د پروټین د سرو زرو Whey معياري: جوړښت، کتنې

سل په سلو کې د پروټين د سرو زرو Whey معياري څخه په ټوله نړۍ کې د تر ټولو نامتو او مشهور سربېره د ښکال ده. مطلوب Nutrition - دا محصول دی د امریکا ستر giant جوړ شوی دی. د پروټین - د ضروري مواد چې د عضلاتو د ډله د پراختیا ته وده ده. په خپل زړه کې ټينګ دی او syvorochnogo پروتين او اهم امينو اسيدونه د انسان په بدن جدا وساتي. دوی د جریان سپازمونه پروسو ضامن اغیز وکړي.

موږ ولې دا کار د اضافی ته اړتیا لري

که تاسو غواړی چې د يو غوره ښکلا شي او زیات د عضلاتو د ډله، د پروټین د سرو زرو Whey سټنډرډونو د غوره د حل لاره ده. د غوړو او د کاربوهايډرېټو - سره، تاسو به تکيه د عضلاتو د پروتين او د کم لوړ محتوا له امله جوړ کړي. دا وسیله ده چې جوانه اماتوران، خو هم د مسلکي ورزشکارانو نه يوازې کارول.

که تاسو غواړی چې په ورزش کې وځلیږي او یو ښکلی بڼه، دا ستاسو د روغتيا په لګښت نه کوي، د پروټين د سرو زرو Whey معياري به ستاسو د بشپړ متحد شي.

متوازن خواړه

ډير زياتره خلک نه هم ځل لپاره ګرانه، چای، د غرمې ډوډۍ او يا ماښامنۍ اخلي لري. په دې صورت کې تاسو کولای شي د ګټور پروتين خوند خوند. فکر نه کوم چې د پروټينو اسامبله کې دي ستاسو د روغتيا ته تاوان رسوي. کیفی محصول ته د انسان په بدن، glutamine او BCAA یوازې ګټور پروتين لري. له همدې امله، د سرو زرو Whey معياري پروټين به نه یوازې د یوه بشپړ ډوډۍ پر ځای، خو هم د ستاسو په عضلاتو کې کار وکړي.

د اصلي ګټې

د پروټین په چټي "Wei د سرو زرو ستندرد" نه ده لري يو مخکښ مقام د نړۍ په. وروسته د ټولو، هغه بيخي د خپلو دندو او د انسان په بدن په ټولیزه توګه ښه اغېز پوره:

- په فعاله توګه د د عضلاتو د ډله د استخدام پروسه کې ګډون وکړي.

- تقريبا په بشپړ ډول د جذب د بدن په وسیله.

- Completely دومره مهمه او ضروري امينو اسيدونو saturate.

- ښه تمرکز او حافظه.

- د معافيتي سيستم مثبت اغېز، په يو څو ځلې، چې د ده په ځانګړې توګه د زکام او ويروسي ناروغيو ځله د اړوندو دا پياوړتيا.

- مخنیوی کوي چې د عضلاتو د پروټينو له منځه تګ، نو دوی به په حجم نه کم شي.

- د امينو اسيدونو د عضلاتو د ژر تر ژره یو کوکتل څښلو وروسته ننوځي.

- Add انرژۍ. دا په ځانګړې توګه د واقعي بوختياوو په ترڅ کې مهم دي. ستاسو د تولید به زیات کړي، او تاسو به وکولای شي چې آن له پلان څخه ډېر نه وي.

- په بدن، د ټولو د بيلز له پروسې په ګړنديتوب.

د جوړښت او د تغذيې ارزښت

د پروټین "Wei د سرو زرو ستندرد" د درې اساسي برخې لري:

- syvorochnogo ګوښه پروتين؛

- glutamine، او د اهم امينو اسيدونه دي؛

- whey د پېپټايډونو او دوهمي.

په يوه برخه، چې د درې دیرش ګرامه، لري:

- اتلس-ضروري او اهم امينو اسيدونه دي ؛

- د پروتين 24 G؛

- 4 G د کاربوهايډرېټو؛

- 2 g وازګه؛

- 140 ګرامه کلسیم؛

- د سوديم 210 ګرامه.

د محصول د انرژۍ ارزښت 130 کیلوکالوری.

د پروټین شي.دا 100 Whey د سرو زرو ستندرد ډېر چټک او اسانه هضميږي، نو د هاضمې ستونزې نه راپورته شي. دا تایید له خوا کتنې. سربیره پردې، د پوډر چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره په هيڅ مايع منحل.

یوه ورځ خوړل یوازې په یو څو کوکتل، تاسو سره د ضروري د پروټينو او امينو اسيدونو ستاسو د بدن saturate، لري د خپل عضلات د ودې مثبت اغېز ولري.

څنګه کولای شو چی د پروتین وکړي؟

توی خپل مخلوط یا شاکر 200 لیتره مایع. تاسو کولای Plain د اوبو، شيدې او يا جوس وکاروي. Add یو ټولونکي مخلوط، چې سره د 100 Whey د سرو زرو معياري پروټين به بسته شي. دا په اړه د 33 ګرامه لري.

په اړه دیرش ثانیو لپاره د کوکتل مخلوط کړئ. که تاسو ته ترجيح سوړ څښاک څښي، یو څو د یخ cubes شاکر اضافه کړي. او اضافي اجزاو شي چې د خوند د ښه کولای شي. د مثال په توګه، د ميوو، شات او يا د قربانۍ د کوچ.

که تاسو د يو شاکر یا مخلوط نه لري، ښه نو په يو ګيلاس یوازې ستاسو د څښلو سره ګډ، يو سيپې کاروي. په ضمن کې، تاسو کولای شی چې د ځان لپاره د کوکتل تر ټولو مطلوب خوند او يا هم لږ نور مايع اضافه کړي.

تاسو کولای شي يوازې د مخلوط په لومړي برخه بيدرا وروسته د سهار په واخلي. دوهم - وروسته - د روزنې، د دریم مخکې.

وروسته تاسو د خپل سهار دوز د څښلو، دیرشو دقیقو، او بیا ګرانه، چای انتظار. له ياده ونه باسي، چې د سباناري - دا د نن ورځې تر ټولو مهمه ډوډۍ ده. په ورځو کې کله چې تاسو څخه برخمن نه وي، د ورځې په اوږدو کوکتل وڅښي.

له خوا په لاره کې، د دې پروټين نه یوازې د یوه اصلي لوښي، خو په توګه هم خوندور additive وکارول شي. د مثال په توګه، د شيدو يا مستې د مخلوط، چې تاسو ته د سهار muesli پرمخ وکاروي يوه برخه د اضافه کړي. نو تاسو ته يوه خوندوره او سالم سباناری ترلاسه کړي. کوښښ وکړئ ترڅو ستاسو د خوښې شرینی د پروټينو په ګډه کول. د مثال په توګه، کيکونه یا pies. نو تاسو د خپل د خوښې د هيپاټيک څخه ډېر ترلاسه کړي.

ګټور او یا د ناوړه پروټينو؟

ډیر وختونه، یوه novice ورزشکار په اړه تعجب هغه څه چې د پروتين او ایا د استعمال شي. البته، تر ټولو لومړی موږ ته اړتيا لري تر څو د شاخصونو لکه د قیمت او کیفیت پاملرنه وکړي. ډیر ارزانه محصول لري، ډیر احتمال ټیټ کیفیت د خامو موادو. د پروټین "Wei د سرو زرو ستندرد" یوازې د خونديتوب په برخو څخه جوړه شوی، له دې امله د انسان په بدن کې مثبت اغېز ولري. دا ډول طبیعي مخلوط، او له همدې امله به خوندي وي.

د په اړه د پروټينو زيان منفي اوازو په بڼه څو دلايل موجود دي. ډیر وختونه د ځوانو لوبغاړو د هغوی سره د anabolics مغشوش. تاسو به د يوازې د يو څو اونيو غوښتنلیک وروسته وروسته لومړۍ پايلې ګورې. د منفی اغیزې به یواځې په هغه سره د سپارښتنې غیر اطاعت، او همدارنګه د انتانونو په ناروغيو د شتون مواردو پورته ښيي. که کوم، چې د پروټین بشپړوالی د کارولو دمخه ډاډه اوسئ چې د خپل ډاکټر سره وګوري، او تاسو به د دې محصول منفي اغیزې تجربه نه. په رښتیا، د پروټین دی نه يوازې د عضلاتو د ډله زیات کارول. د موادو د جوړښت شامل مرسته د چټک او سالم وزن له لاسه د پروسې. موږ د پروټين د سرو زرو Whey معياري د پام وړ بيه، د کیفیت په دا ډیر ښه دی. د کتنې له خوا قضاوت، د ټولو لوبغاړو چې په ګډه د پروټین سربند او د تمرین دي ښه او روژه پايلې دي چې د لوڅ د سترګو د لیدلو وړ دي.

که تاسو غواړی چې د پروټین بشپړوالی په کارولو دریښتینو پايلې وګورئ، جمنازيوم په اونۍ کې لږ تر لږه درې ځلې ته سفر وکړي. آيا نه تمه لري چې په پایله کې به په خپله داسې ښکاري. یوازې جامع اقدامات به تاسو ته یو غوره بڼه د تضمين کړي. پر بنسټ د مشتريانو د نظرياتو، موږ کولای شو په پای کې چې د پروټين اسامبله کې د فرض کړو چې د ټول وړاندیزونه یوازې اغېزمنه وسيله دي. په نورو قضیو کې، تاسو کولای شي نه يوازې د عضلاتو جوړ کړي، خو د وازګه کیلوګرامه يو څو هم اخلي.