د پسرلي خواړه: اصلي اصول او د ورځني مینو کې مثال

د پسرلي په میاشتو کې، ډیری خلک باید د مناسب "ژمي" خواړه د پایلو سره مبارزه وکړي. په ټوله کې، په خوړو کې د ژمي میاشتو کې تازه تازه میوې او سبزیانې شتون نلري. او که تاسو د ژمني رخصتیو شمیره په پام کې ونیسئ، کوم چې په عین وخت کې د فیستیو سره ... او دلته هرڅوک د پسرلي خواړه راځي.

د بریښنا دا سکټور یوازې د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوی. داسې خواړه هم په بدن کې د منرالونو او ویټامین کموالی ورکوي، د هاضمي پیټ او مدافع سیستم فعالوي، ښه والی ښیې.

د پسرلي خواړه: اساسي اصول

دا غذا نه یوازې د وزن ضایع کوي. دا نور اهداف، په ځانګړې توګه، د بدن سنتریت د ویټامین، منرالونو او انټي آکسینډینټ سره تعقیبوي. له همدې کبله دا د څو اساسي اصولو په پام کې نیولو سره ارزښت لري. څه شی باید د پسرلي خواړه شامل وي؟

• لومړی، دا باید په پام کې ونیول شي چې په غذا کې دا اړین دي چې ټول موجود سبزيجات او میوې معرفي کړئ (پرته له مچین پرته) - د میوب، مڼې، شنه، او داسې نور. د دې محصولاتو ډیریالي به د ویټامین نشتوالي لپاره چمتو کړي.
• خواړه په احتمال سره د شیدې تولیدات شامل دي - دا د سکیم ډک، کوټی او پنیټ دی. دوی به په هاضمي سیستم باندې مثبته اغیزه ولري، او د Dysbacteriosis غوره درملنه به هم وي.
• د اغیزمن وزن ضایع کول د کافی مقدار پروتین کارول دي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو تمرین یا د شدید فزیکي اضافې تابع یاست. له همدې کبله، خپل ځان مغز، میوه او غوښه (البته، په یو نوی شکل کې) نه منئ.
• د مالګې او مصدوم مصدوم اندازه کمه کړئ، د ځینې وخت لپاره د غوړ خواړو، اوړو او کنفینګریشنونو، مچیو څخه انکار کول.

همدارنګه په یاد ولرئ چې د پسرلي په میاشتو کې دا سپارښتنه کیږي چې تاسو ډیری وختونه بهر ته ځي او د څو ویټینین فابريکې واخلئ.

د پسرلي غذا: د نمونې مینو

په واقعیت کې، د پسرلي خواړو ډیری درجن توپیرونه شتون لري. دلته یوازې یو اشاره کونکی مینو دی:

• د ناچۍ لپاره، تاسو کولی شئ 100 ګرامه پنیر وخورئ، چای یا قهوه پرته پرته له شکرو څخه وخورئ (تاسو کولی شۍ چټکو شاتو اضافه کړئ).
• دويمه ناسته کې میوه (د مثال په توګه، 1-2 مڼې)، شنه او سبزیانې شاملې دي. له هغوی څخه تاسو کولی شئ د لیمو جوس سره جامې چمتو کړئ.
• د جوش شوي غوښې یوه برخه ډکه کړئ (دا کیدای شی چرګان یا د غوښینو غوښین وشی) او د خواوو خواړو په توګه تازه سبزيجات پوره وي.
• په ډنمارک کې یو ټیټ ټیټ سوټ او ميوه شامل دي.

په واقعیت کې، د پسرلي خواړو مینځپانګه خورا توپیر لري. دا ټول ستاسو په اړه دي - د تاسو د سبزیجاتو او میوو سره د ارزانه او خوړو خوړئ. او د ډوډۍ مخکې د 20 دقیقو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کان کیندنې یو شی شی اوس هم اوبه وڅښئ.

که تاسو غواړئ لوی بریالیتوب ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ د محصولاتو د کالوری میز څخه کار واخلئ . داسې انګیرل کیږي چې یوه ورځ کمول باید له 1500 کیلو څخه زیات مصرف ونه کړي، که څه هم دا شمیره اټکل کیږي - ډیر د بدن ځانګړتیاوې او د میټابولیز ډول پورې اړه لري.

د وزن وزن ضايع کول پرته له دې چې ډایټونه ممکن ممکن وي. کله چې د خواړو رامینځته کول، په پام کې ونیسئ - روژه نیولو او دوامداره کنډک کولی شي وضعیت خراب کړي. او البته، د ورزش فعالیتونو په اړه مه هېروئ. فزیکي تمرین نه یوازې د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، بلکې بدن هم ډیر مناسب دی.