بیړني د وزن: د دمیوه او نورو غذايي رژيم

وخت په وخت ډېر مشهور Mono-رژيم شي، د يو حاکميت په توګه، مونږ دې ته نژدې د ساحلي موسم وګورئ. ددی لپاره چی په لمبېدو سوټ ماتې احساس، ښځو ته چمتو یو monotonous او tasteless خواړه دي. زياتره پر غلو د وزن غوره کړي. که څه هم، پر دمیوه خواړه ښايي په توګه دردناک نه وي، که چرې تاسو څه قواعد پلي کوي. د هغوی په اړه خبرې اترې او.

لومړی، په یاد ولرئ چې په دمیوه رژيم نه یوه اونۍ لپاره وکارول شي. که په لومړي وزن ډير زيات وي (100 کيلو ګرامه او یا زیات)، دا ممکنه ده چې د لسو ورځو د رژيم د کارولو وغځوي. که څه هم، د اوږدې مطابقت اکثرا د بوغمې سبب کیږي، ځکه چې په دمیوه د پروتین کافي نه ده، او د شکري، له بلې خوا، د هغوی يو چې ډېر به په بدن کې د اوبو زېرمه کېدنه شي. تاسو بايد پوه شي چې د پروټین کمښت به د محافظوی بدن مشخصات په یو څاڅکی سبب، او نو دا به ډېره ستونزمنه وي چې د يوه رژيم ته دوام - دا ناشونې زکام (په ښه) د ناروغيو په ترڅ کې د پروټينو محدود دی.

دوهم، د يوازې د وريجو، یوازې لوبیا، oatmeal يوازې د نظر څخه ډډه کوي. دا سبب ستاسو بدن ته د کانګې په بڼه monotonous رژيم بیرته پیل شي. داسې ښکاري چې موږ د ټولو لپاره د وزن د بايللو ته چمتو دي، خو چې اکثره دې خبرپاڼه سره يوازې د بدن سره موافق نه - او تاسو ته به دا په دريمه ورځ، د پنځم، احساس کله چې تاسو هڅه وکړي چې د خپل ځان په زور چې ورته غله وخوري. نو څه وکړم؟ غوره انتخاب - د مختلفو غلو استفاده (د سيمولينا پرته). هير نه ده چې وربشې، جوار، اوربشې دمیوه. هم شته لکه یو لوی محصول، لکه له نسکو. سره عنعنوي غلو تر لاسه 7 توپير لري، چې د ده، د اوونۍ هره ورځ، تاسو کولای شي د يوه نوي mess چمتو کړي.

دریم، د دمیوه اندازه په ورځ کې باید د 150-200g د وچ حبوباتو محدود وي. د ټولو غلو دانو تولید - د وزن له 3 ځله تر لږه د لوی، له دې امله چې تاسو به وږی نه وي. البته، د چمتو کولو په پرتله د شیدو او نه کوچ، نه د بورې دمیوه. مالګې څخه د استفادې کولای شي او باید وي، ځکه ستاسو د رژيم د دا نورو سرچينو په پام کې ده نه. د مالګې يو بشپړ رد به د موقتي illusionary وزن د مرستې ورکړي، خو د زيان به خامخا په ګټه د ښيګڼې.

څلورم، په دمیوه رژيم بايد د تمرین بشپړ شي، پرته له دې چې وزن به لرې ډير په ورو ځي. تاسو باید د خپل ځان د په پرتله 300kkal لږ نه یو بار ورکړي، چې دا د هغه کس د یو کوچني وزن د ميدانونو 40 دقیقې دی. د رژيم 7 ورځو کې تاسو د روزنې بار اړتیا 6. ولې ته اړتيا لري؟ دا حقيقت چې د وينې د دوران د کاربوهايډرېټو (دمیوه) په غوړو نه سوځوي. د بدن وخوري په لومړي ځای شکري، او وازګه - یوازې کله چې د کاربوهايډرېټو دي مصرف. نو ډاډه اوسئ چې ځان وروزي. Diet دمیوه ښه پايله ورکوي - هره اونۍ 2-4kg (که تاسو په لومړي سر نه anoreksichka).

پنځم، مه د کالورۍ د ترلاسه کيدو نه کړي، که نه نو بېرته په فوري توګه خټکیو یو. لومړی، اضافه غوښي او کبان، 3 ورځو - د سبو او میوو. په رژيم خواږه او اوړو ښه ته ستانه نه ده، خو که تاسو په رښتيا غواړئ چې دا، په يو څو اونيو کې، تاسو کولای شي خپل ځان د درملنې لپاره. خو یوازې یو ځل په اونۍ کې.

شپږم، اړين مولټي. حامله ښځو لپاره غوره سیسټم، ځکه دمیوه پر بې وزلو غذايي رژيم. که پرته د آيوډين د پیچلو، ډاډه اوسئ چې د یو بشپړونکي په توګه دا وڅښي.

که تاسو په توګه د هرکول د جشن، د مناسبو خوړو په پایله کې ترلاسه شوي دي. د درې ورځو لپاره، نه. رخصتي پرېږدي او نه بېرته راځي، که نه د يوه رژيم وروسته overeat.

که تاسو غواړی د یو ډیر سخت دریځه د وزن د بايللو رژيم ته vinaigrette سره مطابق وي. په روښانه توګه، په داسې vinaigrette کچالو باید نه وي. چوغندر، ګازرې، اچار او پياز. د ورځې 500g. د همدې اونۍ - او تاسو له لاسه 3-5kg. خو تاسو د رژيم نه شي کولای وغځوي.

د دې ډول د ټول جاپانیان د - په يو احساس، افراطي. د بدن به د لوږې اکر، نو هر اشتباه سمدلاسه وروسته د رژيم به د حجم د اغیز شامل دي. ښايي دا ضروري ده چې د وزن له لاسه د کلاسیکه لاره غوره ده؟