د د ماشومانو د بدني روزنې د لومړنيو څه ده؟

د بدني روزنې د ماشوم د شخصیت جامع پرمختګ د تر ټولو مهم اړخ دی. دا مرسته کوي چې د يو د داسې مثبت کیفیت په توګه د مطابقت، ژمنې او ډله لږ سړی د جوړښت. برسېره پر دې، د بدني روزنې او روغتیا په موخو تعقیبوي. دا مرسته کوي چې په د نخاع مناسب curvature، پياوړي ligament-articular او عضلاتي سيستم، د پښو د کمانونو په پراختیا کې او د تنفسي ارګانونو، د وينې په رګونو او د زړه د کړنو د ښه والي.

د بدني روزنې وسیله

څنګه داسې مهم کارونه چې اجازه د ماشوم د شخصیت روغ او متوازنه کچه د پرمختګ وده اوارولی شي؟ د دې لپاره، لاندې وسیلې دي د ښوونځي د ماشومانو د فزیکي روزنې استعمال:

• د حفظ الصحې عوامل؛
• فزيکي تمرين؛
• د طبیعت د ځواکونو او D داسې نور..

د ماشوم د بدن په هراړخیزو اغیزې تر لاسه کولای شي یوازې د دغو ټولو منابعو جامع استعمال شي. دا به د ماشومانو د بدني روزنې د مرسته وکړي.

په دې صورت کې د يوه مهم رول ته د حفظ الصحې د عواملو ورکړل. دا خوب اکر او روزنې، د تغذيې او wakefulness. برسېره پر دې، ښوونکو او د مور او پلار بايد د ماشومانو د بوټونو او پوښاک د حفظ الصحې، او همدارنګه د ډله خونې، د ورزش مرمۍ او لوازم د پاکولو درس.

د لږ سړی موثریت دی ډېر ښه، او د طبیعت د طبيعي عواملو، لکه د اوبو، هوا او لمر. یو ماشوم چې په ازاده هوا کې ده، د بدن فعالیت فعاليت کوي. طبيعي عواملو مرسته جولايی د. برسېره پر دې، د هغوی په مرسته د بدن د روزنې thermoregulatory ميکانيزمونه جوړ. او د طبيعي ځواکونو د کارولو، سره د تمرین بیلابیلو ګډو د ميتابوليزم چټکتیا او د بدن د دفاعي ته وده ورکړي.

د فعالو غورځنګونو ارزښت

د د ماشوم د بدني روزنې د لومړنيو څه ده؟ ځواب روښانه دی. دا تمرین. دوی په د تعليمي او روغتيايي ستونزې له یو لړ بشپړو د حل لپاره کارول شوي دي، چې د هدف د انفرادي ځوان کس بشپړ پرمختګ دی.

د ماشوم کوي د موټربم کړنې، چې خورا متنوع ډېر. هغه sculpts او بېطرفه، غږوي او نڅاوې. د دغو غورځنګونو په يوه نه بېلېدونکې عمل ګډو ټوله.

A little تاریخ

موږ ولې په توګه د بدني روزنې د يوه لومړني وسايل د تمرین په پام کې؟ د دې لپاره د دغه پوښتنې ته ځواب، تاسو باید د پخوا په يوه لنډ سفر وکړي. په لرغونو وختونو کې د تمرين د انسان د ژوند يوه مهمه برخه وه. هغوی په مرسته سره دا د کور او خواړه، ارزښتناک، تودوخه او داسې نور د اړتيا پوره. D. بيا هغه کس له لارې د پرمختګ په مختلفو پړاوونو کې ځي. په اوږدو کې له هغه سره وو زيات عصري او د هغې د خوځښت.

څه مرسته کړې تمرین ته؟ دوی د کار، ښکار، او حتی د جګړو له امله شوي دي. يو کس يې د بقا. له دې امله هغه او د موجوداتو د ښه کیفیت لکه قوت، ښایست او، د جمیل صبر، سرعت او انعطاف. نږدې په ټولو ټولګيو له خوا د بشر د مهارت او د ځينو کړنو د ترسره کولو وړتيا ته اړتيا لري. همدا لامل دی چې په یوه ښکار له تګ دمخه، خلکو ته د انځور ډبرې حیوانات استعمال او په غشو هغوی ووژني. په دې کې د روزنې ډول، له امله چې د هنتر د ضروري مهارتونو په ترلاسه ته د ځناور ونيسي وه.

د تمرین رامنځته شو چې د کار د بهیر او مذهبي تمرینونو، او همدارنګه د ډېرو نورو پېښو چې په ټولنه کې رامنځته شوي دي له لارې شونې. د تمدن د پرمختګ په تدريجي ډول د ورته والي چې په کار او د فزيکي تمرين تر منځ د شتون له لاسه ورکړ. په دې صورت کې د متنوع موټور د فعالیت په تدريجي ډول پيل د ځانګړو اقداماتو جدا وساتي. دوی پيل کې د هغه کس او تمرینونه په نامه د بدني روزنې وکارول شي. دا وويشته او چلول، او خيزونه، المبو وهل، او داسې نور. D. شوي بنسټ او د عضلاتو د يوې ډلې د پرمختګ لپاره ځانګړي تمرینونه وه. دوی سره د شیانو او یا پرته يې ترسره کړ.

پراخه او ګرځنده لوبو چې په پخوا وختونو ؤ رامینځته شوي. دا له خوا څو rounders، سوځوونکي، lovishki او نور خوښې ده. د وخت په تيريدو، ورزشي لوبو (فوټبال، هاکي، ټينس او بسکټبال د محکمې، او داسې نور. D.) وو.
خلقت او د تمرین د لا پرمختګ نه نن نه ودروي. د نور او نور نوي او پرمختللي سيستم د پرمختګ، اجازه فعاليت د ماشومانو د موټور ته وده ورکړي.

تمرین څه ده؟

د هر انسان د ژوند فعال غورځنګ پرته ناشونی دی. دوی په ځانګړي ډول د ودې د ماشوم د بدن مهم دي. د که چې د بدني روزنې د لومړنيو پوښتنه، دا ممکنه ده چی یو قطعي ځواب ورکړي. دا تاييد د پیداګوژی نه يوازې نظري خو هم عملي پوهې. د هغه کس د بدني روزنې د ځانګړو اصلي وسیله ده - دا د تمرین. دوی په ترکیب کارول شوي دي، په عین وخت کې د زده کړې او روغتیا په موخو د حل.

د په توګه د بدني روزنې اصلي وسيله تمرین بیلابیلو خورا اغیزمنه توګه د اورګانيزم وده ماشوم د psychophysical دولت کې د سمونې توليدوي.

د فزیکي روزنې او د عمل د تيورۍ له مخې، د "تمرين" 2 ماناګانې لري. د ټولو نه اول، نو کولای شي د مختلفو حرکي کړنو ډولونه معلوم کړي. دوی هم په توګه د بدني روزنې د اسانتياوو ته خدمت وکړي. سربیره پردې، د تمرین له مخې په وار وار reproducible فعاليتونه، چې په لارښوونو سره سم په پام کې پوه. دواړه شرطونه د څرګندونو له یو بل سره نږدې اړیکې لري. که څه هم، د دوی ترمنځ ځینې اختلافات شته دي. د کلمه لومړی تفسیر "وکاروي" دا په کارولو سره هغه څه چې د وسایلو د ماشومانو د فزیکي حالت کې نفوذ شته دی په اړه په بنسټيزه ده. دوهمه څرګندونه تشریح کوي چې څنګه د دې اغېز توليديږي.

چې د فزيکي تمرين تړاو لري؟

فعال خوځښت د ټولو ماشومانو ته د ښوونې او روزنې د پروسې سره مرسته نه کوي. د د تمرین په بڼه د بدني روزنې لومړنۍ وسيله ترسره يوازې هغه مهال د ماشومانو د فعالیتونو د د شخصیت متوازنه کچه د پرمختګ د ستونزو د حل په موخه، او دا دی چې د د دارالمعلمين د بهیر د ټولو قوانينو تابع دي. په دې ډول حرکتونو ښايي په ميدانونو، د تلو، د لامبو، او داسې نور. D. عمل دوی په توګه د يوې وسيلې په عمل کې د ښوونځي د ماشومانو د بدني روزنې. دغه ډول تګ راتګ کې مرسته وکړي چې د موجوداتو او د هغه کس د ذهني او فزیکي کیفیت ښه فعال فعاليت ډاډمن کړي. دا ضروري ده چې د تل په ياد ولرو چې هغه څه چې د بدني روزنې مانا ده اساسي او نه دا سره ځينې کورنۍ او د کار کړنو برابرې کوې.

د روزنې د غورځنګونو کړی

تمرین د ځينو موټور د عمل او د پروسو چې په بدن کې د ټولو سیستمونو ورته وخت کې واقع څخه جوړه ده. فعال د کار د ترسره کولو د ماشومانو سره په هوش چال چلند په موخه د عمل مطلوبه پايله ترلاسه وړاندې کولو ته اړتیا لري. دا سره متناسب د دندو د ښوونکو سره مخ دي.

ولې تمرین د زده کړې اصلي وسيله ده؟ د دوی د پلي کولو له امله د رواني پروسې او حرکي نمایندګیو کې د پام وړ د فعالولو شته. دا پراختيا تصور، پاملرنه، د حافظې، او داسې نور .. برسېره پر دې، د فزيکي تمرين ترسره کولو د رګونو، عصبي او تنفسي سيستمونو غښتلي کوي. د فعالو غورځنګونو ځينې ارادې ماشومان چې د عاطفي د SPHERE او sensorimotor دندو د پراختیا ته وده ته اړتيا لري.

تمرین وسايل

دا مفهوم شامل دي په کوم کې چې د شبکې د ترافيکو ضروري لاره. تمرین وسايل کیدای شي توپير لري. دا ته اشاره کوي چې د نرخ او د اعدام ميتودونو (شاته، د جرابې او T. D.). د ټکنالوژۍ انتخاب لري د تمریناتو د پايلو يوه ستره اغیزه لري. سربیره پردې، د غونډې په ترڅ کې زياتره ورزش تجهیزاتو، چې اجازه ورکوي ترڅو د کمال د خوځښت راولي کارول.

د تجهیزاتو کوم فزیکي تمرین درې برخې لري. لومړی دا د بنسټ. دا د تمرینونه دي چې طرحه د غورځنګ د ستونزې د حل لپاره د اصلي عناصر دي. دويمه برخه د فعالو غونډو تعریف واحد د هنر دی. دا د هغه غورځنګ چې مهم دي د برخه ده. کله چې پر SPOT) حامله (د کچه کرکه ټاکلو مثال په توګه کولای شي پښې ته خدمت وکړي. نور جزییات او تمرین تجهيزات ورکوي. دوی په ځانګړې توګه فعال ثانوي کړنې چې کولای شي بدل شو.

عمر فعالیتونو د شکلونو

ډېری مور او پلار پوه شي چې د د ماشومانو د بدني روزنې لومړنۍ وسیله ده. له دې امله، په لومړيو کې د ژوند اولاد، د میندو د پیل او پلرونه د خپلو ماشومانو فعال غونډو ولګوي. او د ماشوم د غورځنګ باید خپل د عمر خوري. د مثال په توګه، په سینه کی د ماشوم د ژوند په ترڅ کې ده یوازې د غیرفعاله تمرین یا غیرفعاله فعال توان لري، چې د ترسره کولو چې هغه د لويانو کې مرسته کوي. دغه غونډې د هوا له حمام او مالش سره مل دي. ځمکنۍ موټرې، يو ماشوم پیل د توريو، چمتو ته مزل، سپور او د توپ غورځوي. په د معلوماتو د ترافيکو دې د عمر او د فزیکي تمرینونه دي چې د شخصي د پرمختګ لپاره ضروري دي.

نور پيچلي ټولګيو د ماشومانو سره 5-6 کلونو کې ترسره کیږي. په دې عمر کې د بدني روزنې د لومړنيو وسايلو څه ده؟ همدغه عمومي پرمختیايي تمرینونه. یوازې کرل پورته ماشومانو ته شي سره وکتل:

• د روانو، د تلو، او خيزونه، او د ختلو په مختلفو ډولونو؛
• جوړول، د اړولو او د بيارغونې؛
• نڅا او حرکت کوي.

د مطالعې د فورمو

د بدني روزنې، چې دا تمرین د ځانګړو اصلي وسیله ده، په مختلفو لارو پلي شي. د ماشومانو لپاره د فعال د روزنې اصلي ډولونه عبارت دي له:

• fizkultminutki؛
• سهار تمرینونه؛
• فزیکي روزنه؛
• د کور لوبو؛
• د ځان د کار.

سهار تمرینونه

د بدني روزنې د ځانګړو اصلي وسیله ده - چې د تمرینونه نوعه. د هغوی د پلي کولو په واسطه د يوه داسې برخه ده چې د په ورځ د ماشومانو اکر په توګه سهار تمرینونه شامل دی وسيلې کړې. د هغې د تمریناتو اجازه تاسو د ځينو inhibition د شپې د خوب وروسته پاتې ونيسي. دا برابروي د ټولو عضلاتو د ډلو د روزنې، چې د يوه ښه وضعيت کې مرسته کوي او د يوه ماشوم د نازک بدن چمتو تر فشار لا.

د روزنې موده د ماشومانو په عمر پورې تړاو لري. نو، د ځوان د ډلې لپاره د 4-5 دقيقې کافي تمرین دی. د لوړ پوړو kindergartners دي غونډې 10-12 دقیقو د تل ته اړتيا لري.

سره ټول تمرینونه ټاکل څو د د اوږه کمربند ته ودروي مختلفو عضلاتو د ډلو د يو دوامداره پرمختګ توليدوي. حرکت د بدن د ميتابوليزم د لوړولو نور کاروي. دا يو د لوړه شوه نوعه، د رڼا په ميدانونو د متناوب. په د سهار تمرینونه تېر پړاو کې د تنفسي او د زړه او رګونو د سيستم د عملياتو د تنظيم. دا له خوا تمرین، نڅا ګامونه نو په روان او ممکنه ده. D.

Fizkultminutka

د بدني روزنې او د ځانګړو اصلي وسيلې دي په خپل وخت ټولګي لنډ. دا fizkultminutki چې په منځني، او همدارنګه د کار په اوږدو کې او یا په د دوی ترمنځ د فاصلو لوړ پوړو او د چمتووالي ډلو سپارښتنه. حتی د لنډې مودې د فزيکي فعاليت تاسو ته اجازه ستړيا لرې او یو مثبت عاطفي او احساساتي حالت ته وروګرځوي.

fizkultminutka غونډې کې جوړه شوه. دا تنظيموي او په جدول کې چې ماشومان بوخت ولاړ. دا جرګه د د د وسلو د غورځنګ، د تنې غځول، او په خپل ځای ګامونه دوه يا درې تمرینونه. دا ټول عضلات فعاليتونه او د سينې ته پراختیا ورکوي. د دغو تمرينونو يو يا دوه دقيقو څخه زيات نه کول.

تعلیمات لوبو

په تدريس، او زياتره د ماشومانو سره د کار په بل ډول وکاروي. دا د کور لوبو. د بدني روزنې د ټولګي د يوې وسيلې په ډول دي:

• موټور تجربه د ماشوم وغځوي، سره دواړه نوي او خورا پيچلې غورځنګونو په بډاینه دا؛
• د ماشومانو حرکي مهارتونو د موجوده ته وده ورکړي؛
• د لوړولو د فعالیتونو، خپلواکۍ او د ټيم په مثبت جوړې اړیکو؛
• لکه موټور کیفیت په توګه د جمیل صبر، ښایست او سرعت ته وده ورکړي.

تعلیمات لوبو په توګه د اصلي وسيلو او د بدني روزنې د ښوونکو له مخکې پلان شوي ميتودونه. په دې صورت کې دوی په ورځ د ماشومانو اکر کې شامل دي. په سهار کې د ماشومانو د لوبو په خپله شتون لري. دوی لا د روان وروسته دوام ورکړي. يوازې دلته دوی دي د د د ښوونکو د ورځني کار یوه فورمه. ترتیب وخت په کوڅه کې د کور لوبو او تمرینونه تنظیم، معمولا د 30-40 دقیقو. په ماښام کې داسې زده دی بیرته 10-15 دقیقې. د بدني روزنې دغه فورمه د ماشوم د روغتیا د پیاوړتیا او د هغوی د جسدونو ميرزانشي. ښه، که د دغو تمریناتو کې د ماشومان به د تجهیزاتو او د ورزش د ګټو، د هڅونې locomotor فعاليت برابر شي.

د ځان د استخدام

فزيکي تمرين کولای شي په کې د ماشومانو په غوښتنه او نوښت ترسره. په دې صورت کې، هغوی به د يوه ځان په کار وي. سره له دې، لکه یوه فزیکي فعالیت باید د ښوونکو د پرله پسې څارنې لاندې وي. سره د ماشومانو د کار دغه فورمه د د خوځښت د پرمختګ او د ځان د تمرین عادتونه د جوړيدو تمرکز درلود.

د فزیکي کلتور کارولو میتودونه

بيا، د طريقه د مرستو د ماشومانو په دمغایرو فعال غورځنګونو کارول د عمر او د کار او propulsion ماشومانو د فرصتونو د شرايطو پورې اړه لري. د مختلفو طريقو دوو ډلو شتون لري. لومړی د دغو ځانګړو دي. دوی یوازې د بدني روزنې د پروسې لپاره کارول کیږی. دوهمه ډله عمومي پیداګوژیک میتودونو شامل دي.

د هغوی د استعمال اصطلاحات چې د زده کړې او روزنې په ټولو مواردو کې عملي شي. د مشخصو کړنو لست شامل دي:

• ميتودونو په کلکه تنظيميږي NAT. تمرین؛
• د کور لوبو؛
• رقابتي طريقه، کله چې د تمرینونه په رقابتي بڼه کارول کيږي.

د دغو لارو ټول طرحه شوې دي چې د ماشومانو د تدريس لپاره د هنر تمرين د ننګونو سره وګوري. دوی هم د فزیکي کیفیت د پوهنې سره مرسته وکړي.
د ماشومانو لپاره ټول تمرینونه په ټولو کانکریټ فورمه وړاندې کیږي. دا کیدای شي د بېلابېلو دندو، لکه "د بنچ ښکته وی." سربیره پردې، د ښوونکو معمولا کارول کیږي او شکل ظاهري دنده. د مثال په توګه، "د دوهم باید په توګه د يو موږک په کرار شي." ځانګړي ميتودونه د بدني روزنې شامل او د مختلفو شیانو (لښتو، توپونو او په څېر. D.) کار وکړي. په دې صورت کې د ټولو د روزنې د ساده حرکتونو او کړنو ته ډېر پېچلی څخه راځي.

په درخواست obschepedagogicheskih ميتودونو د لفظي او بصري فیډبک ميتودونه کارول. څه چې د بدني روزنې د پروسې لپاره د ښوونکي غوره یوه لاره ده؟ تاسو باید د یو څخه زیات میتود وکاروي. يوازې د خپل ترکیب به د دې ستونزې د يوه بريالي حل کړي.

د زده کوونکو په د ښوونکو د روزنې پوهن يو، زده کوونکو، چې د اوږدې جګړې د بدني روزنې دی شامل، MIT وړاندې کوي چې پر موضوع ته چمتو جوړ مهاله پاڼې او مقالې معرفي کړي.