د preschoolers تمرینونه تنفس: موخه

د تنفسي ويروسي ناروغۍ د پرمختګ، هر کال يو ځل بيا mutating او وايي او د pharmacological استازو د حساسيت د کمولو. په ځانګړې توګه زکام او د هغوی د اختلاطاتو دي ماشومان د ښوونځي مخکې عمر.

په نوي مرمۍ زوړ انتان

په یوه ککړه هوا د مختلفو او اضافی ماشومان د معافیت او د خوړو د نن ورځې د چاپیریال سره د هر تيريدو کال کمزوري. په منی او پسرلی خپرېدل خبرې نه شي کولای. بغل يا برانشيت، وړاندې ملتيا يو څو کاله له خوا، د لوړې تبې، ټوخلې، د پوزی، اوس د بې علايمو. ډاکټران د حاد ناروغۍ تشخيص داسې ستونزو، او معمولا نیسي انتان کشف مخکې يو څه وخت ځای. په هغه وخت کې هغه په ډک و سره ستونزې یوه کوچنۍ منځني چې ایا د درملنې د کوربه توب، او د بيارغونې د مودې تر پوره بیرته له څو میاشتو لپاره ځنډول شوي دي. د ماشوم د بدن له خوا کمزوری دی نه شي کولای چې د خپل د روغتیا هیله کوو، نو له عاجل اقدامات پیاوړي دا واخلي دا ضروري ده. د preschoolers، چې، او همدارنګه په مخنیوی او د ناروغیو د کمولو د بدن د دفاعي سيستم د پياوړتيا او په ټولیزه توګه د لوړولو موخه تمرینونه تنفس، دا ده چې د خپل ماشوم د هغوی سره د مرستې په ډېره ښه لار ده. هر کال زيات مور او پلار ته د پیچلو پاملرنه، د کارپوهانو له خوا طرحه ويروسونو او د ناروغۍ د مبارزې په.

تمرینونه تنفس په توګه يوه لاره د دفاعي سيستم د پياوړتيا

د preschoolers تمرینونه تنفس - ده، د ټولو پورته، د تمریناتو لپاره ډیزاین د عضلاتو د ډلو د تنفس پروسه په غاړه وده ټولګه. برسېره پر دې، دا تمرینونه د ماشوم سره مرسته وکړي تر څو د دماغ په کافي اندازه اکسیجن، چې په خپل وار به د ماشوم د ذهني فعاليت د ښه والي کې مرسته وکړي saturate.

د پټو په مناسب پوزه تنفس پروت دی. ځکه چې د پوزې په توګه ګرد يا په nasopharynx تنفس هوا د نورو ذراتو په وړاندې د چاڼګر خدمت کوي. له بهرنيو microbodies هغه ژر تر ژره بلاکونو يې، obscuring مخاط تماس وروسته. وروسته، دا پورتني یو قشر (د ماشومانو يې "boogers" غږ) جوړوي.
لپاره ځانګړی کارولو سره د پوزې له لارې د هوا د صحيح تیریدلو تنفسي تمریناتو لپاره د preschoolers د جمناستيک له لارې چې د ماشومانو ژور تنفس پوزه تمرکز کوي او د خولې له لارې وباسی. په دې ډول سره د ساه په ټولګيو کې د غږلرونکيو او بې غږه دورانونو کې ريږدوي gummy تلفظ کارول ترکیب. دا کېدی شي چې "A" غږونو "ش"، "ج"، او نور.

د بدن د روغتیا او د استخباراتو لپاره د ګټې

د preschoolers تنفس تمرینونه کمپلکسونو کې د لوبیدو لپاره منظومی بڼو جوړ شوي دي. تمرین په ترڅ کې په بدن هره حجره ده سره د اکسيجن ډک. په سمه توګه د تنفس د دماغ، چې دا مانا لري چې د چاپیریال او معلومات په ډیره چټکه او حسي پیوستون د اکسيجن په رسولو لپاره اسانتیا برابروي. برسېره پر دې، په سمه توګه د تنفس پيل ته په زړه کې دودې، ورستون د عصبي سيستم (د hyperactive ماشومان)، هم د هضمي ارګانونو لکه تمرینونه به د خوراکي توکو د پیوستون سره مرسته وکړي.

د دې لپاره چې د وجود دفاعي سيستم پياوړتيا او په له زکام، برانشيت، سینه بغل بیرته سره مرسته وکړي، او همدارنګه د بهیر کارول poslereabilitatsionny تنفس لپاره preschoolers Strelnikovoj عملي. په دې صورت کې د سندرغاړې به د دې جمنازيوم سپارښتنه یوازې ماشومان خو هم د لويانو نه ده. برسېره پر دې، د تنفس تمرینونه تاسو ته اجازه لپاره د سندرو فرصتونو ستاسو ډاګه مزیو ته وده ورکړي. په خپل کتاب کې ډېر په زړه پورې تمرین کوي، "د ماشومانو لپاره تمرینونه تنفس" Krasikova I. S. نژدې په ميتودونو Strelnikovoj AS وګوري، ځکه چې رښتیا هم د نندارې وړ پايلې ښيي.

لپاره د سپارښتنو preschoolers تمرینونه تنفس Strelnikovoj

میرمن Strelnikova میتودونه ډیر معمول. د دې سيستم پر بنسټ نه د تنفس په ټوليزه توګه د کار د تنفس شي او خپل کيفيت د ماهیت په "يوه ساه واخلي"، او. په سندرغاړی وباسی داسې تعريف په توګه د تنفس حتمي پايله کې، په انځور کې پخپله. Strel'nikova وړاندې د فرضيه چې سااخيستونکی سینه نه پراخه کړي، خو پر ځای له طبعي. له همدې امله، په اوسني کاږه، swivel، د ټټر لاسونه.

د روزنې سبب Strelnikovoj له پامه نه شي کولای. په ګډه سره د د د د د پزې او ستونې د مزمنو ناروغیو، برانشي او د سږو د درملنې په دوديز طبابت په څرګنده د پرمختګونو ترڅنګ، هلته په د شوګر، د زړه ناروغۍ، عصبي سيستم ناروغيو د کنترول د پام وړ مثبتې پایلې.

له دریو د تنفسي تمرینونه "سنیل" Strelnikova

د preschoolers تمرینونه تنفس سره د 3 اساسي تمرینونه چې د سرتيرو ګام له خوا ترسره شوي دي پيل شوه. " دوی د تمریناتي ډول، چې د چمتو تنفسي سيستم د اصلي پيچلې ده.

تمرین، او توضیع

1. د تمرین "Ladoshki". صافه شي. ستاسو په غاړو د وسلو، په داسې حال کې چې د څنګلی څخه پر خپل ارغوی زما روزل کيږي. که دا صحيح خپل لاس دی، دا به جوړوي، "زه give up!" په هوساينه دولت. بيا ستاسو د پوزې له لارې په هوا تنفس او په کلکه د گوزونډو ځبېښل په توګه که هڅه کوي چې د کړاو ونيسي. د برس غورځنګ یوازې د لاس راشي، ټول د بدن نورو برخو ته اړتيا وټاکل شي. موږ څلور لنډ تنفس (مربينو) جوړوي او سره ورته د پوزې او یا د خولې له لارې وباسی. آيا څلور ځلې د هغو تنفس، نو لپاره د 3-5 ثانيو کې استراحت وکړي. ټول باید په څلورو تنفس 24 ځلې ترسره شي. د د دا تمرین تکرار شمیر به 96 ځله وي.

2. د تمرین "Donuts". د يږ په توګه په تمرین 1 ورته، دی پرته چې د لاستي په نووينځۍ تمه نه او لمده ته سوکان. کار ساه او د هغه سوکان unclenched، په توګه که اړ يو موضوع له تاسې لرې، او په فرش وويشته او دا، وباسی. کوي 8 د تنفس، 35 ثانيو کې استراحت او 11 نور ځله تکرار کړي.

3. د تمرین "پمپ." ستاسو د پښو لږ پرته، د وسلو په خپل خواوو بنسټه زوړند ودرېږي. لږ مخته کاږه توپکمارو، د غاړې باید نه ترينګلې وي، خپل سر زوړند په آزاده توګه، بېرته لږ ګردي. کله چې ورو ورو کاږه تنفس، وباسی straightening. جوړول 8 تنفس په توګه په تېرو تمرین، او 12 تکرارېدې.

ټول اصلي ټولګه 14 تمرینونه، چې په زړه کې د درې طریقو نه دی شامل. له ماښامنۍ څخه دمخه - چای د مخه او د ماښام د سهار په بيدرا وروسته د preschoolers غوره تنفس تمرینونه. تاسو کولای ډوډۍ وروسته وکړي، خو یو ساعت څخه مخکې نه. مخکې له بسترې ته د جمناستيک او کار نه سپارښت، لکه څنګه چې د بدن له اکسيجن سره، چې د نورو سره د انرژۍ د بدن اخلي مرسته مشبوع.

په مخکې تنفس تمرینونه

په وړکتونونه تنفس تمرینونه ترسره کړي اړینه ده. دوي کولاي شي د سهار تمرینونه، سره یو وینا تهيراپسټ ځانګړي ټولګي، په ترڅ کې د جمناستيک او په ترڅ کې ارام ساعته وروسته ترسره، ګرځي. هلته لکه په آيت او انځور preschoolers یو تنفس تمرینونه وي، چې د ماشوم د نه يوازې درملنه کې مرسته کوي چې د تنفسي سيستم، خو هم د حافظې او فکر ته وده ورکړي.

کله چې تاسو د ګټې باید د لاندنیو اصولو پابند یو:

• ساه ده یوازې د خولې تړل کلک پوزې؛
• اوږو مه لوړه نه؛
• تاسو نه شي کولای تېز او چټک تنفس کړي؛
• تاسو کولای نه سپک کړي.

کله چې د تنفس تمرینونه باید د ماشومانو د حالت څارنه وکړي. کله چې د چټک تنفس، ژېړوالی د (سوروالی) د لاسونو او پښو د مخ، د لړزېدو او خارښت باید د تمرین ودروي. نو تاسو باید د خپل ارغوی 2-3 ځله په ګډه کېږدي، تر څو د مخ راوړي او ته يې په ژوره توګه ساه واخلي.

د وړکتون ښوونکې او یوه وینا تهيراپسټ کولای شي د تنفس تمرینونه لپاره په انځورونو کې preschoolers تمرین. د طنزونو نظمونه، schitalok او انځورونه د ماشومانو لپاره د عجيبه غورځنګ تسلط آسانه، او که چېرې په يوه رڼا melodic موسيقي بوخت دي، د تمرین به نه يوازې د دفاعي سيستم، خو هم د د ماشومانو د رواني حالت د ښه والي لپاره د لمس وړ پايلې. کور مور او پلار هم کولای شي د تنفس تمرینونه وړاندې ورته ميتودونو تمرین.

ځینې تمرینونه تنفس تمرینونه

1. نيغه ته ودرېږي، پښو اوږو سور پرته، لاسونه په ملا دي. لاسونه پورته کړي - چې د اړخ تنفس، کاږه - وباسی، لاسونه يې ښکته پرته د پیلولو ته بیول شوي - تنفس، د بله لاره چی طبيعتا - وباسی. بېرته د پیل دريځ.

2. نيغه ودرېږو. ونیولم چې ځان اوږو (crosswise) او لږ څه د خپل مشر طبيعتا. لاسونو ته په اعظمي واټن منحل، هڅه کوي چې تیغونه څومره چې ممکن وي، د هغه په سر پورته کړي او د ساه واخلي واستوي. بېرته د پیل مقام ته لاړ شئ، ستاسو په لاس کې استراحت او وباسی.

دا ډول د مختلفو تنفس تمرینونه

ډیر د جمناستيک او تمرینونه د انځورونه وښیی. ته pediatricians، وینا معالجو او ارواپوهان له مخې، تمریناتو لپاره د preschoolers نو په اسانۍ سره د ماشومانو د درک تنفس. د په لومړي ځای کې يو ماشوم چې موږ د مور او پلار د ځينو چال چلند ته اړتيا لري، او ګڼ شمېر ماشومان په بشپړه توګه نه غورځنګونو پوه او غږونو چې د لويانو هڅه کوي چې هغوی ته ورسوي. کله چې په د ماشوم رنګارنګ انځورونه په لټه کې یو ډول سره نښلوي "subconscious تصور،" او د ځان لپاره هغه پوهيږي چې څرنګه دا کار او يا دا چې تمرین دی په حقیقت کې سم دي.

سخت رڼا لپاره د تنفس تمرینونه

همدارنګه، ګڼ تمرینونه شته چې د سخت رڼا ده. دلته ځينې يې دا دي:

1. د ګوتو د تړلو یو پزې، د ماشوم د دوهم هر پزې 4-6 ثانيو تنفس. آیا هر alternately د یو انفی تیریدلو سره، د دويم یو بندولو یوازې 10 تنفس. دا سينمايي: یو پزې تړل، تنفس، وباسی، د پزې بدل، تنفس-وباسی. او نو 10 ځله.

2. د ماشومانو د یوه ساه اخلي، د ګوتو په اسانی د پوزه وزرونو پوښښ. بيا د هوا ورو exhales داسې حال کې چې لا په پوزه دوستۍ، له دې امله چې د هوا د راتلونکو په خواوس. دا بايد 10 کړنالرې کړي.

3. د کوچینیانو يوه ژوره ساه اخلي، وباسی په پوزه د هغه د ګوتې را سپړي، لکه څنګه چې په تمرین 2، او په لوړ غږ د syllables "ليسانس-boo-boo" pronounces، د «باخبر-هغومره وي."

په ايت تنفس تمرینونه

په ايتونو preschoolers تمرینونه تنفس نه یوازې ملګرتوب لپاره، بلکې د يو ګټور سرګرمي ده. په روښانه عکسونه زياتره شعرونه احاطه شوی. په دې ډول د ماشوم نه یوازې واوري، خو هم زده کوي چې د تمرین پروسی. دلته د تنفس تمرینونه یو څو آیتونو کې دي:

1. د کاج بوی تنفس (يوه ژوره ساه نه، په توګه که د یو څه بوی خوندور)

او ساه هم شديد (ځنډول تنفس)،

اوس موږ تنفس څخه (دورانونو سره د څرک "A" د غږ نیسي ځای)،

ارام، ارام. (10 ثانيو کې وقفه)

تمرین دی 3-4 ځله تکرار.

2. موږ څه شته tickles (جوړولو 4-5 کوچنۍ تيره تنفس)

زه زموږ د ټولو غواړي چې پرينجېږي! (غوڅه، محدودوي د ټوخې، د قاتيدلو مخ)

"AH-AH-apchih!"

تمرین دی 3-4 ځله تکرار.

هره مور او د ښوونکو، په آیتونو کې د ریتم احساس کولای شي د هغوی په خپل يو څو تمرینونه ولیکي، پر بنسټ د تنفس تمرینونه د تخنیکونو په کارولو د اساسي پوهه.