د سپارښتنه دوز: څنګه يوه سړه ويټامين C واخلي

آيا د زکام ويټامين C؟ د سړې د پورتنۍ ساييزې لارې، چې د ویروسونو په يوه لويه ډله له امله د نړۍ د تر ټولو عام ساري ناروغي ده. له خوا د څاڅکو ډېره خپرېږي، د مکروبونو د نفوذ ته د کومي، انفی جوف، حلقوم، چې په فعاله توګه ود، او د حجراتو د مړينې سبب ګرځي. د وینی د تخصيص سيسه موازي راوپاروي مسموميت، چې د ده له خوا تبه، ګډ درد، د سر خوږ او عمومي ستړيا سره مل وي. په عادي بشري مصونیت سړو په هر کال کې په اوسط ډول 1-2 ځله اغيزه کوي، سره د یو کمزوري بدن ساتنه - له 3 نه تر 4 ځله.

د د زکام په موده کې د ويټامينونو رول

د زکام د موسم کې د ويټامينونو د کیفیت د پاملرنې یو مهم جز دي ځکه چې دوی:

• immunomodulating مال ولري، د باډي د توليد د پروسې په ګړنديتوب او پتوجنونه نزلوي له منځه؛
• مه د اپیتیلیل حجراتو پتوجنونه نفوذ اجازه نه ورکوي؛
• ويروسونو کې د تنفسي جهاز زیان مخاط حجرو د اعاده کولو بوخت دي.

وټامن سي د عام سړې په دوديزې؟

تر ټولو ګټور لپاره زکام ويتامين C، چې د interferon د ترکيب، چې د دي لپاره وایرسي خونديتوب په غاړه هڅوی ده. په یو وخت کې دا فکر شو چې د هغه ده چې د عام سړې درملنه کولای. رښتيا ده؟ په 70 کلونو کې د افسانه کې د راپاڅېدلو او د مور او پلار ته وهڅوي ماشومانو ته خواړه "askorbinku" تقریبا په ځای د شيريني (په بل عبارت، د عام سړې ويټامين C ده په هرځای کې کارول)، یو په داسې حال کې وړاندې کړې debunked شوي دي. د پایلو وښودله چې په لوړ دوز د کوليګن کولای يوازې په نيمايي يوه ورځ د ناروغۍ د مودې راوړی. يعنې د ناروغانو، لکه د هغو وکړل چې پرته د هغه د اوږدې مودې ناروغ په ترڅ کې د سړو سره د ويټامين C درملنه. نو دا د سختۍ په وسيله غږوي په ناروغ شفا کې مهم رول لري. نور اغېزمن استازي د Pathogenic ويروسونو امریکایي پوهانو جست دی پیژندل شوی، د استعمال د چې په پرمختللې دوز لنډه د تقریبا 2 ځله بیرته وخت وړاندې مبارزه وکړي.

او یا مرسته کوي چې ژر بیرته؟

سره له دې، داسې نهيلۍ پايله چې د مبارزې د دوديزي عقل چلوي، دا نه ده په ګوته لپاره زکام بې ګټې چې د ويټامين C.
د کوليګن دفاعي سيستم حجرو سره انتان فعاليت معامله کې مرسته کوي او د یو پیاوړی Antioxidant د دغې ناروغۍ د کورس کې چې اړتيا ده، ځکه چې دا د علاج لپاره اسانتيا رامنځته. هم، لکه څنګه چې د بدن د يو Antioxidant کار ويټامين E. که د کوليګن د دنده دا ده چې په وړيا بنسټپالو په interstitial د مايعاتو د حجری په کچه د هغوی لپاره، د ويټامين پست "تکل" مبارزه وکړي. د دې عنصر ورځنی اړتیا، په غوښه، ځيګر، کاهو پاڼو، مغز لري، ده 10 میلی ګرامه.

د خوړو د لري ويټامين C

په توګه د ټوخي درمل د مور او پلار په منځ کې په کلکه موجود د معجزه ويټامين C باور، د ناروغۍ په موده کې د هغوی د هر هڅه کوي چې د ماشوم د رژيم ليمو او نارنج ډکه - تولیدات پکې په خپل ترکیب د کوليګن. دا مواد په ليمويي ميوي یوازې جز، خو هم سابه (خربوزه، زنګ مرچکو، روميان، شفتالو)، ميوې (مڼې، زردالو، شفتالو)، توتان (توت، blackcurrant) نه ده. له څارويو د توليداتو په ګټه اجنټ پښتورګو او ځيګر شتمن. ويټامين C په بوټو شتون لري: Euphrasia، رشکه، hops، yarrow، parsley، پاڼو لوبیا، نعناع، peppermint، burdock د ريښو، لپه.

زيات شمېر خلک په غلطۍ دې باور دي چې د ويټامين C باید ممکن وي چې په ژمي کې وکاروي، د زکام د موسم په منځ کې. دا سمه نه ده، ځکه چې د موسم هم د بدن د تقويت کمزوری او د اړتيا ده. د وقفې کولای شي په اوړي کي ترسره کيږي، سره د خپل د سمسورتيا، تازه میوې او سابه پرېماني.

کله چې تاسو باید د ويټامين C وکړي؟

تاسو بايد په دې پوه چې د ويټامين C هره ورخ د زکام د خطر 50٪ کموي. د اړتیا اکثره له نورو ويټامينونو په پرتله د کوليګن راپورته شوی دی. دا ده چې د دې حقیقت چې د زکام ښکارندوینه یو عنصر جوړوي یو تيزابي چاپیریال د ويروسونو د ناراحتۍ له امله. د 15-20 mg سپارښتنه دوز د مخنیوي. 1000-1500 د ورځې mg - Loading په سړو د ويټامين C دوز. د دا ټولو اغېزمنه ګټه ده چې د ناروغۍ د لومړنۍ دوره له خوا د ستړيا، د پزې، ستوني خوږ ځانګړتياوو څخه دي.

د ويټامين C ته زياته اړتيا راپورته:

• د حمل او شيدو ورکولو په ترڅ کې؛
• فزیکي فعالیت زیات شوي؛
• یوه جدي ناروغۍ له امله چې د بيارغاونې بهير؛
• د بدن د زهري؛
• د ساري ناروغيو خطر موجود دی.

د په بدن کې د کوليګن نشتوالي پایلې

په کوليګن کمښت څه ګواښي؟ په لومړي ځای کې د ويتامين C د کموالي په ګوته کوي د انسان په پوستکي، چې مخکې زموږ د سترګو په زړو او په زندانونو کې په نمو پيل وکړي. همدارنګه، د کوليګن نه شتون کولای شي له خوا د اوږدې مودې د ټپونو، نوکاري او نورو میخانیکي زيان علاج وټاکل شي. د کوليګن د کمښت ښودلې:

• دردونه،
• عمومي کمزورتيا،
• علايم،
• ژمنتوب،
• وینې وريو،
• خپه مزاج،
• په ويښتان فوليکول punctate hemorrhages (زياتره پر پښو)
• غاښ تاوان،
• په زړه درد،
• ټیټ فشار (د وينې ټيټ فشار)،
• د معدې د فوايد تشوشات.

د ورځپاڼې د دوز

د بدن بې ضرره څه ډوز د ويټامين C زکام ګڼل کېږي؟ د کوليګن ورځنی اړتیا د نفوس د نارينه نيمايي ته دی د ښځو لپاره د 64-108 mg دا 55-79 mg. په تر سپارښتنه دوز د يوه سړه لومړنۍ نښې نښانې دی په سلو کې ويټامين ورځ د 1200 mg. خو د یادولو وړ ده چې د ياد کې د عادي خوړو د موادو د ناوړه کولای شي چې د سرطانونو د لامل، په زړه بدوالی، کانګې، نس ناستې، د سر خوږ، بې خوبۍ او زيات excitability نه معلومه شوه. په ځینو مواردو کې، کیدای شي د پښتورګو او پانقراص رنځ وړي. هم د ويټامين C حاصلا ده منفي انعکاس په غاښ enamel او د معدې مخاط. له همدې امله، د ممکنه اختلاطاتو دا سپارښتنه ته د څښاک وکړي، بهتره یو ټیوب له لارې ډډه وکړي.

زکام پر وړاندې د ويټامينونو د

څه ويټامينونه د يخنۍ څخه په رښتيا سره مرسته کولای شو؟ دا ويټامين B1. نخود، پالک، ډوډۍ سبوس لرونکې - محصولات پکې فعال عنصر اپیتیلیل او طروق اعصاب تجارتونو.

ويټامين B6 (په بل عبارت - pyridoxine) د تنفسي جهاز، چې په مستقیم ډول د د ناروغی نښی مظهر په ميزان (د ټوخي، د ستوني خوږ ناوړه) اغيزه آزادیږی اعصابو endings ورستون کړي، غوښه او کرم شته. ورځپاڼې سپارښتنه څخه د 1،5 څخه تر 2 ملی ګرامه په مصرف رسوي.

ويټامين pp. (بل ډول - nicotinic اسيد) لري لږ وایرسي اغېز، فعال د وينې دوران، regenerates رګونه. په مرخیړی، غوښه، ناکاره (د پښتورګو، ځيګر)، جودر ډوډۍ حاضر. ورځپاڼې نورم - 25 mg.

ويټامين A (د رینټول) - د ويجاړ سوړ حجرو د بيارغونې لپاره يو مهم عنصر دی. د ورځپاڼې د اړتیا - 1.7 ګرامه. په غواګانو او خوګ د ځيګر، کوچ، هګۍ حاضر، سور او تور caviar.

د ضروري ويټامينونو د زکام د مخنیوي، او همدارنګه ګټور عضوي اسيدونو د ټولو تازه میوې او سابه تشکيل شوي دي.