تخنیکران د داخلي خبرو اترو ودروي: يوه عمومي کتنه، فيچرونه او کتنې

د هر کس په سر حاضر بېلابېلو مفکورو، چې هر يو د توان د هغه د توجه د جلبولو ده دي په دوامداره توګه. پاملرنه پيل څخه د یو فکر بل ټوپ، دومره اوږد نه شي په رښتيا هم د ځان لپاره مهم څه باندې تمرکز وکړي. په کېکاږلو سره پیل شي چې په خپل ذهن کې لامبو او په تجربو کې ښکېل دي، سره د غیر ضروري خبرې اترې د ذهن اشغال. په دې ډول، په کېکاږلو سره چې د سړي د کنټرول پيل شي.

تعریف ودروي د داخلي خبرو اترو ګڼل هغه پروسه چې د د بيان په بڼه ترسره کیږي او موخه یې د ابهام او د شخړو د ستونزو د حل شي.

ځانګړتیاوې د داخلي خبرو اترو

د داخلي خبرو اترو يو ډېر بې کفايته بهیر چې د انرژۍ ډېر مصرفوی ده. زياتره دا په موندلو کې له ستونزو او مسایلو د حل په موخه نه. ياد تېرو پېښو (اضطراب، خپګان)، د خپلو تحليلونو یو، وړاندیز کوي چې دا څنګه کیدای شي په مختلف وشول، په اړه څه پښېمانه ineffable، او يا نه ترسره، او داسې نور کله چې يو د داخلي خبرو اترو روان د انرژۍ مانا او غوره کثافاتو. د دغه کار مخه ونيسي، نو تاسو بايد د بادار د هنر د داخلي خبرو اترو مخه ونيسي.

د داخلي خبرو اترو استعمال

په مختلفو حالاتو کې د ځان خبرې اترې کولای شي ډېر ګټور وي، دا چې د ستونزو د حل لپاره د مختلفو لارو يو زيات شمېر د موندلو کې مرسته کوي، په هغه څه دي چې له خبرې سره مرسته وکړي. سره د خپل ځان د داخلي خبرو اترو، تاسو باید پرمخ کله چې تاسو ته اړتيا لري، او ته په وخت د مخه دا چې کله دا نه دی ته اړتیا لري. سره د یو داخلي غږ په مرسته، چې تاسو کولای شي چې د ډېرو پوښتنو ته د ځوابونو د موندلو او د ځینو مسالو او ستونزو حل کړي. خو ډېر وختونه داسې کېږي چې د ذهن به له خوا د يو کاروبار د يو خبرې ته اړول شوې وي. ددې شرايطو الندې، دا سپارښتنه د تکنالوژۍ استعمال د داخلي خبرو اترو مخه ونيسي.

د منفي پایلو د داخلي خبرو اترو

د داخلي یو د خبرو اترو د تجربو په اوږدو کې، د هغه د هغه د افکارو په راتلونکو انرژي ورکوي او د یو فکر بل ته لوړه شوه. دا عمل مخنیوی په مهم سوداګرۍ تمرکز او د حق د حل لاره پيدا کړي. د ذهن او زحمت په کېکاږلو سره په پرله پسې توګه د شخص د برید له امله د الزامي ستاسو د intuition غږ، چې کېدای شي ته وهڅول صحيح مشوره واوري. له همدې امله، د خلکو ميلان لري ترڅو په توګه ستاسو د موخو بدلون، پرځای هغوی یو واقعیت دی.

بايد يادونه وشي چې د داخلي خبرو اترو، او همدارنګه د فزیکي فعالیت، کولای راوپاروي ستړيا. د فکرونو اغیز کړی او د هغوی د حياتي انرژۍ ضايع هغوی ته دا حقیقت چې کافي نه وخت په انسانانو کې د ضروري مواردو کې ترسره کوي.

نو، که د داخلي خبرو اترو باندې مناسب کنترول نه شته، دا پيل ته زیان ورسوي، يعنې: له چارو او د کار د غځيدو؛ د منفي پېښو تمرکز کوي؛ مخکې portends په هر حالت کې د ناکامۍ؛ دا د زاړه تشويش او کرکه راپورته کوي.

کله چې يو کس د تیرو پیښو له لارې ځي، د قرارداد خبرې، پړتياؤ او لعنت ځان، دا ډېره مهمه ده، چې په خپل ځان سره وخت نو سمي څخه د خبرو اترو مخه ونيسي.

د داخلي خبرو اترو تمول: ولې او څنګه دا کار

د بشر د طبيعت ده چې جوړ، چې دا توان لري چې د خپل ځان په دوامداره توګه پرته فکرونه لوړ آواز يادول خبرې وکړي. د خبرو اترو تمول به د ځان خبرې اترې ودروي، او له بد افکار د ذهن پاکه کې مرسته وکړي او ته به د ضروري دندو د پام سره مرسته وکړي.

د داخلي خبرو اترو ودروي، په دې کې د تمرکز او استقامت ته اړتيا لري. هغه کسان چې وکولای شول د بادار دغه تخنیک د هډه د داخلي خبرو اترو يادونه باور زیاتوالی موندلی، وروباسي او موثریت. ودروي، او یا د داخلي خبرو اترو بدلون، هغه شخص کولای شي د نړۍ د خپلو محتویات او د هغه په شاوخوا کې نړۍ ته بدلون ورکړي. خو دغه بهیر استقامت او په منظمه توګه په نښه کړنو ته اړتيا لري، چې په پایله کې مخکښ. دا ډېره مهمه ده چې د دې وتوانېږي چې د په خپله خوښه د داخلي خبرو اترو مخه وي.

تر څو د داخلي خبرو اترو تاسو غواړئ چې پیدا کړئ، او بيا داچي د خپل راڅرګندېدو د سرچينو اړوي، او تخنيکونه درخواست، کړنو او تمرینونه چې د داخلي خبرو اترو مخه ونيسي. د یادونې وړ ده چې د هر منبع باید په جلا توګه وتړل شي.

د لاندې سرچينو بايد رڼا واچوله: اوريدل، لمس کول، بوي، خوند، سترګو. وروسته تاسو د داخلي خبرو اترو د سرچينو بند، دا به د بنسټ، يا نه، بلکې د فکر وي. د هر فرد سرچینه، sensuously perceiving او تحلیل وېشي د ښکلي او يا بدرنګه، ښايسته او يا ناوړه، خوندور او يا tasteless، او داسې نور احساس د ترکیب ورکوي درک چټک دوامداره فکرونه، محاسبې او تحلیلونه زياتېدو. برسېره پر دې، د نورو عواملو، لکه د ټولنیزو، فکري، او د ژوند په اړه د هر څه شته دي.

له همدې امله، د درملنې د بيلابيلو سرچينو څخه ترلاسه کې د د افکارو دوامداره جریان د ذهن کارنامې نه پيدا کوي.

ډولونه د موټرو له ودرولو د داخلي خبرو اترو

بايد يادونه وشي چې د داخلي خبرو اترو دی، خو یو سړی د خپل ژوند عادت په اوږدو کې جوړې هيڅ. له همدې امله، د هر کس یو بې ساری او ناسمه داخلي خبرو اترو لري. د وخت کافي اندازه دا به وکړي چې دا عادت، او همدارنګه د منظم تمرين او د کنترول د بدلون. دا مشهور ده چې شعور کولای شي په 40 ورځو کې د منظم تمرين په پيل کې وروسته له عادتونو بدلون. نو دا هره ورځ د تمرين په اړه د نيم ساعت لپاره اخلي او د 40 ورځو لپاره ځیرکیده.

خانگی ودروي داخلي خبرو اترو ته د لاندې دوو برخو وېشل شوی دی:

1. د هغوی د ورځني ژوند خيالي او لفظي جريان په ذهنونو کې ودروي.

2. د ناسم تعبير او تحليل ودریږی.

تمرین باید په ولاړې يا ناست مقام، ترسره کې د هوارو دریځ سربیره، چې د ده، مشر باید سره د ستون فقرات سم وي. وگورئ تاسو د تاسو مخ کې اړتيا لري، نه له څيز په لټه کې چې د اعتراض، او د هر یو ټکی باندې تمرکز وکړي.

تیوری او د داخلي خبرو اترو درولو عمل

بصري درک تجهیزات Stop

په کتو سره هر ډول پېښې، لکه ملګرتوب لپاره، د مبارزې، رخصتي، غم، تاسو بايد د ارام او بې پروا څارونکي پاتې شي. په دې نظر باید بې پروا پاتې شي. کتو لپاره یو ښایسته مخ، دا ضروري نه ده چې دا مني، چې په ذهن کې انځور شو ښکلي ګڼل.

نه ښه او نه بد باید د احساساتو او افکارو اغېز نه کوي. د دې تخنیک، تاسو کولای شی په واقعی ډول په کارونه او د ژوند پېښو ته وګورو، په یوه نوي لاره يې وګورئ.

د غږ درک

کله چې ته د ژوند د ځينو خواشینی تاریخ غوږ دی ترڅو د ګډوډۍ له رحم، کرکه او غوسه فکر نه شي.

کله چې ورته ټوکه او يا نورو شيانو مسخره غوږ تاسو باید هڅه وکړي چې د خندا مو ذهن ته نه راځي، غواړي.

تاسو کولای شی په مختلفو حالاتو کې رامنځته کړي، پر بنسټ opposites.

سره د دې تخنیک کار کوي، دا ضروري نه ده چې له یو بل سره یو مختلف غږ بوخت دي.

تجهیزات Stop بويوي

"کمزوري"، "ښايسته" - - داسې متضادو مفاهیمو د "تېز" په کارولو سره "بد"، دا ممکنه ده سره مناسب د روزنې راشي. احساسات باید ښايسته او يا ناوړه احساسات سبب نه - چې دا د د بوی په حس له لارې د داخلي خبرو اترو درولو عمل.

خوند

تاسو کولای ګټه څه ده خوندور او tasteless. اصلي خبره ده چې د خوړو د احساسات له امله په ذهن کې کوم احساسات ونه رسوي.

لمس

د تخنیک بايد استعمال لاندې برعکس: تيره - پڅ، نرم - سخت، او نور.

خانگی د افکارو د کچې د داخلي خبرو اترو ودروي

هر یو کس غیرفعاله او فعال فکر لري. Passive په کېکاږلو سره راپورته ناپوهۍ، په پام کې د هغه کس، فعال هم رامنځته ځان. د تخنیک د داخلي خبرو اترو درولو باید ارام او په کېکاږلو سره whizzing سر تمرکز ترسره کړي. نو تاسو بايد يو څه مودې لپاره ناست دي او د شدیده په کېکاږلو سره اوسی. د تمرکز د خپل پام په خواشینونکې فکرونه، هغه شخص په دې توګه تم دا. د هنر يوه مهمه ځانګړنه دا ده چې د خپل ذهن فعال غیرفعاله څارنه نیسي. دا ځکه چې د سره بېلوي تفکر د داخلي خبرو اترو ده. نيت او دا به له امله فعال په کېکاږلو سره شامل شي، نو دوی کنټرول شي او د "اخستونکي" غیرفعاله فکرونه. د خپل افکار تاسو ته اړتيا لري چې د خپل ځان په دننه کې وګوري او په د سر د مرکز د افکارو پام وساتي اوسی.

دا تخنیک خورا پېچلې، خو اغېزمن دي. دا بايد په منظمه توګه هره ورځ د نيم ساعت لپاره ترسره شي.

Contemplative تخنيکونه ودروي داخلي خبرو اترو

بل پورتني جنګي داخلي خبرو اترو ده contemplative تخنیک. نه دې، تاسو کولای شی څخه ګټه پورته کوي د ځانګړي انځورونه لپاره د اراد. په ترسره باید مراعات د تخنیک د داخلي خبرو اترو درولو تشریح. دا تخنیک سره ګډې وډې سترګې او هوساينه د تنفس ترسره کړ. دا ضروري ده چې د هغه ټکی چې د انځور شي سکون ته ورسيږي. دا په چټکۍ سره د داخلي خبرو اترو او ارام دړې خلاصیدی له منځه وړي.

mantras له لارې د راتلونکي معلومات (ضامن)

دا ميتود د ستاسو د یوګا د داخلي خبرو اترو درولو د تخنیک پر بنسټ. دا ضروري ده سره د حق کلمه، چې تاسو کولای شي په بشپړه توګه تمرکز راشي. د دې، تاسو غواړئ چې همغږه کلمه انتخاب، د احساساتو نه رسوي. دا باید یوازې د ارام احساس سبب شي. مثالونه د mantras: رض-ذهن - ارام، آزاد den - نړۍ. همدومره ويل په هر وخت وتوانيدم، چې له غیر ضروري فکرونه بشري شعور ازاد کړي. د بس همدومره په ټاکلو وروسته تاسو باید د یو هوسا مقام ته د محتویات يو ټکی مخه ونیسي. بيا تاسو ته اړتيا لري چې په یوه آواز د بس همدومره وايي، او بيا دا rhythmically تکرار. په دې صورت کې دا ډاډ د بهير د خوند، سره غږ تجربه کول. ورو ورو د اړتیا ورو غږ، وايي کلمه quieter او quieter.

وروسته د بس همدومره یو سختۍ audible وسوسو شي، دا ضروري درولو ته وايي، د تړلو ستاسو د سترګو او خپل ځان ته غوږ دی. دا مهمه ده چې اوري له دننه دا ډول غږونو، د ذهن د ډکولو. دا څېړلي باید د 20 دقیقو کې ترسره هره ورځ شي.