د الارم کولو نښه چې تاسو آرامۍ ته اړتیا لرئ

ډیری موږ د کار په بیرته ستنیدو وروسته په راتلونکی ورځو کې د راتلونکی رخصتۍ په اړه خوب وکړو، او دا یو عادي خبره ده. کار اکثرا د فشار سرچینه ګرځي، او موږ په کلکه هڅه کوو چې له دې څخه ځان خلاص کړو. سره له دې، دلته فزیکي نښو شتون لري چې تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ. موږ به تاسو ته د اتو عامو په اړه ووایو.

1. سر درد

که تاسو د سر درد احساس کوئ، نو ستاسو بدن د آرام کولو اړتیا په ګوته کولو هڅه کوي. ډیر کارګران د سر، غاړې او سترګو کې د درد سره مخامخ کیږي، چې کولی شي له لمر څخه سخت وي. برسېره پر دې، ډیر فشار د میګرین د بریدونو المل کیږي.

.2 د هاضمي ستونزې

که ستاسو دماغ د اوږدې مودې لپاره په بشپړه توګه کار وکړي، د هاضمي پیټ له دې څخه ډیری زیان رسوي. په حقیقت کې هغه حیران دی. د دې حالت تر ټولو عام نتیجه د نري رنځ کنډک سنډوموم دی، چې د سټیل ستونزو او درد سره د معدې په مختلفو برخو کې تړل کیږي.

.3 د سړې هوا

فشار د زړه د کچې زیاتوالی او د وینې گردش لوړوي. دا د وینې فشار زیاتوي او د مصئونیت ستونزې سره مخ کیږي، چې دا په څو څو ځله سردیږي.

4. د بدن وزن کې بدلونونه

قوي زورزیاتي ډیری وختونه د چټک وزن لاسته راوړي. دا د هرمون کورټیسول ډیروالی له امله رامینځ ته کیږي، کوم چې تاسو د هر هغه څه چې غواړئ په فرخچال کې وخورئ. د ساده کاربوهایډریټ راغونډول د زیاتو وزنونو سبب کیږي.

5. د ګیډی درد

موږ دمخه دمخه یادونه کړې ده چې ستاسو هضم سیسټم د فشار څخه ډک دی، نو له دې امله د مایع درد او تغذیه ښایي د دې وخت وټاکي چې تاسو آرام شئ.

.6 تغذیه

که تاسو هر وخت ژوندی یاست، نو تاسو په سهار کې بستر نه شئ کولی او هره ورځ د خوب سره مبارزه کوئ، تاسو باید پوه شئ چې دوامدار تغذیه د ډیرو کارونو نښه نښه ده.

.7 په سینه کې درد

د سیسټم او فشار له کبله د فشار سره مخامخ کیدنه ډیری وخت د زړه پورې تړاو نلري، ځکه چې دوی یو نیورولوژیکي اصل لري. که تاسو د سينې درد احساس کوئ نو لومړی هڅه وکړئ چې آرام شئ. که څه هم، مه هېروئ چې دا فشار د زړه د ناکامۍ المل ګرځي، نو ډاډه شئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ که چیرې تاسو شک لرئ چې ستاسو د زړه ستونزې لري.

8. د جنسیت کموالی

دماغ کافی اندازه کیمیاوي تولیدات بندوي چې د جنسي ګټو لپاره مسؤلیت لري، ترڅو یو څوک کولی شي د مینه کولو لپاره ټولې هیلې له لاسه ورکړي. که تاسو یا ستاسو ملګري د دې ډول ستونزو سره مخامخ وي، نو په یاد ولرئ چې یو ښه رخصتی په اسانۍ سره هغه بدلولی شي.