د کوکنارو د شيدو: ګټې، د غذا

په دې وروستيو کې، د زيات شمېر خلکو ته د مناسب د تغذيې په نظر راځي، او يو شمېر يې آن د سبزي کېدو لېواله دي. د دې لپاره چې د روغ او د ژوندانه د پوره پاته شي، دوی مغذی خواړو ته اړتيا لري، په پروټينونو، غوړو او شکري د شتمنو. يوازې د هغه او د سبزيجاتو، د کوکنارو په ځانګړې توګه د شیدو د. دا عجيبه د څښلو موږ په دې ليکنه کې به د پوښښ په اړه نور ولولئ.

د شيدو د کوکنارو د تغذيې ارزښت

دا د اوږدې مودې پر بدن د کوکنارو د بشري calming اغېز پېژندل شوی دی. او دا د چانس چې د لرغوني Healers د کوکنارو د شیدو یو خوب مرستو په توګه کارول نه ده. دا relaxes او soothes، ورکوي ژوندانه، د سملاسي روغتیا وده ورکوي او له ګټور مواد د بدن څخه مشبوع.

Mc لپاره کلسيم منځپانګه ریکارډ دی. 150 mg - 100g د تخمونو په غوا د شيدو د 100 ګرامه د macroelement 1460 ملي ګرامه په کې شامل دي، په داسې حال. د کوکنارو د يوه کمه اندازه کولای شي د پوتاشيم، مګنيزيم، جست، اوسپنه او منګنيز د انسان په بدن ورځنی دوز برابر کړي. دا هم لري ويټامينونه A، E، C، D. او د کوکنارو د شيدو د ده د ارزښتناکو پروتين (20٪ د ورځنی اړتیا) او 42٪ غوړ ډېر.

د کوکنارو د شيدو د استعمال

ګټور ملکیتونو لپاره د بدن د کوکنارو په لاندې ډول دي:

• دا ساتنه پوچوالي په ضد.
• دا سره د پروټينو چې دا غوښه تر لاسه نه کړي د بدن څخه مشبوع.
• دا د غير مشبوع شحمي اسيدونو (oleic او linoleic) سرچينه ده.
• دا relaxes او soothes، چې له بې خوبۍ مقابله کې مرسته کوي. په ځانګړې توګه ګټور ته د ناروغۍ په ترڅ کې دا د څښلو له رغیدنې ډاډمن کړي.
• د کوکنارو د شيدو لپاره د کمزوري پانقراص او د هاضمی سیستم کې ښه دی.
• دا پر بدن anthelmintic اغېز.

د کوکنارو د شيدو ښه دا ده چې ټولو خلکو ته چې غواړي د يوه روغ ژوند مشري وکړي او د خپل رژيم د لیدلو لپاره د څښلو.

څنګه کولای شو چی په کور کې د کوکنارو د شیدو لپاره

د په کور کې د کوکنارو د د شیدو د چمتووالي د کوکنارو په اړه د 70 ګرامه او د اوبو 600 لیتره ته اړتيا لري. د خوند او ښايي طبيعي خواږه زياته شي يا لکه د شاتو، stevia، agave شربت او يا میپل.

د چمتو کولو لپاره کړنلاره:

1. Mack لپاره 3 h کې د سوچه اوبو ته اړتيا اندازه ټکیدلی.
2. د ټاکل شوي وخت د کوکنارو د اوبو په مخلوط کاسې وشيندله وروسته دی او د 10 دقیقو لپاره په لوړ سرعت ووهلم.
3. لږ تر لږه د نورو اجزاو دي زياته کړه چې د خوند.

تاسو کولای شي پرته د شيدو او د کوکنارو مخلوط پخوي. د دې لپاره، چې په کې د اوبو د کوکنارو د لږ ټکیدلی به د اړتيا په يو هاوان اوړه، او يواځې بيا کولای شي پاتې اوبه اضافه او د 10 دقیقو لپاره د شيدو whisking په بشپړه توګه دوام ورکړي. Mack، له غونډيو سره د اوبه، د خوند لکه د شیدو د څښلو زیات دی، او که د اوبو لږ څه، د شيدو د غوښینه خوند، ډیر غوړ او مشبوع شي.

مرکبونه د کوکنارو سره cinnamon شیدو

د شيدو څخه د کوکنارو کړې، د بدن په پخولو ورته تخمونو ته زيات غذايي مواد ورکوي. د کوکنارو د شيدو په خالص ډول وکارول شي او یا د کوکتل او smoothies بیلابیلو دا اضافه کړي.

لکه يو ګټور محصول چمتو ستونزمن کار نه دی. د پیل، د کوکنارو، او دا به د 75 g ته اړتيا لري، د څو ساعتونو (2-4 ساعته) په سوچه د اوبو لپاره د ټکیدلی. بيا د پړسوب د تخمونو cheesecloth له لارې percolates، په لږ تر لږه 8 طبقو کات. د کوکنارو په مخلوط کاسې چورلکه په مستقيمه توګه کيښودل کيږي او د اوبو په تدريجي اضافه پيل کړي. Total اړتيا شاوخوا 250 لیتره مایع. Whisking د اوږدې مودې څخه د 3 څخه تر 10 دقیقې وخت نیسي،، کټ مټ لکه د اوږد د اوبو یو Milky نه ترلاسه کړي. اوس مخلوط اړتيا د cinnamon يوه سيپې او د شاتو د دوو tablespoons اضافه کړي. په کرسۍ د حل لپاره تر کوکنارو د صبر او بیا cheesecloth له لارې دا پړې کړې. شفا چمتو وڅښي ده.

څرنګه چې د شیدو د سپارښتنه ته چمتو سمدلاسه وروسته وکارول شي، دا مصلحت ته په کمه اندازه سره دا کار. د مثال په توګه، په ورځ کې (لکه څنګه چې په بېلګه وړانديز) يوه پياله د بدن له پاره ډيرې کافی دی.

Syroedchesky بېلګه وي د کوکنارو د شيدو

د کوکنارو د شيدو - ده په خام foodists چې فکر کوم چې دا یوازې په کوډو او تر ټولو مشهور څښل یو. له امله د خپل لوړ غذايي ارزښت، دا بيخي د لوږې پوره او له ډیرو ضروري ويټامينونو او منرالونو د بدن څخه مشبوع.

دا بېلګه ده د چمتو کولو ته د سره مڼه او د شاتو د کوکنارو د شيدو پر بنسټ د یو کوکتل وړاندې کړي. د خپل چمتو یو د کوکنارو تخم موټی د يو مخلوط يوې کاسې واچول او د اوبو 100 ليتره څخه ډک. د اجزاو لپاره یوه دقیقه ووهلم دي، او بیا د اوبو ده زياته کړه (150 ml). بل 5 دقیقو وروسته، Add پختي او پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې کيله او د شاتو د يوه سيپې. د شيدو لپاره د 2-3 دقيقې ووهلم تر دا ملایم ثبات.

د کوکنارو د شیدو، چې بېلګه ده ښودل پورته، تاسو له د تخم نيغه د څښلو شي. او یا دا کولای شي cheesecloth له لارې خړ پړ کړي، او د کوکنارو په مستقيمه توګه په نورو غذا، لکه لکه سوځېدلې توکو کارول ته اضافه کړي.