې هر څه چې ترسره شوي دي د غوره لپاره دي. دا ساده وویل چې په بشپړ ډول د حتی سختو حالتونو د ژوندي کولو کې مرسته کوي، چې له بده مرغه اکثرا په ژوند کې پیښیږي.

د ځان لپاره یوازې درې پوښتنې ځواب:

1. تاسو په ژوند کې څه نه یاست؟
2. ته څنګه دا غواړئ؟
3. هغه څه چې تاسو یې غواړئ له تا څخه منع کوئ؟

ستاسو د پوښتنو لپاره ځانګړي ځوابونه ترلاسه کول، تاسو کولی شئ له ژوند څخه ټول هغه څه لیرې کړئ چې خورا غوره وي، هغه څه چې تاسو ته اجازه درکوي چې ریښتیا یې نه وي. د ژوند کولو هڅه وکړئ لکه څنګه چې قسمت تاسو ته راغلی دی. او دا به تاسو د اوږدې مودې انتظار ونه ساتي.

پوښتنه کوله: زه ولې ناخوښه یم؟ په ژوند کې هرڅوک هغه وختونه لري چې هیڅ شی نه کیږي او لاسونه راټیټیږي. ډیری وختونه، ستونزې یوازې د ژوند په یوه ساحه کې کیږي. دا کار، شخصي یا د کورنۍ ژوند کیدی شي. هیڅکله له مینه والو سره بحث نه کوئ ځکه چې تاسو په کار کې ندی ترلاسه کولی. نو تاسو ستونزه حل نه کړئ، مګر تاسو به یوازې دا بد بدله کړئ.

په ناببره توګه د نړۍ بډایه ده. ډیری وخت، هغه دلیل چې "زه خوشحاله نه یم" غیر واقعي پالنونه یا د نه منلو وړ اهداف دي. دا په ژوندانه کې د کمښت لامل ګرځي، د خپل ځان ټیټه کچه او درناوۍ او د څه کولو لپاره نا زړه کول. که وضعیت بدل نشي، نو یوازې سم پریکړه به د هغې په وړاندې د چلند بدلون بدل وي. بدلون د تل لپاره غوره دی، حتی که دا د ناکامیو پیښو سبب کیږي. په دې باور باور د بریالیتوب کلیدی دی.

د وضعیت تحلیل یا پوښتنه "زه ولې خوشحاله یم،" تاسو ځوابونه موندلی شئ. مګر دا بسنه نه ده. دا اړینه ده چې د وضعیت د ښه کولو لپاره هیله ولرئ او البته، پدې پوهیږو چې دا څنګه وکړي.

هڅه وکړئ خپل اړتیاوې لږې کړئ لږ. د ځان لپاره د موخو په اړه فکر مه کوئ، کوم چې ترلاسه نه شي. ډیری وختونه، یوازې په یاد حافظه کې بد یادونه پاتې کیږي. هڅه وکړئ دا بدل کړئ. په ژوند کې د ټولو ښکلی وړو شیانو پام ته پام وکړئ. او دا هره ورځ کوي.

د پایلې په توګه، تاسو به د دې مفکورې څخه کار واخلئ چې په ژوند کې تل د حیرانتیا وړ شیان شتون لري، تاسو د ځینې واقفینو په پرتله ډیر خوشحاله یو.

ترټولو مهمه خبره داده چې په خپل ځان کې په خپل باور باور وکړي، او تاسو به وګورئ چې په ټوله نړۍ کې به د غوره لپاره بدلون ومومي، او د خوشې کولو لاری به هغه لارښوونه پیل کړي چې تاسو یې سمبال کړي. د پوښتنې څخه د پوښتنې کولو څخه وروسته "پوښتنه کوم چې زه خوشحاله نه یم،" تاسو به په پای کې بشپړ ژوند پیل کړئ.

مه هیروئ چې هیڅکله هم زموږ په شاوخوا کې نړۍ ګړندۍ نه شي، ستونزه هم کیږي. دا خورا مهمه ده چې نه ناڅاپي یا خپګان کې راشي. د تور تور پواسطه تل د سپینې تعقیب لاندې وي او ډیری احتمالي، نن ورځ ستونزې یوازې په راتلونکي کې ژمنې کوي. په مثبت ډول سره. د هغه اشغال په اړه فکر وکړئ چې تاسو به د ناخوښۍ فکرونو څخه راضي یاست. د تلو لپاره، سينما ته، کلپ ته لاړ شئ. زاړه دوستانو ته ووایاست چې ممکن د اوږدې مودې لپاره ونه لیدل شي. د خوشحاله خلکو، دوستانه فضا سره اړیکه به تاسو په خپل ژوند کې ټول ښه شیان یاد وساتئ. په دې توګه، تاسو به د مثبت احساساتو مسؤلیت ترلاسه کړئ چې تاسو سره به د سم پریکړې یا د اوسنی وضعیت څخه وتلو سره مرسته وکړي.