د لوړ کیفیت لرونکي خواړه

هر ښځه د لاسي او ښکلا شخصیت خوب کوي او هڅه کوي چې هرڅه وکړي څو ژر تر ژره د مطلوب پایلې ترلاسه کړي. مګر که تاسو د کوم محدودیت پرته بیلابیل ډوډۍ وخورئ، نو تاسو کولی شئ د داسې خوبونو لپاره الوداع ووایاست. راځئ هڅه وکړو چې معلومه کړو چې کوم لوی لوړ کولوری خواړه، ستاسو د شخصیت د زیان رسولو توان لري، باید په چټکۍ سره ستاسو د غذايي موادو څخه خارج شي. په هرصورت، یوازې یو څو یې کولی شئ ستاسو هدف یو حقیقت راولی.

د لوړې کچې کالووری خواړو ټاکل، د لاندې ساده قاعدو څخه کار واخلئ: د محصول په برخه کې نور اساسي اجزاء ) غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ (، د دې محصول ډیر جامع کیلوری. راځئ چې د هغوی د کلیور منځپانګې په اساس د خورا لوی محصولاتو ځانګړتیاوې مشخص کړو. د داسې ځانګړتیا بنسټ به د خوړو د محصولاتو په جوړښت کې د اصلي برخو محتويات وي .

غوښه، شیان، لبنیات، مایع، د پروټین پورې اړوند محصولاتو پورې اړه لري. د محصولاتو دغه کټګوري نسبتا د هغوی د کلوري محتوياتو شاخصونه لري. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، په هر ځای کې استثناوې شتون لري. په دې حالت کې به داسې محصول وي چې د پروټین سره یو ځای، د غوړو لوړه فیصده شتون لري - فیصلي مچھلی، سور، خامه کریم، د شیانو ځینې ډولونه، دا د لوړې کچې کولوریا خواړه دي. مګر په چټکۍ سره د دې محصول کارول نه پریږدئ ځکه چې بدن پروټین ته اړتیا لري. پروټین د یو ارګانیزم د ودې اړتیاوو ته اړتیا لري، په حجرو کې د زاړه اجزاوو د نوي کولو سره مرسته کولو کې مرسته کوي. ډیری ښځې د خوړو نه انکار کوي، د بیلګې په توګه، د شيدو تولیدات، ځکه پروټین د انرژي تولیدولو کې مرسته کوي. په حقيقت کې، پروټين د ودانۍ د موادو په توګه کارول کيږي. یو بالغ ښځه، چې اوسط وزن او لوړ وزن لري باید په ورځ کې 120 ګرام پروتین خوري. د هغې وزن او قد، او همدارنګه فزيکي فعاليت، د بدن د زياتوالي ورځنۍ اړتيا، او د مصرف اندازه هم هم. مګر هڅه مه کوۍ چې د پروتین په کچه خورا خواړه وکاروي . سرپلس به ستاسو په شخصیت کې د غوړو زیرمو په شکل راټول کړي.

د لوړ کیفیت لرونکي خواړه په ضروري ډول یو جز لري - غوړ. کله چې زموږ په هضم کې د یو ګرامه غوړ هضم او هضم ترسره کیږي، بدن بدن دوه برابره انرژي ترلاسه کوي کله چې دا ورته پروټین یا کاربوهایډریټ ویشل کیږي. له دې امله، هغه ادعا چې د لوړ فاسد محتوا سره خواړه د هرې اندازې خرابولو له امله خراب دي. د لوړې خوړو محتوياتو سره د لوړې کچې کاليوري خواړه مکه او سبزيجات غوړي، فاسټي کب او غوښه، غوړ دي. که ستاسو په میز کې به په محصوالتو کې د لوړې کچې لوړې کچې محصوالت حاضر وي، نو بیا ستاسو په بدن کې ممکن ډیری ډله ایښودل کیږي. هڅه وکړئ د غذايي موادو مصرف محدود کړئ چې لوړ غذا لري.

غذايي اجزا چې د هر ډول ارقام خرابولو کې کاربوهايدريټونه شامل دي. د کاربوهایډریټ کلوریکیک مواد تقریبا د پروټین په څیر وي، مګر د دوی د مقدار له امله منفي اغیز حاصل کیدی شي، نه د کلوریک ارزښت. د مثال په توګه، په میسیو یا نورو خوږو ونو کې د کاربوهایډریټ محتويات خورا لوړ دي. له همدې امله دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ډیزاینټان د ډاټینو سره مشورې کوي ترڅو د دوی د خواړو د خوړو لوړ کیلوری خواړه، د بیکار محصولات، پاستا او حتی د غنمو څخه محدود یا خارج کړي.

که تاسو د پورته ټولو ټولو تجزیه کړئ، دا روښانه ده چې دا غوره ده چې د خوړو او کاربوهایډریټ په لوړه کچه د خواړو استعمال محدود کړي. په لاره کې، د محصوالتو دا ډول کټګورۍ د رواني خوراکي رستورانونو کې ټول خواړه شامل دي. که تاسو غواړئ خپل شخصیت په لوی شکل کې وساتئ، نو "د تګ په نخونو" څخه مخنیوی وکړئ، مګر د دوی د ګټورو او کم کیلوری خواړو سربیره، سبزیجاتو او میوو کې هم شامل دي.